Vaše tijelo samo pokušava da se očisti.
Meso i mliječni proizvodi su teško probavljivi jer su bogati mastima, a malo vlakana, pa se dugo zadržavaju u crijevima.
Ista stvar se dešava ako jedete mnogo rafinisanih žitarica i brašna – teško je probaviti sastojke koji su gotovo bez vlakana.
Sirovo voće i povrće sadrži puno vlakana, koja čiste crijeva poput metle. Ako u njemu ima puno otpada, oni će proizvoditi plin, potrebno ih je zbrinuti.
10 kućnih lijekova za poboljšanje probave:
1. Da biste uravnotežili probavu, jedite manje prerađene hrane, rafiniranih žitarica i brašna, a više svježe hrane bogate vlaknima kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke (pasulj i sočivo). Drugim riječima, slijedite vegetarijansku ili vegansku ishranu.
2. Takođe, uzimajte probiotike u obliku namirnica kao što su jogurt, kefir, kiselo kokosovo mlijeko itd. ili u obliku tableta za lakše varenje.
3. Jedite male obroke, a ako ogladnite između obroka, ograničite se na lagane grickalice poput voća i orašastih plodova.
4. Nemojte jesti kasno navečer – dajte stomaku najmanje 12 sati dnevno da se očisti.
5. Koliko velikih šoljica tople vode, popijenih ujutru nakon buđenja, pomoći će aktiviranju vašeg probavnog sistema.
6. Redovna joga ili druge vježbe, hodanje i svaka fizička aktivnost pomažu da se riješite plinova i poboljšate probavu.
7. Očistite crijeva, provedite dan posta jednom sedmično ili mjesečno ili pređite na tečnu ishranu.
8. Masirajte trbuh toplim uljem u sporim krugovima u smjeru kazaljke na satu 5 minuta, a zatim uzmite toplu kadu ili se istuširajte kako biste pomogli da plinovi prođu.
9. Koristite ljekovito bilje za poboljšanje probave, poput kamilice, nane, majčine dušice, komorača.
10. Zdravlje probave neće se dogoditi preko noći. Daj mu vremena. U međuvremenu, provjerite sa svojim liječnikom da biste bili sigurni da nema dubljih uzroka za vaše simptome.
Judith Kingsbury