Prirodna anksioznost i nezdrava anksioznost — u čemu je razlika?

“Često brkamo koncepte “anksioznosti” i “anksioznosti”, koji odražavaju psihološki različite situacije”, kaže klinički psiholog Guy Winch. Ako je prirodna anksioznost evolucijski neophodna za kretanje naprijed, onda anksioznost oduzima ukus i interes za život. Pokušajmo to shvatiti.

1. Anksioznost je koncentrisana u mislima, anksioznost je koncentrisana u telu

Zdrava anksioznost vas tjera da analizirate tešku situaciju kako biste donijeli odluku i poduzeli akciju. U istom slučaju, kada unutrašnja anksioznost postane naš stalni pratilac, zdravlje počinje da trpi.

„Često se žalimo na loš san, glavobolje i bolove u zglobovima, drhtanje prstiju“, kaže Guy Winch. — Ponekad osjećamo stalnu slabost i pospanost. Ispostavilo se da je to elokventan odgovor našeg tijela na stalno traumatičnu pozadinu života.

2. Anksioznost je povezana sa određenim događajima, anksioznost je često nerazumna

Sasvim je prirodno brinuti se hoćemo li stići do aerodroma i nećemo zakasniti na avion zbog gužve. Čim se nosimo sa zadatkom, ove misli nas puštaju. Anksioznost može biti povezana sa strahom od samog putovanja: letenje avionom, potreba da se uronite u novo okruženje.

3. Anksioznost podstiče rješavanje problema, anksioznost ih pogoršava

U pravilu, u procesu rješavanja problema, anksioznost se smanjuje, ostavljamo ono što se dogodilo u prošlosti i nakon toga sa humorom pričamo o tome. “Anksioznost nas bukvalno parališe, lišava nas volje i želje da promijenimo situaciju”, kaže Guy Winch. “To je kao hrčak koji trči na točku, koji, bez obzira koliko je brz, uvijek se vraća na prvobitnu tačku.”

4. Briga ima više stvarne osnove od anksioznosti

Guy Winch to kaže na sljedeći način: „Ako ste zabrinuti da ćete izgubiti posao jer dolazi do velikih otpuštanja i vaš posljednji projekat nije bio uspješan, imate sve razloge za zabrinutost. Međutim, ako vaš šef nije pitao kako je prošlo takmičenje u hokeju vašeg sina, a smatrate da je to znak skorog otkaza, velike su šanse da živite s osjećajem stalne anksioznosti.» A vaše nesvjesno traži samo imaginarni grmlje da raspali vatru unutarnjih iskustava.

5. Anksioznost se bolje kontroliše

Upravo zato što mobilizira našu snagu i volju za djelovanjem, u stanju smo kontrolirati sebe. Anksioznost nas može dovesti u stanje u kojem više ne možemo kontrolirati svoje misli. Ako na to ne obratite pažnju na vrijeme, onda stanje anksioznosti može dovesti do produžene depresije ili napada panike, s kojima je mnogo teže izaći na kraj.

6. Anksioznost ne utiče na profesionalni i društveni život, anksioznost je može oduzeti

Briga o tome kako će vaše dijete položiti ispit neće vas primorati na bolovanje. Stanje duboke anksioznosti s vremenom toliko potkopava našu snagu da nismo sposobni ni za produktivan rad ni za punopravnu komunikaciju.