Čini se da ako možemo slušati sebe, pratiti vlastita osjećanja i emocije, to nam pomaže da bolje razumijemo sebe i druge. Ipak, ove divne osobine imaju i lošu stranu, kada nas, zbog pretjerane fiksacije na vlastiti unutrašnji svijet, uhvati tjeskoba i živimo u stalnom iščekivanju najgoreg. Kako doći do ravnoteže?
Mnogi od nas žive a da ne čuju sebe i svoje želje. Često to počinje u djetinjstvu, kada pokušavamo ne uznemiriti roditelje i biramo one aktivnosti, pa čak i buduća zanimanja koja smatraju prikladnima.
Ovo je djelimično zgodno – oslobađamo se odgovornosti za donošenje odluka. Međutim, s vremenom se neizbježno suočavamo s činjenicom da jednostavno ne poznajemo sebe. Ne razumemo koji film želimo da gledamo, da li smo zainteresovani da čitamo ovu knjigu, gde da odemo na odmor i da li volimo svoj posao. I mi živimo scenario našeg života kao statisti, gotovo bez osjećaja.
„Dugo sam živela kao u snu“, priseća se Svetlana. — Otišao sam na posao, koji mi je dosadio, a vikendom sam besciljno gledao i čitao sve što internet nudi. Često su me mučile glavobolje, čiju prirodu niko od doktora nije umeo da objasni, a nisam razumeo šta zapravo želim. Mama je rekla da imam stabilan posao i da se držim ovog mjesta.
Sve se iznenada promenilo kada sam u društvu sa prijateljem otišao na jogu i počeo da se bavim meditacijom. To je prekinulo moje nepromišljeno trčanje u krug i konačno me gurnulo u stvarnost mog unutrašnjeg života. Počela sam da slušam signale svog tela i to mi je postepeno pomoglo da bolje razumem svoja osećanja. Prošle su mučne glavobolje, napustio sam posao, otišao u Indiju na šest mjeseci, a kada sam se vratio, već sam znao tačno šta želim da radim.
„U ovom slučaju, samorefleksija je pomogla djevojčici da se oporavi u širem smislu riječi: da pronađe svoj put i riješi se migrene, koja također nije nastala slučajno“, kaže psihoterapeutkinja Marina Myaus. — Stanje odvojenosti od svog «ja» ne prolazi nezapaženo: s vremenom naše tijelo počinje da nas obavještava da fizičko zdravlje podrazumijeva, prije svega, emocionalno blagostanje.
Potiskivanje naših osjećaja se pretvara u brojne psihosomatske bolesti kada počnemo oboljevati, a organske lezije se ne nalaze. Stoga je potrebno analizirati svoje unutrašnje procese: želje, motive, motivaciju. Međutim, važno je znati put nazad.”
Pretjerana usredotočenost na sebe daje izopačene osjećaje i uranja u iluzornu stvarnost
Pokušaji slušanja sebe ponekad poprimaju oblik opsesije, počinju da nose opsesivno-kompulzivni karakter. Carl Gustav Jung nije bio izuzetak, koji je proučavao teoriju ego-stanja uranjajući se u proces introspekcije - intenzivno posmatranje vlastitih mentalnih procesa. To ga je dovelo u stanje neuroze i natjeralo ga da na neko vrijeme prestane s eksperimentiranjem. Često je strast za samorefleksijom povezana s beskonačnom analizom vlastitog blagostanja.
„Pošto je moja bliska rođaka umrla od raka dojke, ne mogu da se oslobodim osećaja da nešto nije u redu sa mnom“, priznaje Marina. — Pažljivo proučavam svoje tijelo i stalno mi se čini da nalazim opasne čvorove. Druga kontrola kod doktora kaže da sam potpuno zdrava. Ovo se nakratko smiruje, a onda me opet muči misao: bolest je negdje u blizini.
“Ovo je klasičan primjer kada stanje samorefleksije prestaje biti produktivno i počinje štetiti”, kaže Marina Myaus. “Pretjerano fokusiranje na sebe daje izopačene osjećaje i uranja vas u iluzornu stvarnost.”
“Kada je kućni test na trudnoću bio pozitivan, bila sam veoma srećna. Kod mene su se mirisi i ukusi odmah promijenili, čak se činilo da se i samo tijelo mijenja “, prisjeća se Yana. — Međutim, pregledi doktora su pokazali da nisam trudna. I baš u tom trenutku nestali su svi iznenada stečeni osjećaji.
Podlegnuvši čak i prijatnim iskustvima, ipak rizikujemo da iskrivimo stvarnu sliku naših života. Kako izaći iz stanja dugotrajne samorefleksije? Isprobajte vježbu u kojoj prvo sebe hvalite što ste u stanju zaviriti duboko u sebe, jer je to važna vještina koju ne treba izgubiti. Naučili ste da čujete i razumete sebe — i to je vaša velika prednost. Međutim, sada je važno naučiti kako "izaći" iz ovog stanja. Da biste to učinili, pokušajte prebaciti svoje interesovanje sa unutrašnjih iskustava na vanjski svijet.
„Neka fokus pažnje bude na svemu što vas trenutno okružuje“, predlaže stručnjak. — Ako sjedite za stolom i pijete čaj, koncentrišite se na okus pića, udobnost vašeg držanja, mirise, zvukove i boje oko vas. Možete to zabilježiti sebi ili opisati vodeći za to poseban dnevnik. Postepeno ćete početi osjećati da imate kontrolu nad tim da li je vaša svijest unutra ili izvana. Oba ova stanja su važna za našu emocionalnu ravnotežu i dobrobit.”