| Početni podaci (Uredi) | |
| Težina | 72 kg |
| rast | 168 cm |
| pol | ženski |
| starost | 38 pune godine |
| poprsje | 96 cm |
| Opseg zgloba | više 18,5 cm |
| Smršavite prije | 70.6 kg |
| Smršavite dalje | 1.4 kg |
| Mršavite na vrijeme | 14 dani |
| Stopa gubitka težine | 0.1 kg / dan (prihvatljivo) |
| Smanjivanje sadržaja kalorija | 650 Kcal / dan |
| BX | 1470 Kcal / dan |
| Dnevna potrošnja energije | 2151 Kcal / dan |
| Ime | Trajanje, dani | Gubitak težine, kg. | Sadržaj kalorija, Kcal / dan |
| Limunova medena dijeta | 2 | 2 | 907 |
| Dijeta od jagoda | 4 | 3 | 799 |
| Lubenica dijeta | 5 | 7 | 1330 |
| Vinska dijeta | 5 | 5 | 574 |
| Ljetna dijeta | 5 | 5 | 609 |
| Mjesečeva dijeta | 6 | 3 | 768 |
| Čokoladna dijeta | 7 | 7 | 580 |
| Jabučna dijeta | 7 | 7 | 675 |
| Dijeta na kefir-jabukama | 7 | 6 | 673 |
| Dijeta za trudnice | 7 | 6 | 673 |
| Dijeta sa krastavcima | 7 | 5 | 564 |
| Pirinčana dijeta | 7 | 4 | 1235 |
| Dijeta u boji | 7 | 1 | 1429 |
| Kupus dijeta | 10 | 10 | 771 |
| Japanska dijeta | 13 | 8 | 695 |
| Heljdina dijeta | 14 | 12 | 970 |
| Holivudska dijeta | 14 | 10 | 602 |
| Francuska dijeta | 14 | 8 | 552 |
| Banana dijeta | 3 | 3 | 630 |
| Dijeta Volovičeve Inne | 10 | 4 | 1450 |
| Ducanova dijeta | 7 | 5 | 950 |
| Dijeta Favorite | 7 | 10 | 370 |
| Proteinska dijeta 7 dana | 7 | 5 | 705 |
| Proteinska dijeta 14 dana | 14 | 10 | 700 |
| Kefir dijeta 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Dijeta na kefir skuti 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Kefir-voćna dijeta za 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Dijeta 6 latica | 6 | 7 | 550 |
| Dijeta 7 latica | 7 | 8 | 470 |
| Zobena kaša Dijeta | 7 | 7 | 880 |
| Dijetna skuta | 5 | 5 | 625 |
| Mliječna dijeta | 3 | 3 | 570 |
| Dijeta Elene Malysheve | 5 | 10 | 1200 |
| Pileća dijeta | 7 | 5 | 1250 |
| Dijeta bez ugljikohidrata | 14 | 8 | 740 |
| Dijeta bez soli | 14 | 8 | 890 |
| Dijeta Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Vodena dijeta | 7 | 5 | 860 |
| Dijeta Margarite Koroleve | 9 | 7 | 860 |
| Dijeta 5 kašika | 7 | 6 | 590 |
| Bugarska dijeta | 14 | 10 | 580 |
| Istočna dijeta | 7 | 4 | 700 |
| Lesenka dijeta | 5 | 6 | 830 |
| Masna dijeta | 14 | 6 | 910 |
| Dijeta s mliječnim čajem | 3 | 4 | 450 |
| Kefir dijeta 3 dana | 3 | 5 | 600 |
| Grčka dijeta | 14 | 7 | 830 |
| Holandska dijeta | 7 | 5 | 930 |
| Kalifornijska dijeta | 5 | 5 | 770 |
| Indijska dijeta | 7 | 7 | 390 |
| Kanadska dijeta | 7 | 6 | 460 |
| Kineska dijeta | 14 | 10 | 570 |
| Čajna dijeta | 7 | 4 | 670 |
| Brazilska dijeta | 14 | 9 | 550 |
| Dijetalne balerine | 14 | 10 | 830 |
| Morska dijeta | 7 | 5 | 510 |
| Slatka dijeta | 3 | 2 | 530 |
| Medena dijeta | 6 | 8 | 370 |
| Dijeta sa ananasom | 7 | 6 | 760 |
| Dijeta sa kafom | 14 | 10 | 810 |
