sadržaj
Nema dovoljno sunca? Živeo vitamin D!
Koncentracija vitamina D kod majke igra primarnu ulogu u rastu fetalnih kostiju. Prema jednoj britanskoj studiji *, ako buduća majka nedostaje, dijete ima veći rizik da, kao odrasla osoba, oboli od osteoporoze. Ovaj vitamin se uglavnom proizvodi u tijelu zahvaljujući djelovanju sunčevih zraka na kožu. Međutim, kada su dani sivi i prekratki, gotovo trećina trudnica ne sintetiše dovoljno. Ovaj nedostatak tada može uzrokovati hipokalcemiju kod novorođenčeta.
Još iznenađujuće, američki istraživači ** otkrili su da čak i blagi pad vitamina D udvostručuje rizik od preeklampsije (također tzv. toksemija u trudnoći).
Kako bi spriječili ove komplikacije, doktori gotovo sistematski dopunjuju buduće majke. Ništa obavezujuće, budite sigurni. Ovaj vitamin se uzima kao pojedinačna doza na početku sedmog mjeseca. Malo viška da povećate svoje rezerve? Jedite dovoljno masne ribe i jaja.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam. Université de Pittsburgh.
Koža breskve zimi je moguća!
Za devet meseci, koža budućih majki je prilično uznemiren. Jer pod dejstvom hormona suva koža postaje suva, dok višak sebuma potiče pojavu akni na masnoj koži. A zimi hladnoća i vlaga ne pomažu. Vaša koža postaje iritirana i osjetljivija. Ispucale usne, crvenilo i svrbež su ponekad također dio. Za borbu protiv ovih raznih neugodnosti, efikasna zaštita je stoga neophodna.
Očistite svoje tijelo gelom za tuširanje bez sapuna ili pH neutralnom trakom koja čuva hidrolipidni film. Za svoje lice kladite se na organski proizvod i njegove prirodne sastojke, koji se mnogo bolje podnose od kozmetike koja koristi hemijske molekule. Iznad svega, nemojte štedjeti: nanesite dobar sloj hidratantne kreme svako jutro i ponovite operaciju tokom dana ako je potrebno. Koristite i štapić za usne. Konačno, ako idete u planine, nema zastoja u zaštiti od sunca sa visokim zaštitnim faktorom! Čak i zimi, sunce može uzrokovati ružne smeđe mrlje oko lica: poznate maska za trudnoću.
Ispod 0°C, skinite poklopac
Prema jednoj norveškoj studiji*, žene koje rađaju tokom zimskih mjeseci imaju statistički 20 do 30% povećan rizik od preeklampsije (komplikacije bubrega). Istraživači se pitaju o ulozi hladnoće. Ako ste u nedoumici, usvojite pravi refleks: dobro se pokrijte ! Ne zaboravite da navučete kapu do ušiju. U stvari, na nivou lobanje se dešava najveći gubitak toplote. Nos zaštitite i šalom, pa će vam hlađenje pluća biti postupnije. Nema potrebe da se pretvarate u Bibenduma!
Položite nekoliko slojeva tanke odjeće, po mogućnosti pamuk ili prirodni materijali. Zaista, sintetička vlakna ne dozvoljavaju koži da diše. Međutim, znojenje i osećaj toplote su pojačani tokom trudnoće – greška hormoni – i mogli biste se u tren oka natopiti. Pozitivna tačka zime : kada ste trudni, svoju veliku flašu podnosite bolje nego na ljetnim vrućinama.
* Časopis za akušerstvo i ginekologiju, novembar 2001.
Zimski sportovi, da, ali bez rizika
Osim ako ne postoji medicinska kontraindikacija, a fizička aktivnost umjerena se preporučuje tokom trudnoće. Ali unutra planina, oprez! Pad se brzo dogodi i trauma, posebno na stomaku, može biti opasna za bebu. Dakle, nema alpskog skijanja nakon četvrtog mjeseca ili skijaškog trčanja nakon šestog mjeseca. Iz istih razloga izbjegavajte snowboard i sankanje, i uvijek se držite ispod 2 metra, inače se čuvajte planinske bolesti. Na ulicama prekrivenim snijegom pazite i na okliznuće! Rizik od uganuća ili istegnuća je veći kada ste trudni. Progesteron uzrokuje istezanje ligamenata, a kako se težište tijela pomjera naprijed za volumen materice, ravnoteža postaje nestabilna. Stoga je bolje osigurati dobre cipele koje dobro pristaju oko gležnja. Ovako opremljeni, možete u potpunosti uživati u prekrasnoj šetnji ili pješačenju na krpljama. Ali ne zaboravite malu užinu u ruksaku kako biste nadoknadili gubitke energije.