Biti u karantinu sa voljenim osobama je i zadovoljstvo i veliki test. Možemo se nositi sa stresom i otkriti nove izvore snage ako nađemo malo prostora da budemo sami. Kako to učiniti, kaže psihologinja Ekaterina Primorskaya.
Ima ljudi koji su jako umorni od komunikacije. Postoje ljudi koji lako percipiraju prisustvo drugih. Ima onih koji žele da stalno budu u kontaktu kako bi se sakrili od anksioznosti - ako nemaju sreće da budu u osami bez partnera, teško će im biti.
Ali za sve nas, bez obzira na našu ličnost i temperament, korisno je ponekad da se povučemo, potražimo mjesto gdje nećemo biti ometani i uznemireni. I zato:
- Usamljenost pruža priliku da se ponovo pokrenemo, usporimo, opustimo, vidimo šta zaista trenutno osjećamo, šta nam je potrebno, šta želimo.
- Sami, ne držimo se toliko za tuđe strahove i brige. Lakše nam je da se deidentifikujemo sa voljenima, sa društvom uopšte. Dajući sebi prostora da budemo sami, moći ćemo odgovoriti na važna pitanja od kojih komunikacija obično odvlači pažnju.
- Dajemo vrijeme našim jedinstvenim idejama i kreativnosti, bez kojih sada nema načina.
- Bolje čujemo tijelo. Ona je naš glavni doušnik i svjedok u procesima opstanka i transformacije. Ako ne razumijemo svoje reakcije, oglušimo se o svoje emocije, teže nam je preživjeti krize, prihvatiti takve događaje koji mijenjaju stvarnost kao što je globalni karantin.
Moj kutak je tamo gde sam ja
Nije lako napraviti svoj kutak za sebe ako živimo u “novčanici od tri rublje” sa svojim mužem, djecom, mačkom i bakom. Ali čak iu malom stanu možete se dogovoriti oko određenog prostora u koji se ne može ući bez vaše dozvole. Ili o mjestu gdje se ne možete omesti — barem pola sata dnevno.
Svako od nas može se okušati u ulozi pustinjaka u kupatilu, u kuhinji, pa čak i na prostirci za jogu - bilo gdje. Samo se unaprijed dogovorite sa svojom porodicom o tome. Također preporučujem definiranje zone u kojoj niko ne smije gledati ili čitati naglas uznemirujuće vijesti.
Ako ne možete dati posebnu prostoriju za “infodetoks”, možete se dogovoriti sa svojim najmilijima o vremenu bez sprava i televizora. Na primjer, sat vremena za vrijeme doručka i sat vremena za vrijeme večere, ne tražimo niti razgovaramo o temama vezanim za koronavirus i izolaciju. Pokušajte osigurati da TV i drugi izvori informacija koji mogu biti toksični ne postanu pozadina vašeg života.
Stvari koje treba raditi u svom uglu
Pretpostavimo da smo sebi uredili prostor za opuštanje na balkonu, ogradili se od najmilijih paravanom ili zamolili sve da privremeno napuste našu udobnu kuhinju. Šta sad?
- Kada se malo krećemo, možda je najvažnije dati tijelu opuštanje. Ne samo zato što se debljamo i što limfa stagnira u našem tijelu. Bez kretanja se smrzavamo, naše emocije ne nalaze izlaz, akumuliramo stres. Stoga, ako ste u stanju da plešete, „otplešite“ svoja osećanja i iskustva. Na internetu postoji mnogo besplatnih lekcija i majstorskih tečajeva. Pronađite grupu Therapeutic Movement ili jednostavno preuzmite osnovne lekcije hip hopa. Jednom kada se počnete kretati, lakše ćete boraviti u uskim prostorima;
- Pišite dnevnike, vodite liste — na primjer, liste vaših želja i pitanja koja vam ne dozvoljavaju da živite u miru;
- Prođite kroz gomile časopisa, biblioteke ili ormara. Počnite slagati slagalicu koja vas čeka već deset godina.
Takve aktivnosti ne samo da čiste fizički prostor, već i daju više jasnoće. Ovisni smo o ritualima: kada fizički rastavljamo nešto u vanjskom svijetu, postaje nam lakše da razotkrijemo složene unutrašnje situacije, dovedemo stvari u red u svojim mislima.
U svom kutu možete sve — a čak je i ležati besmisleno. Dozvolite sebi da ne znate šta dalje. Odmorite se i napunite: nova vizija će doći ako za nju bude prostora. Ali ako su vam misli ispunjene tjeskobom, nove ideje i rješenja neće imati kamo otići.
A ako se osjećate kao da niste u stanju petljati, sada imate sjajnu priliku da počnete.
Ova praksa je najteža za one koji trebaju biti vrijedni, korisni i produktivni, koji stalno moraju dokazivati svoju vrijednost. Ali morate proći kroz ovo, inače rizikujete da ne shvatite kako je to biti živ, biti čovjek samo takav, bez koristi za vječnost.