Uprkos efikasnosti vježbanja visokog intenziteta, i tijelu su potrebne mirna restorativna kondicija. Joga i pilates sa Janet Jenkins kvalitetan je trening od hollywoodskog trenera do tonusa mišića, istezanja i fleksibilnosti.
Pilates sa Janet Jenkins
Pilates će vam pomoći da oblikujete ravan trbuh, snažne mišiće, dobro držanje i sjajno istezanje. Redovni satovi pilatesa takođe će vam omogućiti da poboljšate svoju mišićnu snagu, mišićnu izdržljivost i fleksibilnost. Trening traje 45 minuta, sve vježbe se izvode na teretani Mat. Najlakši i najsigurniji oblik fitnesa savršeno djeluje u tonusu mišića cijelog tijela: tiska, leđa, nogu i stražnjice. Zahvaljujući dobrom nizu vježbi ojačat ćete kičmu i poboljšati držanje tijela.
Joga sa Janet Jenkins
Joga s Janet Jenkins je u još odmjerenijem tempu. Ako u Pilatesu još uvijek postoje nama poznate vježbe na problematičnim područjima, onda je ovo tipična statična joga poza za istezanje i koordinaciju. U roku od 45 minuta ćete raditi na tome fleksibilnost u zglobovima kuka, leđima, bokovima i ramenima. Pored tonusa mišića smirujete svoj um i svijest. Janet nudi opciju fitness-joge, tj. Kombinira vježbu za mršavljenje i za opuštanje.
Da biste postigli vidljive rezultate, radite pilates ili jogu sa Janet Jenkins 4-5 puta sedmično. Međutim, za brzo mršavljenje idealno rješenje bila bi kombinacija ovih opuštajućih treninga intenzivnijih. Na primjer, pogledajte program Janet "Umri jedan sat", koji nudi i aerobno i energetsko opterećenje. Pilates i joga nisu pogodni za mršavljenje. Ali u kombinaciji s drugim vježbama, oni će vam pomoći da poboljšate svoje tijelo.
Prednosti i nedostaci treninga
Prednosti:
- Joga i pilates pomažu u radu mišića bez intenzivnog vysokogornyh treninga.
- Za ove vježbe nije potrebna dodatna oprema.
- Ovi programi pomažu vam da poboljšate istezanje i fleksibilnost.
- Korisni su za kičmu i držanje tijela zaštitit ćete se od problema s leđima.
- Joga i pilates opuštaju, poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju stres.
- Takve vježbe promiču pokretljivost zglobova, a time i smanjiti vjerovatnoću ozljeda od sportskih aktivnosti.
- Ako se aktivno bavite fitnesom, obavezno jednom tjedno uzmite jogu ili pilates. Ovo će smiriti i oporaviti mišiće.
Cons:
- Joga i pilates mogu dovesti do tonusa mišića, ali izgubiti kilograme, radeći samo ovu vrstu kondicije, vrlo je teško.
- Janet podučava prilično primitivan oblik pilatesa i joge: nećete vidjeti zanimljive vježbe ili asane. Snažna pristranost prema tradicionalnom fitnesu.
Pregled na joga od Janet Jenkins:
Joga i pilates s Janet Jenkins odgovarat će onima koji traže profesionalni pristup ovim fitnes programima. I samo želi raditi na istezanju i fleksibilnostii ojačati mišiće. Redovno se bavite holivudskim trenerom kako biste imali vitko i zategnuto tijelo.
Pogledajte i pregled programa: Power joga sa Janet Jenkins.