sadržaj
Kod njih je uvijek sve divno, puni su energije i ideja, šale se, smiju. Bez njih je u društvu dosadno, spremni su da pomognu u nevolji. Oni su voljeni i cijenjeni. Čini se da su oni najsrećniji ljudi na svijetu. Ali ovo je samo privid. Iza maske vedrine kriju se tuga, bol, strah i tjeskoba. Šta nije u redu s njima? I kako im možete pomoći?
Teško je povjerovati, ali mnogi ljudi samo izgledaju sretni, a zapravo se svakodnevno bore s depresivnim mislima. Obično nam ljudi koji pate od depresije izgledaju sumorni, letargični, ravnodušni prema svemu. Ali zapravo, prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje, više od 10% građana pati od depresije, što je 10 puta više od broja onih koji pate od bipolarnog poremećaja ili šizofrenije.
A u isto vrijeme, svako doživljava depresiju na svoj način. Neki ni ne znaju da imaju ovaj poremećaj, pogotovo ako vjeruju da imaju kontrolu nad svojim svakodnevnim životom. Čini se nemogućim da se neko može smiješiti, šaliti, raditi i još uvijek biti depresivan. Ali, nažalost, to se dešava prilično često.
Šta je „nasmejana“ depresija
„U mojoj praksi većina onih za koje je dijagnoza „depresija“ bila šok patila je upravo od „nasmejane“ depresije. Neki nisu ni čuli za to “, kaže psihologinja Rita Labon. Osoba sa ovim poremećajem drugima izgleda srećna, stalno se smeje i smeje, a zapravo oseća duboku tugu.
«Nasmijana» depresija često prođe nezapaženo. Pokušavaju to ignorirati, potisnuti simptome što je dublje moguće. Pacijenti ili ne znaju za svoj poremećaj, ili ga radije ne primjećuju iz straha da će ih se smatrati slabim.
Osmijeh i blistava "fasada" samo su odbrambeni mehanizmi za skrivanje pravih osjećaja. Osoba žudi zbog raskida sa partnerom, poteškoća u poslu ili nedostatka ciljeva u životu. A ponekad samo oseća da nešto nije u redu — ali ne zna šta tačno.
Takođe, ovu vrstu depresije prate anksioznost, strah, ljutnja, hronični umor, osećaj beznađa i razočaranja u sebe i život. Mogu postojati problemi sa snom, nedostatak zadovoljstva od onoga što ste nekada voljeli, smanjenje seksualne želje.
Svako ima svoje simptome, a depresija se može manifestovati kao jedan ili svi odjednom.
„Čini se da ljudi koji pate od „nasmiješene“ depresije nose maske. Možda neće pokazati drugima da se osjećaju loše - kaže Rita Labon. — Rade puno radno vrijeme, bave se kućnim poslovima, bave se sportom, vode aktivan društveni život. Skrivajući se iza maske, pokazuju da je sve u redu, čak i odlično. Istovremeno, doživljavaju tugu, doživljavaju napade panike, nisu sigurni u sebe, pa čak i ponekad razmišljaju o samoubistvu.
Samoubistvo je prava opasnost za takve ljude. Obično ljudi koji pate od klasične depresije mogu razmišljati i o samoubistvu, ali nemaju dovoljno snage da svoje misli pretvore u stvarnost. Oni koji pate od «nasmiješene» depresije dovoljno su energični da planiraju i izvedu samoubistvo. Stoga ova vrsta depresije može biti još opasnija od svoje klasične verzije.
"Nasmijana" depresija se može i treba liječiti
Međutim, postoje dobre vijesti za one koji pate od ove bolesti - pomoć je lako dobiti. Psihoterapija se uspješno nosi s depresijom. Ako sumnjate da vaša voljena osoba ili bliski prijatelj pati od depresije koja se nasmiješi, on to može poreći ili negativno reagirati kada prvi put spomenete njegovo stanje.
Ovo je u redu. Ljudi obično ne priznaju svoju bolest, a riječ «depresija» im zvuči prijeteće. Zapamtite da je, po njihovom mišljenju, traženje pomoći znak slabosti. Smatraju da je samo istinski bolesnim ljudima potrebno liječenje.
Osim terapije, puno pomaže i podijeliti svoj problem sa voljenima.
Najbolje je izabrati najbližeg člana porodice, prijatelja ili osobu kojoj možete potpuno vjerovati. Redovno raspravljanje o problemu može smanjiti simptome manifestacije bolesti. Važno je da se oslobodite ideje da ste teret. Ponekad zaboravimo da će naši voljeni i prijatelji rado podržati nas kao što bismo i mi njih. Mogućnost da podijelite osjećaje daje snagu da se riješite depresivnih misli.
