U posljednjih pola stoljeća stanovnici SAD-a počeli su spavati otprilike dva sata manje nego što im je potrebno, a otprilike trećina radno sposobnog stanovništva spava manje od šest sati noću. I malo je vjerojatno da se stanovnici Rusije, posebno velikih gradova, u tome razlikuju od Amerikanaca. Ako vam san takođe nije prioritet, ako ste ga spremni zanemariti zbog posla ili zadovoljstva, pročitajte o rezultatima nedavne studije. Naučnici sa univerziteta u Washingtonu i Pensilvaniji i Medicinskog fakulteta Elson i Floyd prvi put su pokazali "u stvarnom životu" kako uskraćivanje sna potiskuje imunitet.
Naravno, istraživači već dugo proučavaju vezu između sna i imuniteta. Brojne studije već su pokazale da ako se u laboratorijskim uvjetima trajanje sna smanji za samo dva sata, tada se povećava broj markera upale u krvi i započinje aktivacija imunih ćelija, što može dovesti do autoimunih bolesti. Međutim, do sada se slabo razumjelo kako nedostatak sna utiče na tijelo in vivo.
Rad američkih naučnika pokazao je da hronični nedostatak sna smanjuje performanse bijelih krvnih zrnaca uključenih u imunološki odgovor.
Istraživači su uzeli uzorke krvi od jedanaest parova blizanaca, pri čemu je svaki par imao razliku u trajanju sna. Otkrili su da oni koji spavaju manje od svoje braće i sestara imaju više supresije imunološkog sistema. Ovi nalazi su objavljeni u časopisu Sleep.
Studija je bila jedinstvena po tome što je uključivala jednojajčane blizance. To je omogućilo analizu kako trajanje sna utiče na ekspresiju gena. Ispostavilo se da su kratka spavanja utjecala na gene koji sudjeluju u transkripciji, translaciji i oksidativnoj fosforilaciji (proces kojim se energija nastala tokom oksidacije hranljivih sastojaka skladišti u mitohondrijima ćelija). Također je utvrđeno da se s nedostatkom sna deaktiviraju geni odgovorni za imuno-upalne procese (na primjer, aktivacija leukocita), kao i za procese koji reguliraju koagulabilnost krvi i adheziju ćelija (posebna vrsta ćelijske veze). .
„Pokazali smo da je imunološki sistem funkcionalniji kada se tijelo dovoljno naspava. Za optimalno zdravlje preporučuje se sedam ili više sati sna. Ovi rezultati su u skladu s drugim studijama koje pokazuju da osobe uskraćene snu imaju niži imunološki odgovor, a kada su izložene rinovirusima, veća je vjerojatnost da će se razboljeti. Stoga su se pojavili dokazi da je normalan san neophodan za održavanje zdravlja i funkcionalne dobrobiti, posebno imunološkog sistema “, citirao je vodeći autor dr. Nathaniel Watson, direktor Medicinskog centra za istraživanje spavanja i Harborview Medicine Center, dr. Nathaniel Watson.
Više informacija o značenju sna za različite aspekte života prikupljeno je u mom sažetku. I ovdje ćete pronaći nekoliko načina da brže zaspite.