Gurajte tegove na sebe

Gurati tegove - vježbe u tehnici:

1. Uzmite utege u svaku ruku.
2. Tegovi trebaju biti zasnovani na vašim ramenima. Ruke savijene u laktovima pod kutom nešto manjim od 90 stepeni To će biti vaš prvobitni položaj.
3. Sila nogu baca tijelo prema gore i istovremeno izvodi potiskivanje tegova.
4. Kad trčite, odgurnite noge s tla.
5. Završna faza vježbe je pravilno postavljanje stopala. Rasporedite noge kako je prikazano na slici.
6. Vratite se u početni položaj.