Što duže poričete dijagnozu i izbjegavate problem, to će biti teže izliječiti bolest. Kada se depresivne misli i osjećaji ne izgovaraju, ne liječe, samo se pogoršavaju, zbog čega je toliko važno potražiti pomoć na vrijeme.
4 koraka za kontrolu depresije sa osmehom
Laura Coward, psihologinja i članica Nacionalne alijanse za mentalne bolesti, kaže da se u depresiji sa "nasmiješenim" čovjekom čini da je prilično zadovoljan životom, ali se smiješi kroz bol.
Često pacijenti sa ovim poremećajem pitaju psihologa: „Imam sve što možete poželjeti. Pa zašto nisam srećan?» Nedavno istraživanje provedeno na 2000 žena pokazalo je da 89% njih pati od depresije, ali to kriju od prijatelja, porodice i kolega. Ono što je bitno, sve ove žene žive punim plućima.
Šta možete učiniti ako imate simptome depresije sa "nasmiješenim"?
1. Priznajte da ste bolesni
Težak zadatak za one koji pate od «nasmejane» depresije. “Oni često obezvređuje svoja osećanja, guraju ih unutra. Boje se da će se smatrati slabim kada saznaju za bolest - kaže Rita Labon. Ali uporni osjećaji tuge, usamljenosti, beznađa, pa čak i anksioznosti su znakovi emocionalnog stresa, a ne slabosti. Vaša osjećanja su normalna, oni su signal da nešto nije u redu, da je potrebna pomoć i komunikacija.
2. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete
Veliki problem za one koji pate od ove vrste depresije je to što pokušavaju da sakriju simptome od drugih. Povrijeđeni ste, ali se bojite da prijatelji i porodica neće razumjeti vaša osjećanja, biće uznemireni i zbunjeni jer neće znati šta da rade. Ili ste samo sigurni da vam niko ne može pomoći.
Da, drugi neće moći da vam „oduzmu“ negativna osećanja, ali je važno da ih pretočite u reči, razgovarate sa nekim kome verujete, sa kim se osećate prijatno. Ovo je veliki korak ka oporavku. Zato se, pričajući o problemima sa psihoterapeutom, osjećamo bolje.
„Prvo treba da izaberete jednu osobu: prijatelja, rođaka, psihologa – i da mu kažete šta osećate“, savetuje Rita Labon. Objasnite da je generalno sve u redu u vašem životu, ali da se ne osjećate tako srećno kao što izgledate. Podsjetite njega i sebe da ne tražite da problemi nestanu u trenu. Vi samo provjeravate da li će vam razgovor o vašem stanju pomoći.»
Ako niste navikli razgovarati o svojim osjećajima, možete osjetiti anksioznost, nelagodu, stres.
Ali poklonite sebi i voljenoj osobi vrijeme i iznenadićete se koliko efektan i dugotrajan efekat jednostavnog razgovora može biti.
3. Vodite računa o svom samopoštovanju
Ponekad je malo sumnje u sebe normalno, ali ne kada je sve već jako loše. U takvim trenucima „dokrajčimo“ vlastito samopoštovanje. U međuvremenu, samopoštovanje je slično emocionalnom imunološkom sistemu, pomaže u suočavanju s problemima, ali ga također treba jačati i održavati.
Jedan od načina da to uradite je da sebi napišete pismo iu njemu se sažalite, podržite i navijajte na isti način kao što biste podržali prijatelja. Tako ćete vježbati samopodršku, samosaosjećanje, koje toliko nedostaje onima koji pate od «nasmiješene» depresije.
4. Ako vaš prijatelj pati, pustite ga da priča, slušajte.
Ponekad je tuđi bol teže podnijeti nego svoj, ali ipak možete pomoći ako slušate drugoga. Zapamtite – nemoguće je oduzeti negativne osjećaje i emocije. Ne pokušavajte sve da utešite i popravite, samo jasno dajte do znanja da volite svog voljenog, čak i ako on nije savršen kao što želi da bude. Pusti ga da govori.
Aktivno slušanje znači pokazati da zaista čujete i razumijete ono što se govori.
Recite da saosjećate, pitajte šta se može učiniti. Ako vam se nakon razgovora čini da nešto trebate učiniti, prvo porazgovarajte o tome sa voljenom osobom koja pati od depresije. Izrazite saosećanje, detaljno opišite šta planirate da uradite i zašto, i pažljivo slušajte odgovor.
Kada je u pitanju stručna pomoć, podijelite pozitivno iskustvo u terapiji, ako je imate, ili jednostavno navijajte. Često sa pacijentom dođu prijatelji ili pacijenti dolaze na preporuku prijatelja, pa se odmah nakon terapije nađu u šetnji ili na šoljici kafe.
Možda nećete morati da čekate nakon sesije ili da razgovarate o ishodu razgovora sa psihologom. Za početak, samo podržite prijatelja — to će biti dovoljno.