Sajkovljeva dijeta, 7 dana, -6 kg

Gubitak težine do 6 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 470 Kcal.

Dijeta doktora Sajkova popularna je hitna metoda mršavljenja. Njegovi temeljni temelji su opipljivo smanjenje kalorija i minimiziranje masti u prehrani. Ako se odlučite za mršavljenje u skladu s pravilima ove tehnike, trebat ćete jesti hranu prema predloženim listama i jesti po satima. Detaljnije razmotrite pravila koja je razvio ugledni nutricionist Sajkov.

Saikov prehrambeni zahtjevi

Važno je napomenuti da se pridržavanje pravila prehrane Saykov preporučuje onim ljudima čija težina prelazi normalne vrijednosti za 10 ili više kilograma. U tom slučaju, već u prvoj sedmici dijete možete izgubiti do 5-6 kg viška kilograma. Nakon toga, vrijedi se odmoriti tjedan dana, ne pridržavati se strogih principa prehrane i istovremeno ne jesti masnu i visokokaloričnu hranu. U ovom periodu preporučljivo je svoju ishranu bazirati na konzumaciji ribe, nemasnog mesa, povrća, mlečnih i mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti. Možete si priuštiti i druge proizvode, ako jako želite, ali vrlo malo i do podneva. Pokušajte da u ovom trenutku ne premašite dnevni unos kalorija od 1200 kalorija.

Trebate jesti 6 puta dnevno u takvom vremenu: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i 18:00. Kasnije ne možete ništa jesti.

Pola sata prije jela, trebali biste popiti četvrtinu čaše biljne infuzije, koja se priprema od žličice gospine trave, vrećice čaja od kamilice i žličice suhe kolekcije nevena. Ovu količinu trave morate skuhati u 200 ml kipuće vode. Osim ove količine tekućine, morate popiti još 0,5 litara vode dnevno. Preporučuje se odbijanje veće količine dijete, uključujući konzumaciju čaja i kave. Prema proizvođaču prehrane, smanjenje stope konzumirane vode tjera tijelo da je izvuče iz rezervi masti, zbog čega dolazi do aktivnijeg procesa gubitka težine. A u trenucima kada je žeđ previše mučna, Sajkov savjetuje da lagano ugrize vrh jezika. Prije spavanja poželjno je popiti biljni laksativ (na primjer, tablete sijena).

Za svaki dan u sedmici propisan je određeni set proizvoda od kojih je potrebno sastaviti jelovnik i jesti u navedeno vrijeme.

Sva hrana treba da se konzumira bez soli.

Dijetni meni Saikov

Nedjelja: ponovite meni okoline.

Bilješka... Nije potrebno strogo se pridržavati gore predloženog jelovnika, glavno je poštivati ​​sate hrane i jesti hranu strogo prema dnevnoj listi.

Kontraindikacije za Sajkovu dijetu

1. Stroga dijeta doktora Sajkova jako se obeshrabruje u prisustvu bilo kakvih ozbiljnih bolesti. Može doći do njihovog pogoršanja.
2. Ako se odlučite za dijetu sa dijabetesom melitusom ili problemima s radom bubrega, količina tekućine ne smije biti ograničena, a prije početka dijetetskog života svakako se obratite liječniku.
3. Dijeta je kontraindicirana za adolescente, starije osobe, žene tokom trudnoće, dojenja ili u prvih šest mjeseci nakon rođenja djeteta.
4. Ne možete potražiti pomoć metode Saykova za psihološke poremećaje i bolesti kardiovaskularnog sistema ili gastrointestinalnog trakta.

Prednosti Sajkovljeve dijete

• Glavne prednosti Sajkovljeve dijete uključuju njenu djelotvornost. Rezultati se pokazuju prilično brzo, što daje snagu za daljnje pridržavanje strogih prehrambenih pravila.
• Također, mnogima će se svidjeti činjenica da ne trebate trošiti puno vremena na kuhanje hrane, a dostupnost i mala količina preporučene hrane omogućit će vam uštedu dobrog proračuna.

Mane Sajkovljeve dijete

1. Dijetalni meni je oskudan i strog. Ako ste navikli obilno jesti, onda ne možete izbjeći osjećaj gladi.
2. Takođe, o prehrani ne govori baš najbolje ni činjenica da je siromašan vlaknima i proteinskim proizvodima, koji mogu narušiti funkcionisanje organizma.
3. Moguća je pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavice. Naročito se često ovi fenomeni opažaju kod osoba s niskim krvnim pritiskom i navikli su dan započeti šalicom kave koju nije preporučljivo piti na dijeti. I općenito, takva niskokalorična dijeta nije dovoljna u nečijem tijelu koje neće reagirati osjećajem umora.
4. Takođe je važno napomenuti da se ne preporučuje kombiniranje ove tehnike sa aktivnim sportskim treninzima. U periodu mršavljenja u dnevnoj je rutini bolje ostaviti samo uobičajene jutarnje vježbe.
5. Pored toga, potreba da se jede po satu može postati kamen spoticanja. Vjerovatno će radnim ljudima biti teško planirati svoj raspored tako da prezalogaje svaka 2 sata. Bolje provoditi dijetu na odmoru (štoviše, i njen programer se slaže s ovom izjavom).
6. Nakon dijete može biti teško održavati težinu. Kako vam kilogrami koji su vam ostali ne vraćaju brzo nazad, preporučuje se povećati sadržaj kalorija u prehrani sa 1200 kalorija za najviše 100 energetskih jedinica dnevno. Činjenica je da niski udio kalorija u predloženoj metodi može usporiti metabolizam, zbog čega svaki višak hrane prijeti da se ponovo ugoji.

Ponavljanje Sajkovljeve dijete

Ako se na kraju dijete dogodilo da niste mogli zadržati postignuti rezultat i želite povratiti sklad, bolje je pričekati najmanje 1,5-2 mjeseca prije početka novog početka. Štoviše, sam Sajkov savjetuje da se tehnika izvodi u sedmičnoj verziji dva puta godišnje kako bi se smanjio rizik od vraćanja viška kilograma.