Luk dijeta, 7 dana, -8 kg

Gubitak težine do 8 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 470 Kcal.

Dijeta s lukom došla nam je iz Francuske. U ovoj zemlji je jelo s potpisom gulaš od luka. Očigledno, ovo je tajna harmonije mnogih Francuskinja.

Postoji posebna dijeta sa supom od luka koja traje sedam dana. Prema recenzijama, za to vrijeme možete izgubiti od 4 do 8 kg. Rezultat ovisi o vašim početnim podacima i o strogom poštivanju pravila metode.

Zahtjevi za dijetom luka

Prema pravilima ove dijete, nedelju dana morate jesti posebnu supu, čiji je glavni sastojak luk. Dozvoljeno je dopuniti ishranu nemasnim mesom, voćem i povrćem. U meniju je kategorično kontraindicirano koristiti masnu hranu, hljeb i druge proizvode od brašna, alkoholna i gazirana pića.

U bilo kojem trenutku možete si priuštiti juhu od luka ako osjećate glad. Obavezno pijte puno čiste vode koja može biti popraćena raznim čajevima i kavama bez dodavanja šećera.

Prvog dana gubitka težine luka, osim supe, jedite bilo koje voće (po mogućnosti bez škroba); u drugom - povrće; u trećem - voće i bilo koje povrće, osim krompira, koji je prethodnog dana bio dozvoljen u malim količinama. Četvrtog dana jedite isto kao i trećeg, ali dio prehrane možete zamijeniti jednom bananom i čašom mlijeka, s niskim ili niskim udjelom masti. Peti dan tehnike luka uključuje upotrebu sve prethodno dozvoljene hrane, ali bez učešća voća. Ali danas možete jesti komad piletine skuhane bez dodavanja ulja. Umjesto piletine, možete si priuštiti ribu. Šestog dana uz supu možete jesti povrće bez škroba i malo nemasne govedine. Zadnji dan dijete uključuje dopunu supe sa rižom i povrćem. Možete i popiti nekoliko čaša domaćeg voćnog soka bez šećera.

Ako želite izgubiti par kilograma koji vas još brže opterećuju, možete sjesti i na tvrđu verziju metode, kada trebate jesti isključivo juhu od luka. Ali pridržavanje pravila takve prehrane jako se obeshrabruje duže od dva ili tri dana.

Ispod se možete upoznati s najpopularnijim receptima za juhu od luka i odabrati po vlastitom nahođenju (opcije možete promijeniti).

1. Čorba od luka sa celerom

   Za njegovu pripremu uzmite bijeli kupus, 5-6 glavica luka, par rajčica i zelenih paprika, malo celera. Mješavinu povrća skuhajte dok ne omekša, a zatim dodajte malo soli po ukusu.

2. Supa od luka sa kupusom i šargarepom

   Uzmite desetak luka, narežite na kolutiće i pržite na tavi (na laganoj vatri), dodajući malo biljnog ulja. Sada luk prelijte vodom i dodajte pola kilograma bijelog kupusa, jednu naribanu šargarepu, lovorov list, sol i biber po ukusu.

3. Juha od luka sa prerađenim sirom

   Nekoliko luka isečenih na kolutiće treba pržiti, kao u prethodnoj verziji, prelijte vodom i 100 mililitara nemasnog mleka. Zatim dodajte otrcani prerađeni sir, koji prvo morate otopiti na vodenoj kupelji. Jelo je gotovo.

4. Francuska supa

   Pržite 2-3 luka na kolutićima na umjerenoj vatri, dodajte sol i dodajte malo šećera po želji. Nakon ovih manipulacija, vatru treba pojačati, dodajte 1 tbsp u tavu. l. brašna i, nakon malo čekanja, jelo razmazite sa 100 ml suvog bijelog vina i ulijte malo pileće juhe sa nemasnom kiselinom. Prokuhajte smjesu, dodajte još malo juhe, kuhajte 10 minuta i posolite po svom ukusu. Ova juha ima više kalorija od prethodnih i zato je ne treba pretjerivati. Dopustite si jedan ili dva puta, ali ne češće, kako bi gubitak kilograma bio što efikasniji.

Jelovnik od luka

Približna dijeta na sedmodnevnoj dijeti od luka

Kontraindikacije prehrane sa lukom

• Ova dijeta je kontraindicirana za ljude koji pate od čira, gastritisa ili drugih ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti.
• Prije započinjanja dijete, preporuča se konzultacija s gastroenterologom. Ova želja je posebno relevantna za ljude koji su već imali bilo kakvih želučanih problema.

Prednosti dijeta sa lukom

1. Tehnika luka je efikasna. Za nedelju dana možete dramatično transformirati svoju figuru.
2. Uz to, juha od luka pozitivno djeluje na tijelo. Zbog holeretskog i diuretičkog djelovanja, višak tečnosti, troske, toksini uklanjaju se iz tijela.
3. Takođe, metabolički procesi su ubrzani, što smanjuje rizik od povratka kilograma nakon napuštanja dijete.
4. Glavni dijetetski obrok pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem, poboljšavajući njegov rad.
5. A među prednostima juhe od luka su sposobnost ublažavanja nervozne napetosti (prehrana se lakše podnosi), normalizacija nivoa holesterola, prevencija raka, poticanje rasta kose i poboljšanje njihovog stanja, jačanje noktiju i blagotvoran učinak na kožu. Tome olakšava činjenica da luk sadrži puno vitamina grupa A, B, C, PP, azotne supstance, fosfor, kalijum, kalcijum, maltozu, jabučnu i limunsku kiselinu itd., Tako da ne možete samo smršaviti, ali i poboljšati svoj izgled i zdravlje.
6. Dobro je i što dijeta nije gladna, a količina konzumirane supe nije ograničena.
7. Vrijedi napomenuti da je jelovnik prilično raznolik, novi proizvodi se mogu uvesti u različite dane.

Mane dijeta sa lukom

• Nedostatak tehnike luka, koji je uočljiv za mnoge, je ukus glavnog junaka - luka.
• Juha od luka nije svima po volji. Savjet: Da biste je modernizirali i malo poboljšali, pokušajte koristiti razno prirodno bilje i začine.
• Ljubitelji slatkiša, koji se ne mogu konzumirati, možda neće biti laki za ovu metodu.

Ponovljena dijeta sa lukom

Ako želite izgubiti više kilograma, možete ponovo pribjeći usluzi supe od luka nakon dvije do tri sedmice.