Svi znamo da su čokolada, peciva i kolači puni kalorija. Ali što je s običnim proizvodima koji se svakodnevno koriste? Maslac od kikirikija 50 g masti na 100 g ulja Dok je puter od kikirikija odličan izvor mononezasićenih masti, prekomjerna upotreba ovog ulja može biti štetna za one koji brinu o figuri. Obratite pažnju na opcije za ulja koja ne sadrže šećer. Maslac od kikirikija bez šećera sadrži sličnu količinu masti, ali manje kilodžula. Optimalna potrošnja putera od kikirikija je do 4 kašičice nedeljno. sir 33 g masti na 100 g cheddar sira Odaberite sireve sa niskim udjelom masti, umjesto cheddara, parmezana i gaude, ako je moguće. Preporučljivo je izbjegavati jela koja sadrže vrlo veliku količinu sira, kao što su pizza, tjestenina sa sirom, sendviči. Pržena jela 22g na 100g krofne Prženje nikada nije bilo zdrav način kuhanja. Zamijenite ovaj proces povrćem na roštilju, dok duboko prženu hranu treba izbaciti iz prehrane. Pečenje ili roštilj je uvijek poželjnije od pržene hrane. avokado 17 g na 100 g avokada Mononezasićene masti u avokadu trebale bi biti dio uravnotežene ishrane, ali opet, velike količine ovog voća mogu uzrokovati probleme ljudima sa prekomjernom težinom. Ne preporučuje se konzumiranje više od jednog avokada srednje veličine sedmično. Ako vaša salata sadrži avokado, koristite limunov sok kao preljev.
2022-11-11