| Angelova dijeta | 13 | 8 | 590 |
| Glumačka dijeta | 12 | 12 | 560 |
| Ukusna dijeta | 7 | 4 | 680 |
| Meksička dijeta | 4 | 4 | 470 |
| Trešnja dijeta | 7 | 4 | 1000 |
| Squash dijeta | 10 | 6 | 620 |
| Jogurt dijeta | 7 | 5 | 700 |
| Mayo dijeta | 7 | 5 | 780 |
| Valley Diet | 7 | 7 | 510 |
| Brza dijeta | 7 | 7 | 430 |
| Atomska dijeta | 7 | 8 | 400 |
| Američka dijeta | 14 | 8 | 790 |
| Dijeta doktora | 14 | 13 | 300 |
| Dijeta Anite Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Bijela dijeta | 7 | 5 | 760 |
| Zimska kefir dijeta | 3 | 4 | 780 |
| Dijeta sagorijevanja masti | 7 | 5 | 1100 |
| Fitness dijeta | 7 | 4 | 1050 |
| Dijeta grejpa | 7 | 6 | 650 |
| Detox dijeta | 7 | 6 | 570 |
| Dijeta za dojilje | 7 | 2 | 1500 |
| Niskokalorična dijeta | 7 | 5 | 1300 |
| Dijeta sa niskim udjelom ugljenih hidrata | 7 | 5 | 680 |
| Dijeta na žitaricama | 7 | 4 | 950 |
| Dijeta s narančom | 7 | 6 | 590 |
| Magična dijeta | 7 | 7 | 250 |
| Voćna dijeta | 7 | 7 | 900 |
| Lagana dijeta | 7 | 3 | 730 |
| Prehrana od povrća | 14 | 8 | 690 |
| Mršava dijeta | 7 | 5 | 440 |
| Štedljiva dijeta | 10 | 5 | 570 |
| Dijeta bez troske | 7 | 4 | 700 |
| Vegetarijanska prehrana | 14 | 10 | 450 |
| Dijetalni modeli | 3 | 4 | 370 |
| Dijeta za trbuh za mršavljenje | 7 | 5 | 770 |
| Dijeta sa žučnim kamencima | 7 | 2 | 860 |
| Makrobiotička dijeta | 14 | 7 | 710 |
| Jednostavna dijeta | 10 | 6 | 630 |
| Mrkva dijeta | 3 | 3 | 410 |
| Gejša dijeta | 5 | 7 | 670 |
| Dijeta za snižavanje lipida | 14 | 6 | 800 |
| Dijeta za noge | 14 | 6 | 800 |
| Dijetska Bonnska supa | 7 | 6 | 420 |
| Dijeta za gojaznost | 14 | 10 | 950 |
| Dijeta za čišćenje | 10 | 7 | 480 |
| Dijeta od repe | 7 | 5 | 470 |
| Krompir dijeta | 7 | 4 | 840 |
| Stroga prehrana | 7 | 9 | 250 |
| Dijetalni tobogan | 9 | 8 | 900 |
| Dijeta za pravilan gubitak kilograma | 7 | 5 | 750 |
| Mandarinska dijeta | 3 | 3 | 450 |
| Uravnoteženu ishranu | 7 | 5 | 650 |
| Bundeva dijeta | 4 | 3 | 360 |
| Mukhina dijeta | 14 | 7 | 680 |
| Herkulova dijeta | 7 | 5 | 930 |
| Paleodieta | 7 | 4 | 630 |
| Mesna dijeta | 7 | 4 | 820 |
| Italijanska dijeta | 12 | 6 | 810 |
| Istovarna dijeta | 3 | 3 | 760 |
| Jeftina prehrana | 10 | 6 | 670 |
| Dijeta na aktivnom ugljenu | 10 | 7 | 730 |
| Frakcijska dijeta | 5 | 4 | 640 |
| 6 dijetalnih kašica | 7 | 6 | 600 |
| Kalijum dijeta | 10 | 6 | 900 |
| Staroengleska dijeta | 5 | 4 | 540 |
| Dijeta od celera | 7 | 4 | 620 |
| Proteinska dijeta | 10 | 8 | 780 |
| Radikalna dijeta | 14 | 10 | 580 |
| Saikova dijeta | 7 | 6 | 470 |
| Dijeta sa tjesteninom | 7 | 5 | 510 |
| Dijeta 1200 kalorija | 10 | 5 | 1200 |
| Zelena dijeta | 10 | 6 | 760 |
| Dijeta za bedra | 14 | 8 | 870 |
| Dijeta na salatama | 7 | 5 | 460 |
| Skandinavska prehrana | 7 | 4 | 760 |
| Nova dijeta | 7 | 5 | 920 |
