Možda ste već duže vrijeme na terapiji ili na neki drugi način rješavate svoje traume i borbe i osjećate se kao da ste se promijenili. Ali onda se dogodi nešto bolno i čini se da ste vraćeni - vraćaju se staro ponašanje, misli i osjećaji. Ne brini, to je normalno.
Ne možemo jednom zauvijek ostaviti prošlost iza sebe. S vremena na vrijeme će nas podsjetiti na sebe, a možda ne uvijek na prijatan način. Kako reagovati i šta učiniti kada se vratite u stare traume?
Proučavali ste pritužbe iz djetinjstva, znate svoje okidače, naučili ste da preformulišete negativne misli. Razumijete kako prošla iskustva utiču na današnje ponašanje, misli i osjećaje, redovno učestvujete u psihološkim treninzima i vodite računa o sebi. Drugim riječima, dovoljno ste daleko na svom terapijskom putu da prevaziđete poteškoće iz prošlosti.
Počeli ste da se osećate bolje u vezi sa sobom i ponosni ste što konačno razumete sebe. I odjednom se desi nešto neprijatno i ponovo se uznemiri. Brineš se kako izgledaš, brineš se da ne možeš objasniti kako se osjećaš. Vaše misli su u neredu. Male stvari izlaze same od sebe.
Ponekad se prošlost vrati
Toliko ste radili da biste prevazišli traumu iz detinjstva. Marljivo ste učili tehnike disanja i primjenjivali ih u teškim situacijama. Ali sada ste licem u lice sa osobom koja je odavno zaboravljena. Gledate se u ogledalo i vaš odraz kaže: "Još uvijek nisam dovoljno dobar." Šta se desilo?
Teško je promijeniti uvjerenja o sebi i podići samopoštovanje. Ovo može potrajati mjesecima ili čak godinama. Ali nećete se zauvijek riješiti prošlosti koja vas je oblikovala kao osobu. A ponekad se uspomene vrate i ponovo proživite davno zaboravljene emocije.
Sahrana vas može podsjetiti na voljenu osobu koja je preminula. Miris pokošene trave govori o djetinjstvu koje vam nedostaje. Pjesma budi bolna sjećanja na nasilje ili traumu. Veza koja je prekinuta može izbiti na površinu duboko ukorijenjen osjećaj napuštenosti. Novi kolega ili prijatelj može vas natjerati da sumnjate u sebe.
Postajete frustrirani, anksiozni, padate u depresiju. Iznenada se vraćate starim obrascima ponašanja, mislima i osjećajima koje ste proradili i ostavili za sobom. I opet osjećate da se gubite u sadašnjosti.
Prihvatite pravog sebe
Šta učiniti kada prošlost podsjeti na sebe? Prihvatite da je iscjeljenje proces sa usponima i padovima. Kada se osjećate kao da ste u panici, tjeskobi i ne možete se ponovo nositi s mučnim emocijama, zastanite i analizirajte šta je to izazvalo i kako reagujete na tu situaciju. Sta osjecas? Kako vaše tijelo reaguje? Možda imate uvrnut stomak ili imate mučninu. Da li vam se ovo dešavalo ranije? Ako da, kada?
Podsjetite se da će bolni osjećaji i misli proći. Prisjetite se kako ste radili s njima na terapiji. Istražite kako prošlost utiče na vas sada. Da li se osjećate isto kao prije? Jesu li ova iskustva slična? Da li se osećate loše, nedostojno ljubavi? Koja su prošla iskustva dovela do ovih misli? Kako ih ovo što se sada dešava pojačava?
Sjetite se koje vještine samopodrške sada imate: preispitivanje negativnih misli, duboko disanje, prihvaćanje bolnih osjećaja, vježbanje.
Ne možete zauvijek ostaviti prošlost iza sebe, ma koliko to željeli. Posjetit će vas s vremena na vrijeme. Pozdravite ga riječima: „Zdravo, stari prijatelju. Znam ko si ti. Znam kako se osjećaš. I mogu pomoći.”
Prihvatanje sebe, prošlosti i sadašnjosti, sa svim svojim manama, ključ je beskrajnog procesa izlječenja. Prihvati sebe sada. I prihvatite ono što ste nekada bili.
O autoru: Denise Oleski je psihoterapeut.