Kako napraviti omlet sa brokolijem i sirom))»
Pomiješajte sve sastojke i pržite na tavi ispod poklopca s obje strane
Sastojci za recept “Omlet sa brokulom i sirom))"
- Pileća jaja 2
- 100g kuhane brokule
- 50g svježeg sira 5%
- 20g pšeničnih mekinja
- 20g sira čedar ”
Nutritivna vrijednost jela „Omlet s brokulom i sirom))“ (po 100 grama):
Kalorije: 124.9 kcal.
Vjeverice: 11 gr.
Masti: 7.4 gr.
Ugljikohidrati: 3.3 gr.
Broj porcija: 1Sastojci i kalorije recepta „Omlet sa brokulom i sirom))»
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bijela, gr | Masti, g | Kut, gr | kcal |
| pileće jaje | 2 kom | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kuhana brokula | 100 G | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| svježi sir 5% | 50 G | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| pšenične mekinje | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddar sir | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| ukupan | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 posluživanje | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 grama | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |