sadržaj
U našim turbulentnim vremenima nervni sistem je podvrgnut vrlo velikom opterećenju. Sastoji se od mozga, kičmene moždine i nervnih vlakana.
Živci igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu. Oni povezuju sve organe i sisteme u jedinstvenu cjelinu, stimulirajući njihovu aktivnost. A nervni sistem takođe pomaže tijelu da se prilagodi varijabilnosti vanjskog okruženja.
Ispada da u ljudskom tijelu postoji trideset jedan par kičmenih živaca, a ukupna dužina svih nervnih vlakana u tijelu je oko 75 km!
Opće preporuke
Da bi se održalo zdravlje nervnog sistema, potrebno je smanjiti opterećenje probavnih organa, odnosno jesti redovito i u malim obrocima. Jedite u ugodnom okruženju, uživajte u hrani i pijte puno tečnosti.
Uz razne bolesti nervnog sistema, liječnicima se savjetuje da ograniče unos proteina i masti u prehrani, da daju prednost hrani s visokim sadržajem vitamina i tekućina.
U slučaju poremećaja nervnog sistema, povrće i voće s grubim vlaknima su ograničeni. Isključena je začinjena, slana hrana, hrana koja se teško probavlja.
Najzdravija hrana za živce
Postoji izraz da „sve bolesti dolaze iz živaca“. Zaista, sa slabljenjem živčanog sistema, postoji rizik od komplikacija iz kardiovaskularnog, probavnog i genitourinarnog sistema.
Pravilna ishrana je neophodna za održavanje zdravog nervnog sistema. Sljedeći proizvodi su posebno potrebni za nervni sistem:
- Banane i svježi paradajz. Jača nervni sistem, sprečava depresiju.
- Skuša, bakalar, losos. Sadrži zdrave masti. Oni toniziraju jetru, što pomaže u zaštiti živčanih vlakana od otrovnih tvari. Smanjite rizik od depresije za 60 puta!
- Jaja. Bogat lecitinom, koji pomaže u borbi protiv lošeg raspoloženja. Britanski ljekari preporučuju jedenje jednog do dva jaja dnevno.
- Mliječni proizvodi, kupus, šargarepa, jabuke. Sadrže kalcijum i fosfor u omjerima idealnim za ljude. Kalcijum pomaže u ublažavanju nervne napetosti, dok fosfor stimuliše nervni sistem.
- Zeleni. Bogat je magnezijumom koji je neophodan za normalizaciju procesa inhibicije u tijelu.
- Proklijala zrna pšenice, hljeb, žitarice. Bogati su vitaminima B, koji su neophodni da se osigura otpornost tijela na stres.
- Biljna ulja, orašasti plodovi, avokado. Sadrže vitamin E. Telo pune energijom, stimuliraju mišićnu aktivnost.
- Jagode su bobica "dobrog raspoloženja". Stimuliše nervni sistem. Dobar je antidepresiv.
- Sir, krompir, smeđi pirinač, kvasac, soja, kikiriki, susam. Sadrže važne aminokiseline: glicin, tirozin, triptofan i glutaminsku kiselinu. Ove aminokiseline povećavaju efikasnost tijela i smiruju živce.
Narodni lijekovi za normalizaciju živčanog sistema
Mleko i fermentisani mlečni proizvodi su veoma korisni za nervni sistem.
- Kod nervozne prekomjerne uzbuđenosti, noću je korisno piti toplo mlijeko sa žlicom lipovog, heljdinog ili crnogoričnog meda.
- Neuroze dobro reaguju na tretman matičnom mleči (pod uslovom da nema alergije na pčelinje proizvode).
Lijek za nesanicu i neuroze:
1 čaša mineralne vode; 1 kašika meda; sok od pola limuna. Ovu mješavinu pijte ujutro natašte 10 dana. Bolje je uzeti med od limete, bora, heljde, jele ili smrče za jačanje nervnog sistema.
Neki nutricionisti savjetuju da prođu kroz takve
Faze oporavka:
Korak 1. detoksikacija... Čistiti tijelo od toksina i toksina
koriste se sokovi od povrća i biljni dekocije.
Korak 2. hrana… U velikim količinama, ako nema kontraindikacija za liječnika, koristi se lisnato povrće i začinsko bilje.
Korak 3. Hepatoprotekcija... Jesti hranu koja sadrži polinezasićene masne kiseline (poput masne ribe na pari).
Hrana koja šteti živcima
- Alkohol. Stvara zavaravajući osjećaj opuštenosti. Odvodi nervni sistem. Oštećuje pamćenje, sposobnost logičnog razmišljanja, slabi snagu volje.
- Kafa i čaj. Sadrže kofein koji je u velikim količinama štetan za organizam. Prekomerno uzbuđuje nervni sistem. Blokira tjelesne signale za odmor. Povećava osjećaj anksioznosti.
- Konditorski proizvodi, pekarski proizvodi. Sadrže rafinirane ugljikohidrate koji se brzo apsorbiraju u krvotok, uzrokujući kratkotrajno poboljšanje raspoloženja i val energije. Ali efekt se vrlo brzo suzbija, uzrokujući slabost, alergije i sindrom kroničnog umora.