sadržaj
Dolazeći na odmor, po nekoliko dana ne možemo se odvojiti od posla i svakodnevnih problema. I šteta je trošiti dane godišnjeg odmora na adaptaciju. sta da radim? A kako se opustiti bez stresa?
“Da budem iskren, tek u drugoj sedmici mog odmora počinjem da se stvarno opuštam. I prvih dana posle leta dođem sebi, ne mogu da zaspim na novom mestu, lečim opekotine od sunca. I, naravno, stalno provjeravam svoju e-poštu. Postepeno ulazim u kolotečinu na godišnjem odmoru, gasim mobilni, opuštam se... i shvatam da nema više šta da se odmorim “, poznata je priča 37-godišnje Anastasije, šefice finansijskog sektora. Prvo ne žele da te puste na odmor, onda ti daju nedelju dana, pa jedva dve. Prije puta praktički provedete noć na poslu, pokušavajući da ponovite mnoge stvari. I kao rezultat toga, nagomilani stres vam zapravo ne dopušta da se opustite. Kako se to ne bi dogodilo i odmor odmah počeo, savladajte nekoliko trikova.
Pripremite se
Stvorite „raspoloženje u koferu“ — u pravom smislu te riječi. Izvadite putnu torbu i stavite u nju nekoliko stvari za plažu svake večeri. Kupovina će pomoći u stvaranju raspoloženja: kupovina sunčanih naočara, kupaćeg kostima i, naravno, novog, neozbiljnog mirisa. Nemojte ga koristiti do dana polaska. Neka novi parfem bude prvi dašak slobode i bezbrižnosti.
Par sedmica prije polaska počnite uzimati suplemente koji će pripremiti kožu za sunčanje. Oni će zasititi tijelo likopenom, beta-karotenom i drugim tvarima koje će povećati zaštitnu sposobnost kože i dati zlatnu preplanulost. A serumi za pripremu kože za sunčanje pomažu u uspostavljanju proizvodnje melanina.
bronzane ploče
Prvih dana odmora želite brže da pocrnite, ali nam ne trebaju opekotine. Mnogi časopisi savjetuju da prethodno nanesete kremu za samopotamnjivanje kako biste ujednačili kožu, sakrili celulit i žilice. Ali Jacques Proust, koji vodi centar protiv starenja u švicarskoj klinici Genolier, skeptičan je: „Osnova auto-bronzera, dihidroksiaceton, reaguje s proteinima kože, uzrokujući da ona potamni. Dokazano je da to stvara slobodne radikale koji oštećuju stanice, isušuju i stare kožu. Osim toga, postaje tamnija, koža privlači više sunčeve svjetlosti, a UV napad na nju se povećava.”
Istovremeno, profesor ima pozitivan stav prema solarijumima. Istina, uz upozorenje: tamo ne morate provoditi više od dvije minute dnevno. Prvi trenuci ultraljubičastog napada stimulišu proizvodnju posebnih proteina u koži — šaperona, koji pojačavaju njenu samoodbranu. Ako u toku sedmice uletite u solarij na par minuta, možete osjetno potamniti i zasititi kožu korisnim pratiocima. Ali pratioci neće zamijeniti kremu za sunčanje na plaži.
Gore u zraku
Letenje je stres za organizam. sta da radim? Ogradi se. Preuzmite svoje omiljene pjesme, audio knjige i filmove na svoje uređaje, stavite slušalice i ne gledajte okolo.
Pokušajte jesti kod kuće, a ne u avionu. Hidratirajte lice, ruke, usne i ne oslanjajte se na efikasnost termalnih sprejeva: kapi brzo isparavaju, gotovo bez prodora u kožu. Ali dobro će zadržati vlagu u kosi, pa ih je bolje poprskati po glavi. Još bolje, vežite svilenu maramu oko glave. Svila savršeno vlaži i štiti kosu.
Da biste spriječili oticanje nogu, nanesite unaprijed, a ako je moguće u letu, drenažni gel.