| Dijeta od kiselog mlijeka | 7 | 4 | 700 |
| Dijeta sa lukom | 7 | 8 | 470 |
| Švedska dijeta | 7 | 5 | 900 |
| Volkova dijeta | 7 | 5 | 940 |
| Borodina dijeta | 7 | 6 | 480 |
| Dijeta modnih modela | 3 | 4 | 450 |
| Dijeta sa brokolijem | 10 | 12 | 460 |
| Lime Vaikule dijeta | 9 | 6 | 700 |
| Petnaest dijeta | 14 | 6 | 920 |
| Dijeta za brojanje kalorija | 14 | 7 | 1000 |
| Dijeta voća i povrća | 7 | 5 | 500 |
| Estonska dijeta | 6 | 4 | 760 |
| Graška dijeta | 7 | 5 | 720 |
| Dijetalna prehrana | 7 | 5 | 610 |
| Psihološka dijeta | 14 | 6 | 1150 |
| Dijeta prijateljstva | 14 | 7 | 840 |
| Lean dijeta | 7 | 4 | 680 |
| Dijeta 10 proizvoda | 7 | 4 | 770 |
| Ekstremna dijeta | 7 | 10 | 340 |
| Dijeta za struk | 7 | 5 | 640 |
| Dijeta na granatama | 5 | 4 | 830 |
| Dijeta protiv starenja | 7 | 4 | 940 |
| Mala dijeta | 5 | 3 | 1000 |
| Dijeta za 3 krvne grupe | 7 | 3 | 950 |
| Vitaminska dijeta | 7 | 5 | 640 |
| Dijeta 1000 kalorija | 7 | 4 | 1000 |
| Vitaminsko-proteinska dijeta | 10 | 7 | 1000 |
| Boršč dijeta | 7 | 5 | 610 |
| Dijeta sa avokadom | 3 | 2 | 1000 |
| Dijeta sa škampima | 7 | 5 | 760 |
| Zdrava dijeta | 7 | 4 | 1250 |
| Dijeta na ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Dijeta za depresiju | 7 | 2 | 970 |
| Ciklična dijeta | 7 | 2 | 1340 |
| Ruska dijeta | 14 | 6 | 930 |
| Dijeta u malim obrocima | 7 | 3 | 930 |
| Dijeta za 2 krvne grupe | 7 | 3 | 900 |
| Grah dijeta | 14 | 8 | 660 |
| Dijeta na sušenim marelicama | 2 | 2 | 850 |
| Dijeta za lijene | 14 | 7 | 830 |
| Dijeta za 1 krvne grupe | 7 | 4 | 900 |
| Dijeta za imunitet | 7 | 3 | 1070 |
| Pomelo dijeta | 7 | 4 | 1070 |
| Kiwi dijeta | 7 | 4 | 1020 |
| Dijeta od bisernog ječma | 7 | 4 | 940 |
| Jaja dijeta | 14 | 7 | 880 |
| Sushi dijeta | 3 | 3 | 810 |
| Dijeta na suvim šljivama | 4 | 3 | 700 |
| Dijetalna večera minus | 7 | 3 | 960 |
| Dijeta čišćenja | 7 | 5 | 550 |
| Sojina dijeta | 7 | 5 | 900 |
| Mekana prehrana | 7 | 4 | 670 |
| Hitna dijeta | 7 | 7 | 340 |
| Sirova dijeta | 3 | 3 | 530 |
| Obilna dijeta | 3 | 2 | 1050 |
| Paradajz dijeta | 3 | 4 | 300 |
| Hlebna dijeta | 7 | 4 | 550 |
| Tibetanska dijeta | 7 | 5 | 570 |
| Breza dijeta | 7 | 4 | 1020 |
| Prehrana Instituta za prehranu | 14 | 7 | 1050 |
| Dijeta za 4 krvne grupe | 7 | 4 | 960 |
| Korejska dijeta | 14 | 7 | 810 |
| Dijeta 600 kalorija | 7 | 6 | 600 |
| Korektivna dijeta | 13 | 8 | 610 |
| Svakodnevna prehrana | 7 | 3 | 1000 |
| Dijeta 1500 kalorija | 10 | 3 | 1500 |
| Senf dijeta | 3 | 3 | 960 |
| Dijeta na vinaigreti | 3 | 3 | 990 |
| Peršin dijeta | 3 | 3 | 620 |
| Dijeta sa zvijezdama | 7 | 3 | 1060 |
| Dijeta 900 kalorija | 7 | 5 | 900 |
| Dijeta za oči | 7 | 2 | 1000 |
| Ketogena dijeta | 7 | 3 | 1060 |
| Dijeta Tima Ferrisa | 7 | 2 | 1100 |
| Dijeta s rakovima | 5 | 5 | 550 |
