SH'BAM je zabavan i zarazan program iz Les mills, kroz koji dovodite sebe u odličnu formu i volite ples. SH'BAM odgovara apsolutno svima, bez obzira na dob, nivo kondicije i plesno iskustvo.
O programu SH'BAM
Les mills (Les Mills) je grupa novozelandskih trenera koji su kreatori takvih poznatih fitnes programa kao što su Body Pump, Body Combat, Body Attack itd. Njihovi treninzi su visoko efikasni, visokokvalitetna muzika i vrlo pozitivan sadržaj.
Pojavom plesnih satova, Zumba je počeo stvarati više programa zasnovanih na kombinaciji optimistične muzike, jednostavne koreografije i intervalnog kardio treninga. Les mills je podržao trend i proizveo seriju treninga SH'BAM, što je i bilo predvidivo uhvatio maštu ljudi širom svijeta.
SH'BAM je program koji uključuje jednostavne plesne pokrete do najboljih modernih hitova. Predavanje se sastoji od 12 različitih muzičkih numera, od kojih svaka ima svoj poseban set plesnih pokreta: Latino, hip-hop, funk, ulični jazz, disko. Ovo je savršen grupni trening za povratak snage i smanjenje stresa svakodnevnog života.
Program SH'BAM traje oko 45 minuta: naći ćete vrlo energičnu lekciju, ali prilično umjerenog intenziteta. Tokom jednog časa možete izgarati 450-500 kalorija, poboljšati tonus mišića, zategnuti tijelo kako biste se riješili viška masnoće s problematičnih područja na trbuhu, rukama i bedrima. Trening izgrađen po intervalnom principu, tako da ćete imati priliku da se odmorite i potrudite se. SH'BAM pruža izvrsno kardio opterećenje, ali nije visoko intenzivan program.
Pros SH'BAM:
- Sagorjet ćete maksimalne kalorije zbog efektivnog intervala opterećenja.
- Dovedite do tonusa mišića i riješite se suvišnih kilograma.
- Poboljšati koordinaciju i osjećaj za ritam, razviti plastiku.
- Povećavaju izdržljivost i poboljšavaju kardiovaskularne funkcije.
- Smanjite stres i povećajte vitalnost.
- Naučite vruće trendovske plesne pokrete.
- Napunite pozitivnom energijom za cijeli dan.
- Moći ćete pratiti program, čak i ako nikada niste učili ples.
- Svaka 3 mjeseca postoji nova klasa izdanja, tako da ćete pronaći puno različitih plesova!
Treneri preporučuju da radite barem SH'BAM tri puta sedmicnoza postizanje željenih rezultata. Program se ne doživljava kao teška dosadna fitnes aktivnost koju trebate prisiliti da posjetite. Trenirat ćete sa zadovoljstvom, dok efikasnost zapošljavanja nije manja od tradicionalnih aerobnih programa.
Svaka 3 mjeseca Les mlinovi objavite novo izdanje SH'BAM sa ažuriranom muzikom i koreografijom. Međutim, lekcije je lako slijediti, tako da nećete imati problema s učenjem novih koraka i pokreta. SH'BAM pogodan za ljude svih dobnih skupina i bilo koje razine kondicije koji žele voditi zdrav način života i uživati u fitnes aktivnostima.
SH'BAM i zaglavljivanje tijela: u čemu je razlika?
U Les mlinovima postoji još jedan plesni program, koji je bio prvi - Body Jam. Ako je Body Jam izašao za oko 80 izdanja, onda SH'BAM nema ni 30 spremnih izdanja. Koja je razlika između SH'BAM-a i zastoja za tijelo?
Koreografija SH'BAM je mnogo lakša od Body Jam-a. Koristit ćete osnovne plesne korake u kombinaciji s jednostavnim aerobikom, pa program ne zahtijeva posebne vještine. Sva kretanja su jednostavna, ponavljaju se i vrlo ih je lako pratiti čak i za neiskusne ljude. Za izdanja SH'BAM odabrao je popularne muzičke teme, uključujući latino hitove.
Body Jam trening zahtjevniji, morate imati dobru koordinaciju i ritam da biste uspješno ponovili sve pokrete s instruktorom. Lessons Body Jam je takođe dizajniran za prosječnu osobu bez plesnih vještina, ali nudi bogatu koreografiju i složeniji pokreti. Treninzi su popraćeni elektronskim plesom ili na neki drugi način, te klupskom muzikom.
Pa, koja je glavna razlika između SH'BAM-a i Body Jam-a? SH'BAM je plesni trening za "netannounce". Koreografiju Body Jam također je lijepo izgovoriti, ali uključuje složenije korake i stoga se smatra naprednijom verzijom plesne klase. Programi se međusobno ne nadmeću, oni su samo malo osmišljeni različita ciljna publika.
Ali zajedničko im je. Treninzi su strukturirani na isti način: svaka pjesma odgovara koreografskom setu. Aktivnost je postepeno komplicirano, prvo vam se prikazuju jednostavni koraci, a zatim ih kombinirate u složene akorde. Trening se takođe postepeno povećava, pesma za pesmom.
Plesni trening SH'BAM je jednostavan i efikasan način kako biste ušli u formu, poboljšali formu kako biste otkrili unutarnji talent i stekli dobro raspoloženje. Uključivanje u program SH'BAM može biti kod kuće, iako je tečajeve plesa zanimljivije za raditi u toj grupi.
Pročitajte i: 10 najpopularnijih youtube kanala o fitnesu na ruskom jeziku.