Italijansku „boginju ljepote“, kako je često zovu Monica Bellucci, rijetko viđaju na traci: „Nemoguće je ići u teretanu sa svojim životnim stilom. Ustajanje u 5 ujutro da biste počeli vježbati u teretani u 6? Ne vredi! Umjesto napornog vježbanja, često nosim crno. Mnogo je prikladnije i zabavnije “, priznaje glumica.
Što se tiče ljubavi prema hrani, ona je pravi Italijan: jede sve, a najviše cijeni talijansku kuhinju. Omiljeno jelo je tjestenina sa parmezanom.
Ali Monica ima posebnu prehranu koja joj pomaže da ostane u formi. Dijeta više ne ovisi o vrsti hrane, već o veličini porcije i dijeta je dizajnirana za 7 dana... Zapravo, ovo čak nije ni dijeta, već varijacija na temu "Morate jesti manje." Ovaj plan obroka omogućava vam da jedete što god želite, pod uvjetom da kontrolirate količinu hrane.
Monikin meni je savršen za one koji imaju malo slobodnog vremena, jer ne morate tražiti posebne proizvode i pripremati složena jela.
Šta očekivati?
Ne očekujte brze i impresivne rezultate. No, pridržavajući se takvog plana obroka s vremena na vrijeme, lako možete izgubiti 2-3 kilograma i osjećati ćete se lagodno.
pros
Ovaj plan obroka je dobar jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. Dijeta pomaže u normalizaciji crijeva, čisti tijelo od toksina i regulira metaboličke procese. Jelovnik je prilično raznolik i neće vam biti dosadno. A priprema svih jela je osnovna.
Cons
Nedostatak ove dijete je u tome što sadrži vrlo malo proteina. Uz to, velika količina biljne hrane aktivira proces fermentacije, što može dovesti do poremećaja probavnog sistema. Zato je bolje takvu dijetu slijediti ne više od 7 dana. Dugi razmaci između obroka mogu vas osjećati gladnima. Da biste se riješili, preporučuje se da popijete čašu tople vode svaki put kada osjetite glad.
7-dnevni dijetni meni Monice Bellucci.
1. DAN:
doručak: 150 ml prirodnog nezaslađenog jogurta s komadićima jabuke.
Ručak: 200 g kuvane govedine, 200 g zelene salate sa 1 kašikom. maslinovo ulje, kriška kukuruznog hljeba.
Večera: šolja svježih bobica, 150 g kuhanog pirinča sa kašikom maslinovog ulja i 50 g svježeg sira, 150 g salate od povrća, bilo koje voće.
dan 2:
doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika džema od bobičastog voća ili voća.
večera: 3 omleta od jaja, 2 male kuhane tikvice, cijele kriške integralnog hljeba.
Večera: 150 g kuvanog nemasnog mesa, salata.
3. DAN:
doručak: zeleni čaj (s limunom), tost s medom, grejp.
Ručak: 200 g kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili začinima, 100 g nemasnog sira.
Večera: 170 g špageta s maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće.
4. DAN:
Doručak: prirodni nezaslađeni i nemasni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 g sira.
Ručak: 100 g kuvane riže, 100 g kuvane tikvice, 100 g kuvane govedine.
Večera: šolja bilo kog voća, 200 g kuhane ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, porcija kruha, bilo koje voće.
5. DAN:
Doručak: čaša svježe iscijeđenog soka, dva slana krekera.
Ručak: 100 g špageta, svježa zelena salata s maslinovim uljem, narančom ili grožđem.
Večera: 250 g salate od povrća sa kuhanim grahom, bilo kojim voćem.
Preostala dva dana ponovite bilo što od gore navedenog.
Općenito, Monicin prehrambeni plan nije lijek za liječenje i daleko je od ideala, ali daje određenu slobodu izbora i dobre rezultate (Bellucci je živ primjer toga). Sasvim je moguće pokušati, sigurno neće biti gore.