sadržaj
Magnezijum je jedan od minerala najprisutniji u organizmu. Učestvuje u svim glavnim metabolizmima, tj ugljeni hidrati, lipidi i protein, koju pretvara u energiju, i doprinosi pravilnom funkcionisanju različitih tkiva i organa, jer je uključen u mnoge enzimske reakcije, sa posebnim afinitetom za mišići, uključujući srce, kao i za mozak i njegove sinapse, kroz koje se prenose nervni impulsi.
Da li nam nedostaje magnezijuma?
Prema SUVIMAX studiji, oko 20% čak ima unos magnezijuma manje od dvije trećine ANC-a, odnosno manje od 4 mg/kg/dan. Međutim, to ne znači da ovim ljudima nedostaje magnezijuma. Jednostavno to njihovo dnevni unos su nedovoljne. ANC su zaista neka vrsta mjerila, ali ove vrijednosti nisu uklesane. Apsorpcija manje magnezijuma (od ANC-a) može dobro funkcionirati za neke, a ne za druge, pri čemu svako tijelo „konzumira“ magnezijum na svoj način, u različitim količinama ili u većim količinama. Zapravo, u Francuskoj je njegov nedostatak i dalje izuzetan.
Kako ga dozirate?
Magnezijum može biti mjereno analizom krvi. Ali to ne daje tačan odraz njegovog statusa u organizmu, jer je 99% unutar ćelija, a samo 1% ostaje u krvi! Stoga, normalna doza nije informativna budući da se in situ deficit, gdje je magnezijum potreban, ne može formalno isključiti. Suprotno tome, nizak magnezijum vjerovatno odaje deficit.
Kako se manifestuje nedostatak magnezijuma?
Jednim umor, u nervoza, u anksioznostitd., ne baš specifičnih znakova, jer deficit utječe na tijelo općenito. Ostali razlozi za ovo simptomi stoga moraju biti identificirane, ako je potrebno od strane liječnika, prije nego što se odluči da je njihov uzrok nedostatak magnezijuma. Još dočaravajući, the trnci ekstremiteta, spontani tremor usne, obraze ili kapke, baš kao noćni grčevi telad, ili a globalna hiperekscitabilnost, psihički i srčani (srce koje kuca prebrzo), što nije ograničeno na mišiće, glavobolje i bolove u vilici…
Gdje ga pronaći prirodno?
Magnezijum je prisutan u kakao (čokolada), i u bofor, u sjemenke ulja (indijski orah, badem, lješnjak…), pšenica (cijela i klice), ovsena kaša, Integralne žitarice. Takođe se nalazi u Sušeno voće (hurme, suve šljive…), nešto povrće (kislica, spanać, slanutak, pasulj…) i morska hrana (dagnje, škampi, sardine…). Određene vode pića su bogata magnezijumom (Hepar, 119 mg/l ili Badoit, 85 mg/l). Jedna litra Hepara omogućava dostizanje jedne trećine ANC-a za jedan dan.
Kada treba da se “dopunjava” magnezijumom?
Komplementarni izvor magnezijuma može biti od koristi u slučaju stresa, jer ubrzava gubitak minerala kroz mokraću, posebno odjak nedostatak magnezijuma pojačava reakciju na stres. Začarani krug koji se može prekinuti "dopunjavanjem" tokom 5 ili 6 nedelja, u proleće, tokom pregleda ili na kraju trudnoće (MagneVieB6 od Sanofi, 3 ili 4 tablete dnevno, otprilike 7 € za 60 tableta, ili Thalamag iz Iprada, 2 kapsule dnevno, 6 € približno kutija od 30 kapsula, u apotekama). The umor je još jedan pokazatelj nedostatka magnezijuma, kao i zatvor.
Da li su različiti oblici magnezijuma isti?
Neke reference iz dodaci prehrani tvrde svoju prirodnost, posebno one na bazi morskog magnezijuma. Ali zbog nedostatka studija koje ih sve upoređuju, oblici magnezijuma su isti a priori. The magnezijeve soli najrastvorljiviji (hlorid, citrat, laktat, sulfat, itd.) svakako se najbolje apsorbuju, i to na ekvivalentan način, osim slabo apsorbujućih hidroksida. Magnezijum je u svakom slučaju lako se eliminiše preko bubrega i rizik od malog predoziranja, ako funkcionišu ispravno.
Vode bogate posebno Hepar magnezijumom*, koje karakteriše visok sadržaj sulfata i magnezijuma, pokazale su svoju efikasnost u lečenju funkcionalnog zatvora (bez organskog uzroka).
* Dupont et al. Efikasnost i sigurnost prirodne mineralne vode bogate magnezijum sulfatom za pacijente sa funkcionalnim zatvorom. Klinička gastroenterologija i hepatologija, In Press. (2013).
Citati : „Prirodno se ponašajte tokom cele godine“, dr J.-C. Charrié s Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ur. Prat, 19 €.