Tai-chi je tjelesna disciplina kineskog porijekla koja je dio pristupa tijela i uma. Ova praksa ima za cilj poboljšanje fleksibilnosti, jačanje mišićno -koštanog sistema i održavanje dobrog fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja. Tako bi pomogao u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa.

U studiji sprovedenoj 2011¹, 160 ljudi u dobi od 18 do 70 godina i koji pate od upornih bolova u donjem dijelu leđa, ili su učestvovali u Tai-chi sesijama (18 sesija od 40 minuta u trajanju od 10 sedmica), ili su primali tradicionalnu njegu. Na ljestvici od 10 bodova, nelagoda zbog bolova u donjem dijelu leđa smanjena je za 1,7 bodova u grupi Tai Chi, bol je smanjen za 1,3 boda, a osjećaj invaliditeta smanjen za 2,6 bodova na skali od 0 do 24 .

U drugom istraživanju sprovedenom 2014², učinci Tai-chi-a procijenjeni su na 40 muškaraca između 20 i 30 godina koji pate od akutnih bolova u donjem dijelu leđa. Polovina njih je pratila Tai-chi sesije, dok je druga polovina slijedila sesije istezanja, 3 sesije po sat vremena sedmično tokom 4 sedmice. Bol je ocijenjen pomoću vizualne analogne ljestvice, skale od 0 do 10 koja omogućava pacijentu da sam procijeni intenzitet boli koju osjeća. Učesnici u Tai Chi grupi vidjeli su da je njihova vizuelna analogna skala pala sa 3,1 na 2,1, dok se u rastezljivoj grupi povećala sa prosječno 3,4 na 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi vježbe za liječenje boli i invaliditeta kod osoba s upornim bolom u donjem dijelu leđa: randomizirano kontrolirano ispitivanje, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Efekti tai chi na bol i mišićnu aktivnost kod mladih muškaraca s akutnim bolom u donjem dijelu leđa, J Phys Ther Sci, 2014.