Trener holivudskih zvijezda na treningu u Krasnodaru ispričao je kako se održavaju u formi.
Demi Moore, Pamela Anderson i Madonna
Bivši umjetnik Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev uvršten je u Guinnessovu knjigu rekorda kao najfleksibilnija osoba na planeti. U Krasnodaru je održao majstorsku klasu u centru „Era Vodolije“ i ispričao kako su trenirali njegovi zvjezdani učenici, a dao je i savjete kako da se natjeram da se bavim sportom kroz ono što ne želim.
- Moj savet je pogodan i za holivudske zvezde i za obične ljude, uvek govorim svima isto. Budući da su problemi isti: svi žele izgledati dobro, biti fit, vitki. Čak i ako imate sjajnu figuru, ne smijete se opustiti. Pa sam rekao Pameli Anderson. Glumica je vidjela moj nastup u Los Angelesu i zamolila me da joj dam neke privatne sate kako bi joj učvrstila figuru prije sljedećeg snimanja. Za nju sam razvio individualni program, čije detalje je tražila da ne kaže. Anderson je bio zadovoljan rezultatom. Preporučila me svojoj prijateljici Demi Moore. S njom je bilo i nekoliko lekcija.
-Najfleksibilnija i najlakša osoba među mojim zvijezdama pokazala se kao Madonna. Lijepo je građena, bila je vrijedna učenica. Pevačica je veoma zaposlena osoba: između časova uspela je da odleti u Australiju ili Afriku. Ipak, nije izbjegavala sa nastave, nije propuštala trening. Bez discipline ništa neće funkcionirati.
Mukhtar je najfleksibilniji čovjek na planeti
„Ne činim ljude magičnim fleksibilnima. Fleksibilnost se može razviti samo ponavljanjem niza vježbi iz dana u dan. Treniram nekoliko sati dnevno. I onda ne sjedim na kauču, već se „protežem“ na podu, pa pišem i čitam.
- Da biste počeli vježbati, prvo se morate psihički pripremiti. Shvatite koliko je potrebno. Ne postoji ništa važnije na svijetu od vas samih. Stoga se prema sebi ponašajte s poštovanjem, ne zanemarujte želje.
- Moje glavno pravilo je da vežbam sa zadovoljstvom, a ne kroz bol. U suprotnom, mozak će pronaći razloge za izbjegavanje ako se prisjeti prethodnih aktivnosti kao neugodnih. Rad na sebi treba predstaviti tijelu kao zadovoljstvo. Odaberite sport kojim se nećete baviti snagom.
- Opterećenje treba postupno povećavati - od jednostavnih do složenih. Ne biste trebali učiniti sve odjednom, prvi put se upustite u trening, inače se vraćamo na stvar o boli - nećete se prisiljavati na vježbanje.