Prva stvar
Prilikom prijave u hotel, prijavite se za masažu ili hamam. Tokom leta u koži se nakupljaju toksini koji se moraju ukloniti, a tek onda otići na plažu. U ekstremnim slučajevima prikladna je i topla kupka s opuštajućim uljem ili solju.
zmija sa naočarima
Sunčane naočare spašavaju oči od katarakte, a kapke od bora. Samo da nisu ostavili podmukle bijele krugove na licu i crtice preko nosa!
Da „zamutite linije“, ponesite sa sobom nekoliko modela različitih veličina i promijenite ih. Ne zaboravite da nanesete zaštitnu kremu na kapke.
Skinite kožu
Pod uticajem UV zraka, rožnati sloj kože se zadebljava, pojačavajući zaštitu dubokih područja. Zbog toga postaje nepristojna. Svakodnevno ga omekšajte pilingom. A kako njegova zrna ne bi iritirala kožu iscrpljenu suncem, pomiješajte proizvod s mlijekom za tijelo. Nije nužno skupo: ono što je u kupatilu hotela će poslužiti. Nanesite «koktel» laganim kružnim pokretima. Isperite i obilno hidratizirajte kožu kremom nakon sunčanja. Ako niste ponijeli piling sa sobom, možete ga zamijeniti solju i šećerom, pomiješavši ih sa dosta mlijeka.
šuštavi koraci
Obavezno ponesite sa sobom rende za pete i koristite je svakodnevno nakon tuširanja. U suprotnom, zbog pijeska, sunca i morske vode, stopala će postati gruba i prekrivena pukotinama. Umjesto kreme za stopala, prikladno je hotelsko mlijeko za tijelo.
Ne zaboravi nokte. Kako koža oko njih ne bi izgledala bijela, utrljajte kremu ili ulje, možete koristiti maslinovo ulje.
sindrom poslednjeg dana
Sve si uradila kako treba, dva puta na sat stavljala kremu sa SPF 50, sakrila lice ispod šešira i u podne otišla u hlad. Ali posljednjeg dana su odlučili da nisu dovoljno pocrnili i nadoknadili izgubljeno vrijeme pod direktnim zracima. A onda u avionu nisu mogli da se naslone na naslon stolice zbog opečenih leđa.
Poznat? Obuzdajte svoje impulse postupnim smanjenjem stepena zaštite, ali ne ispod SPF 15 za lice i 10 za tijelo. Tada će preplanulost biti lijepa, a koža će ostati neoštećena.
pretežak
Znojeći se u teretani, ograničavajući se na hranu, trošeći novac na masaže i obloge, ponosno pokazujemo našu prekrasnu siluetu i… rušimo se već na prvoj večeri. Tješeći se činjenicom da „ako sam uspjela postati vitka za praznike, mogu i poslije“, do kraja odmora vraćamo izgubljene kilograme.
Uzmite za pravilo da se pridržavate principa odvojenih obroka u rizortu i prođete sa jednim desertom. Nemojte zanemariti vodeni aerobik, jogu i drugu ponudu hotela. To će vam pomoći diverzificirati ostatak i zategnuti figuru.
Ne gubi obraz
Ako je koža navikla na aktivnu njegu, nemojte joj to uskratiti na odmoru. Nanesite svoj uobičajeni serum ispod kreme za sunčanje, a uveče napunite kožu provjerenim noćnim lijekom. Obavezno uzmite vitamin C, kompleks omega kiselina (blagotvorno djeluju i na kožu i nervni sistem), “solarne” suplemente koje ste pili prije praznika.
I poslednje, važno pravilo. Internet se mora zaboraviti! I ne samo mail i novinske stranice, već i Facebook (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji) i Instagram (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji). U suprotnom, neće raditi u potpunosti. Kupite lokalnu SIM karticu, recite broj samo onima koji su vam najbliži i isključite svoj obični telefon. Ako se desi nešto najvažnije, nadležni će naći način da vas kontaktiraju, a ako ne, sačekaće vaš povratak.