Prehrana sa menopauzom

Opšti opis bolesti

 

Menopauza je period prijelaza iz reproduktivnog stanja žene u menopauzu (trenutak od kada ženska menstrualna krvarenja prestaju), povezan sa smanjenjem nivoa proizvodnje ženskih hormona u jajnicima. U prosjeku, menopauza traje od 45 do 50 godina i sastoji se od stadijuma kao što su: premenopauza, perimenopauza, postmenopauza.

Znakovi menopauze:

kašnjenje menstruacije; oskudna ili obilna menstrualna krvarenja; mentalna slabost, razdražljivost, strah, nesanica, depresija, glad ili nedostatak apetita (neuropsihični znaci); migrena, valunzi, bljeskajuće „crne mušice“ pred očima, otok, vrtoglavica, vazospazam, oslabljena osjetljivost, hipertenzija, znojenje (kardiovaskularni znaci), poremećaji rada štitnjače i nadbubrežnih žlijezda, umor, promjene tjelesne težine, osjećaj hladnoće bolesti zglobova (endokrini znaci).

Vrste menopauze:

  1. 1 Rana menopauza - početak može biti u dobi od 40 godina i ranije (razlog je nasledna predispozicija, loše navike, upotreba hormonskih kontraceptiva).
  2. 2 Umjetna menopauza - nastaje kao rezultat uklanjanja jajnika.
  3. 3 Patološka menopauza je otežani tok sindroma menopauze.

Korisna hrana za menopauzu

  • proizvodi koji sadrže kalcij (obrano mlijeko, kefir, svježi sir, jogurt, nemasni sir, jaja (ne više od jednog sedmično), kvasac, bademi, prirodni puter ili mliječni sladoled, smeđe morske alge, soja, zrna gorušice);
  • hrana s visokim sadržajem polinezasićenih masnih kiselina (biljno ulje, orašasti plodovi), koji smanjuju trigliceride i holesterol u krvi;
  • hrana sa visokim sadržajem mononezasićenih masnih kiselina i mega-3 masnih kiselina (skuša, sardine iz konzerve, losos, skuša ili pastrmka, orasi) normalizuje nivo masti u krvi;
  • brašno, žitarice (tamne žitarice - ječam, ovsena kaša, ječmena kaša) i tjestenina na pari;
  • mekinje (proizvod sa visokim sadržajem vitamina B i vlakana) treba dodavati salatama, juhama, kotletima;
  • začinski začini i začinsko bilje (za zamjenu soli);
  • hrana sa vitaminima i mikroelementima (posebno povrće jarkih boja, bobičasto voće, začinsko bilje, šargarepa, paprika, trešnja, ribizla, beli i crveni kupus, crveni grejpfrut);
  • hrana sa visokim udjelom bora (grožđice, šparoge, breskve, smokve, jagode i suhe šljive);
  • laneno sjeme ili ulje koje sadrži lignine koji mogu pomoći u smanjenju vrućina i suhoće vagine;
  • hrana s visokim sadržajem magnezijuma (indijski orah, zelena salata, alga), koja djeluje sedativno, ublažava anksioznost, razdražljivost, bori se protiv nesanice i promjena raspoloženja;
  • hrana sa vitaminom E (smeđi pirinač, avokado, zeleni grašak, pasulj, krompir), smanjuju oticanje dojki i štite srce;
  • luk, češnjak povećavaju imunitet, snižavaju krvni tlak i šećer u krvi;
  • male količine slatkiša (bijeli sljez, marmelada, bijeli sljez, prirodni domaći slatkiši);
  • hrana s visokim sadržajem kalijumove soli (banane, suhe kajsije, mandarine, naranče, šipkovi, kruh od smeđeg brašna, školjke), jačaju srčani mišić i živčani sistem;
  • namirnice koje jačaju imunološki sistem, usporavaju starenje, potiču zacjeljivanje rana (peršin, crna ribizla, kivi);
  • hrana koja regulira metabolizam i poboljšava raspoloženje (grožđe, smeđi pirinač, kruh od kvasnog tijesta, morske alge ili smeđe brašno, pšenična krupica);
  • namirnice koje štite leće od toksina (škampi, rakovi, rakovi, kajsija, dinja).

Hranu treba kuhati u pećnici, na pari, u mikrotalasnoj pećnici ili u posebnoj posudi bez masti i ulja.

Narodni lijekovi za menopauzu

  • tinktura origana (inzistirati na dvije kašike biljaka u termosici, uzimati tri puta dnevno 30 minuta prije jela), smiruje neurološkim poremećajima;
  • infuzija kadulje (jednu ili dvije kašike biljaka prelijte s dvije čaše kipuće vode, uzimajte tokom dana), normalizira rad spolnih žlijezda, smanjuje znojenje;
  • infuzija valerijane officinalis (kašičica zgnječenog korijena valerijane u čaši kipuće vode, ostavi dva sata, uzima dva puta dnevno), smanjuje nivo dotoka krvi u glavu;
  • sok od repe (uzmite, postupno povećavajući dozu, u početku možete razrijediti prokuhanom vodom);
  • zbirka bilja: žalfija, sjemenke kopra, valerijana officinalis, metvica, kamilica, kukuruzna svila, pješčano smilje, šipar (dvije žlice sipajte u emajliranu zdjelu s čašom kipuće vode, poklopite i ostavite dvadeset minuta, a zatim popijte jednu čašu dva puta dan) ublažava znojenje i nalete vrućine.

Opasna i štetna hrana sa menopauzom

Trebali biste izuzeti hranu poput: soli, brze hrane, masne i začinjene hrane, vrlo vruće hrane, alkohola.

 

Takođe, trebali biste ograničiti upotrebu maslaca (1 kašičica dnevno), kobasica, kobasica, slanine, kobasica, iznutrica, kafe, slatkiša sa umjetnim punilima.

Pažnja!

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj korištenja pruženih podataka i ne garantira da vam osobno neće naštetiti. Materijali se ne mogu koristiti za propisivanje liječenja i postavljanje dijagnoze. Uvijek se obratite svom ljekaru specijalistu!

Prehrana za druge bolesti:

Ostavite odgovor