sadržaj
glavobolja nije samo neurološka patnja. To je i moralna patnja. Kriza će vam zasigurno pokvariti dane, prisiliti vas da odgodite ili otkažete projekte.
Možda ponekad mislite da ste zbog kroničnih glavobolja križ koji ćete nositi onima oko sebe.
Nudim vam jednostavne i praktične tehnike za ublažavanje napada migrene. Istovremeno ću vam pokazati i kako spriječiti glavobolju.
Masaža ispod očiju
Masaža je tehnika koja se koristi za ublažavanje raznih bolova poput zubobolje ili migrene.
Za masažu očiju započnite zatvaranjem očiju i stavljanjem dva prsta odmah ispod. Zatim nastavljate kružnim pokretima na jagodici.
Završavate laganim kucanjem kažiprstom i srednjim prstom.
Masaža obrva
Ova tehnika vam možda nije strana. Jednostavno je za izvođenje. Počinjete stavljanjem oba palca na donje područje obrva, pritiskom na kost u orbitalnoj šupljini.
Morate održavati dovoljno jak pritisak dok pomičete palčeve iznutra prema van.
Zatim primijenite istu količinu pritiska na područje obrve. Svrha ove masaže je potaknuti cirkulaciju krvi.
Masaža potiljka i sljepoočnica
Za početak sesije stavite ruke s obje strane vrata s palčevima prema dolje.
Nakon što to učinite, sada možete upotrijebiti prstenjak i srednji prst za masažu ovog osjetljivog područja na dnu lubanje.
Zatim nastavljate s kružnim pokretima - bez obzira na smjer rotacije. U početku to činite nježno i nježno. Zatim, dok idete, možete povećati pritisak koji vrše prsti.
Držite ovaj pritisak oko 30 sekundi prije nego se nježno pomaknete prema sljepoočnicama. Vjerojatno znate da napadaji uzrokuju širenje temporalne vene. Nanesite eterično ulje paprike na vrh.
Vjerujte, ovaj proizvod ima čudesno umirujuće djelovanje.
Tehnika trake za glavu
Vremena su jedno od najbolnijih područja tokom napada migrene. Stoga, kad omotate glavu trakom za glavu, pobrinite se da ta područja budu dobro pokrivena. „Traka za glavu protiv migrene“ ne smije biti niti preuska niti premekana.
Vjerujem da ćete uspjeti pronaći pravu mjeru. Mnogi kažu da je tehnika poveza preko očiju bolja od čuda iz Lurda.
Pa, potpuno se slažem. Ako još niste probali, učinite to. Jer, „traka za glavu protiv migrene“ umanjuje pulsirajuće senzacije koje su očigledni znakovi migrene, a ne obične glavobolje. Kao rezultat toga, bolovi vrlo brzo nestaju.
Evo kako to izgleda
Masaža vlasišta
Masaža vlasišta može se izvesti na dva načina. Budite sigurni, dvije metode su jednake.
Prva tehnika, koja se zapravo sastoji od korištenja ručnog masažera za glavu. Ovim ćete alatom izvesti kompletnu masažu glave.
Bubuljice su efikasne u revitalizaciji vitalnih energetskih zona meridijana vlasišta. Alternativno, to možete učiniti izvođenjem kružnih pokreta na vrhu glave dlanom.
Pazite da ne vršite pritisak na ovo područje.
Stimulacija akupresurnih tačaka šake i zglobova
Postoje dvije točke akupresure, da budemo precizni. Prvi se nalazi između palca i kažiprsta, na stražnjoj strani šake.
Drugi se nalazi na pregibu zgloba, s unutarnje strane. Sve što trebate učiniti je izvesti kružne pokrete palcem i kažiprstom.
Uklonite migrenu plantarnom refleksologijom
Ova tehnika je posebno učinkovita kada je potrebno reagirati u hitnim slučajevima, kada bol postane nepodnošljiv, na primjer.
Sastoji se od masaže akupresurne tačke koja se nalazi iznad stopala, vrlo blizu palca. Cilj plantarne refleksoterapije je osobito učiniti napadaje manje bolnima i rjeđima.
Pokušavate li ostati hladne glave unatoč svemu
Istina je da su napadi migrene izvor nelagode, umora ili nelagode. Kad se pojave, prvi instinkt je razbistriti glavu.
Ne razmišljajte ni o čemu, i lezite u sobu u kojoj ćete čuti samo zvuk tišine. Poanta je u tome što, iako stres može uzrokovati napad migrene, može ga pogoršati. Ovo je razlog zašto bi vaš um trebao mirovati.
Neki kažu da biste se trebali zatvoriti u mračnu sobu. Nije nužno. Samo idite na mjesto gdje se osjećate ugodno.
Naravno, na vrhuncu krize prisiljeni ste da legnete. Ali kad se osjećate bolje, možete izaći na svježi zrak ili se pobrinuti za svoj povrtnjak, na primjer. Nije važno kako obično razbistrite glavu.
Slušajte odličnu muziku
Prije svega, šta je to dobra muzika? Ovo su jednostavno pjesme koje volite. Svi smo ljubitelji muzike duboko u sebi.
Kad kriza prođe, možete pjevati ili samo slušati svoje omiljene melodije. Idite na YouTube da preuzmete nove videozapise.
Samo ovdje migrena slabi vaš nervni sistem. Bilo bi bolje da ne slušate previše nostalgične pjesme, čiji tekstovi govore o tužnim pričama ... Ukratko, muzika koja vam može ubrzati srce ili rasplakati. Vjerujte, ove su pjesme potencijalni izvori stresa.
Male svakodnevne radnje
Neke svakodnevne radnje mogu nam se činiti beznačajnima. Pa ipak, kad se nađemo u stresnoj situaciji ili, ozbiljnije, svladamo migrenu, cijenimo ove male uobičajene reflekse.
Dakle, kada dođe do napada migrene, prije nego što legnete ili se masirate, počnite piti veliku čašu vode.
Voda je jednostavno sredstvo za ublažavanje stresa koje potencijalno može pogoršati bol. Jednostavno, izbjegavajte ledenu vodu.
U isto vrijeme možete staviti led na čelo kako bi bol bio manji.
Kako bi bilo da se lijepo istuširate? Vrlo dobro znate da topla voda ima umirujuću snagu za vašu glavu, ali i za mišiće. A ko zna? Možda je ona čuvena tiha soba u kojoj biste trebali ležati kada.
kofein
Kofein ima prednosti protiv migrene. Znatno smanjuje pulsirajuće bolove. Zato bih vam savjetovao da popijete jaku kavu, posebno na vrhuncu krize. Čaj i kakao takođe imaju svojstva protiv migrene.
Isto je i sa biljnim čajem na bazi mažurana, verbene ili jasmina. S druge strane, mislim da se Coca-Cola ne preporučuje za ublažavanje napada migrene.
Piće zaista sadrži kofein, ali problem je što je gaziran. I nikada ne bih savjetovao nikome da pije bezalkoholna pića usred napada migrene. To bi bilo kao da mu preporučite kukutu!