| Udobna prehrana | 5 | 3 | 1030 |
| Finska dijeta | 7 | 3 | 1150 |
| Dijeta s orasima | 5 | 3 | 680 |
| Dijeta 700 kalorija | 7 | 4 | 700 |
| Demi Mooreova dijeta | 7 | 4 | 680 |
| Spora dijeta | 7 | 4 | 1030 |
| Mala mastna ishrana | 7 | 4 | 900 |
| Odlična dijeta | 3 | 3 | 830 |
| Aktivna prehrana | 14 | 3 | 1400 |
| Dijeta 800 kalorija | 10 | 6 | 800 |
| Yogi dijeta | 7 | 2 | 880 |
| Dijeta za zadnjicu | 14 | 5 | 1060 |
| Dijeta pod stresom | 7 | 3 | 1230 |
| Lignja dijeta | 7 | 3 | 1060 |
| Štedljiva dijeta | 14 | 8 | 550 |
| Bobica dijeta | 7 | 5 | 620 |
| Efikasna dijeta | 14 | 10 | 600 |
| Azijska dijeta | 14 | 8 | 1060 |
| Dijeta od grožđa | 3 | 3 | 650 |
| Vikend dijeta | 2 | 2 | 880 |
| Dijeta s kruškama | 3 | 3 | 520 |
| Dijeta 1400 kalorija | 14 | 3 | 1400 |
| Dijeta od brusnica | 7 | 3 | 1070 |
| Dijeta protiv starenja | 7 | 3 | 1100 |
| Datum dijeta | 10 | 8 | 850 |
| Švicarska dijeta | 7 | 3 | 970 |
| Jesenska dijeta | 7 | 5 | 940 |
| Ime | Trajanje, dani | Gubitak težine, kg. | Sadržaj kalorija, Kcal / dan |
| Dijeta od sibarita | 7 | 3 | 1216 |
| Mediteranska prehrana | 7 | 4 | 1100 |
| Prehrana minus 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Najveći trajanje njemačke dijete je 49 dana.
Trajanje dijete naznačeno u drugom koraku odabira prehrane potrebno je za procjenu stope mršavljenja. Treba napomenuti da primijenjene metode izračunavanja u smislu najveće dopuštene stope sigurnog gubitka kilograma (200 grama dnevno) izazivaju mnogo kontroverzi u naučnim krugovima. Kakav god bio, konsenzus o ovom pitanju još nije postignut.
Neki nutricionisti koji vježbaju vjeruju da ta vrijednost ne bi trebala prelaziti 1% početne tjelesne težine (što će u prosjeku iznositi 600 grama za žene i 700 grama za muškarce) - jasno je da što je veća početna tjelesna težina, to je veća stopa mršavljenja . Ove vrijednosti uzimaju u obzir ukupni gubitak težine - i vode i krvi (što čini oko 6-8 posto mase), i međustanične tečnosti, masnog tkiva i drugih tjelesnih tkiva (od kojih se neka također gube tijekom dijeta - na primjer, mišićna masa). Neki izvori kao ovu cifru nazivaju i 1 kilogram i 1,5 kilogram. Primjer za to bio bi tipičan tretman saunom s gubitkom više od 1,5 kg težine zbog tečnosti, dok masno tkivo ostaje nepromijenjeno.
Ali praktično niko ne spori činjenicu da dnevni unos kalorija manji od 1000 Kcal predstavlja prijetnju zdravlju kod dugih dijeta (više od 2-3 sedmice). Ova činjenica nije u suprotnosti sa prosječnim sadržajem kalorija većine brzih dijeta - njihovo trajanje ne prelazi 2 sedmice. Kao potvrdu možemo navesti primjer medicinske dijete br. 8b sa prosječnim udjelom kalorija 735 Kcal, koja se koristi u medicinskim ustanovama.
U svakom slučaju, prije upotrebe dijete, trebate se posavjetovati sa specijalistom.
2020-10-07