Radionica otpornosti I: Kako se suočiti s promjenama i upravljati njima

Radionica otpornosti I: Kako se suočiti s promjenama i upravljati njima

#WellbeingWorkshop

U ovom prvom delu radionice o otpornosti, Tomás Navarro, psiholog i pisac, uči čitaoce ABC Bienestara kako da se suoče sa promenama i upravljaju njima u vremenima neizvesnosti

Ovako ćemo raditi u radionici: «Tvoj život se može razbiti na hiljadu komada, ali možeš se obnoviti»

El kulturno, to je svojstveno životu, ali imamo sve što nam je potrebno da živimo dinamičan i nestabilan život.

Dok ne prihvatimo da je jedina stabilna stvar da je “život promjena” ne možemo se osjećati jaki i sigurni. Ali ne brinite, u ovom prvom poglavlju radionice o otpornosti predložio sam da vas naučim kako da upravljati promjenom. Evo mojih devet savjeta za bolje prihvaćanje i upravljanje promjenama.

1. Pritužba i prigovor su beskorisni

Prigovaranje, ljutnja i prigovori su beskorisni, sve što radite je da trošite dragocjeno vrijeme koje biste trebali uložiti u analizu promjena i traženje najboljih strategija za upravljanje.

2. Život je dinamičan i nestabilan

Možda te neko naterao da veruješ da ćeš dobiti posao,

 par i kuća za ceo život. Pa jako mi je žao, ali život je dinamičan i nestabilan, na isti način kao što se to dešava sa mobilnim softverom, moramo ići ažuriranje naših šema i naših ideja o stvarnosti.

3. Krenite u akciju

Savladajte strah od promjene. Mobilizirajte se, poduzmite akciju. Izađite izvan svoje zone udobnosti. Aktivno trenirajte, prisilite se da pretpostavite mala promjenasa režimom treninga. Imate mnogo više resursa nego što mislite, ali oni se neće aktivirati dok vam ne zatrebaju.

4. Libera tu resistencia

Otključajte svoj otpor promjenama. Možda ste u nekom trenutku patili i loše se proveli; ali uzrok vaše patnje nije bila sama promjena, već vaša reakcija promijeniti.

5. Analizirajte promjenu

Pažljivo analizirajte promjenu. Pažljivo analizirajte razloge za promjenu, implikacije koje ona ima i posljedice koje će promjena donijeti. Budite veoma oprezni sa svojim zaključcima, vi Insights ne može biti pristrasno jer biste na kraju precijenili prednosti promjene ili uvećali nedostatke koji proizlaze iz promjene.

6. Čuvajte se selektivne pažnje

Budite oprezni sa selektivna pažnja. Vaš um rezonira s vašim emocionalnim stanjem. Ako ste sretni razmišljat ćete u pozitivnom ključu, ako ste tužni razmišljat ćete u negativnom ključu. Svaka promjena podrazumijeva novi scenarij u kojem možete pronaći probleme za rješavanje i prilike za uživanje.

7. Da li je neprijatno ili negativno?

Nemojte zamijeniti neugodnu posljedicu s negativnom posljedicom. Napustite ogromne ili viktimizirajuće stavove i usvojite a konstruktivan i realan stav. Ako svoju pažnju usmjerite na neugodne posljedice koje svaka promjena ima, nikada ništa ne biste učinili.

8. Idite dalje od promjena

Kada analizirate posljedice promjene, nemojte se ograničavati samo na kratkoročnu procjenu. The bolje promene Obično su neugodni kratkoročno, ali su korisni na srednji i dugi rok.

9 Predvidjeti

Predvidite promjenu, ne očekujte promjenu, koja je bila predvidljiva, prsne kao divlje krdo slonova u vašem životu. Identificirajte moguće promjene koje se mogu dogoditi u budućnosti i predvidite ih, tako vas neće iznenaditi.

Kako pratiti radionicu otpornosti

Nakon što pročitate ovih devet preporuka da naučite kako upravljati promjenom, ne zaboravite pogledati video koji prati ovu vijest jer će vam pomoći da riješite svoje ideje i bolje shvatite neke od ključeva s kojima ćemo raditi.

A kada ću moći pročitati sljedeće poglavlje? Radionica otpornosti podijeljena je na 6 isporuka koje će biti objavljene svake 2 sedmice na ABC Bienestar. Nakon ove prve epizode, sledeći termini su: 2. mart, 16. mart, 2. mart, 16. mart, 30. mart, 13. april i 27. april. Samo ABC Premium čitaoci će moći da pristupe ovoj radionici.