Da opustite vrat, nagnite glavu prema naprijed, nazad, desno, lijevo.
Izvijte zglobove, napravite nekoliko rotacijskih pokreta ramenima naprijed-natrag. Zategnite trbušne mišiće na nekoliko sekundi, a zatim se opustite; ponovite nekoliko puta.
Da biste istegnuli prsni koš, ispravite leđa, duboko udahnite i raširite ruke, kao da nekoga želite zagrliti.
Ispružite noge ispod stola, osjetite kako se mišići istežu, rotirajte prste, vježbajte makaze 8-10 puta. Ako je moguće, hodajte po uredu, prvo na prstima, a zatim na petama. Ovo normalizira cirkulaciju krvi u nogama, što je oštećeno ako osoba sjedi cijeli dan.
Iskoristite svaku priliku da se preselite. Hodajte stepenicama; ako je moguće, rješavajte probleme s kolegama lično, a ne telefonom ili poštom itd.