Očni pregled. Le Amslerov test mreže dio je opsežnog pregleda oka koji obavlja optometrista. Amslerova mreža je tabela sa tačkom u sredini. Koristi se za procjenu stanja centralnog vida. Središnju tačku mreže fiksiramo jednim okom: ako su linije mutne ili izobličene, ili ako je središnja točka zamijenjena bijelom rupom, to je znak Makularna degeneracija.

Ako se bolest dijagnostikuje rano, može se preporučiti da jednom sedmično uradite Amslerov test i obavijestite svog oftalmologa o svim promjenama vida. Ovaj vrlo jednostavan test možete uraditi kod kuće tako što ćete uraditi test na ekranu, ispisati mrežu ili čak koristiti jednostavan mrežni list s tamnim linijama.

Učestalost preporučenih očnih pregleda varira ovisno o dobi:

– od 40 do 55 godina: najmanje svakih 5 godina;

– od 56 do 65 godina: najmanje svakih 3 godina;

– preko 65 godina: najmanje svake 2 godine.

Ljudi koji jesu u opasnosti viši nivoi poremećaja vida, na primjer zbog porodične anamneze, mogu biti potrebni da se češće podvrgavaju očnim pregledima.

Ako se vid promijeni, bolje je konsultovati se bez odlaganja.

Zabranjeno pušenje

Ovo pomaže u sprječavanju nastanka i napredovanja makularne degeneracije. Pušenje ometa cirkulaciju krvi, uključujući i male žile mrežnice. Također izbjegavajte izlaganje pasivnom pušenju.

Prilagodite svoju ishranu

• Ljudima sa visokim rizikom se preporučuje da jedu više hrane bogata antioksidansima. Antioksidansi bi zaštitili mrežnicu. Prvo, pobrinite se da konzumirate dovoljno svježeg voća i povrća.

  The tamno zeleno povrće (npr. brokula, spanać i zelje), koji su bogati luteinom, bili bi posebno korisni.

• Potrošnja bobice (borovnice, jagode, maline, trešnje itd.) se takođe preporučuju jer su dobar izvor antioksidansa.

• The omega-3, koji se uglavnom nalazi u hladnovodnim ribama (losos, skuša, sardine, itd.), mogao bi smanjiti rizik od razvoja makularne degeneracije povezane sa starenjem. Zaštitni efekat konzumiranja omega-3 uočen je u epidemiološkoj studiji sprovedenoj na Harvardu na velikoj kohorti žena u proseku od 55 godina: one koje su konzumirale barem jednu porciju masne ribe nedeljno imale su manje šanse da pate od ovog poremećaja oka.²¹.
• The zasićenih masti doprinose stvaranju lipidnih plakova na sluznici arterija. Ove masti, koje su čvrste na sobnoj temperaturi, potiču iz životinjskog svijeta (maslac, kajmak, svinjska mast ili svinjska mast, loj ili goveđa mast, guščja mast, pačja mast itd.) ili biljnog (orahovo ulje). kokos, palmino ulje). Preporučljivo je smanjiti konzumaciju hrane bogate zasićenim mastima.

   

  Imajte na umu da a muškarci, čija je prosječna dnevna potreba za energijom 2 kalorije, ne bi trebalo da unose više od 500 g zasićenih masti dnevno. A žena, kojoj je potrebna 1 kalorija, ne više od 800 g dnevno. Na primjer, 15 g kuhane obične mljevene govedine daje 120 g zasićenih masti.

• Ograničite potrošnju šećer i D 'alkohol.
• Izbjeći što je više moguće jesti hranu koja je prešla na Roštilj, jer imaju prooksidativno dejstvo.

vježba

Redovno vježbanje poboljšava i štiti kardiovaskularno zdravlje, što također pomaže u prevenciji makularne degeneracije.

Također, za osobe koje već imaju makularnu degeneraciju uzrokovanu starenjem, uživajte više od 3 puta sedmično u fizička vežba umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja, džogiranja ili vožnje bicikla, usporava napredovanje bolesti oko 25%⁴.

Vodite računa o svojim zdravstvenim problemima

Dobro pratite svoj tretman ako imate hipertenziju ili visok holesterol.