Hrkanje je problematičan problem i za osobu koja je pogođena hrkanjem i za ljude koji spavaju u blizini. Prema najnovijim istraživanjima, hrkanje pogađa do 40% ljudi. Poljaci – odrasli i djeca. Procjenjuje se da se s ovom neugodnom bolešću najčešće bore gojazni muškarci i žene u postmenopauzi jer se sklonost hrkanju povećava s godinama. Trenutno od poremećaja spavanja uzrokovanih hrkanjem pate i mladi ljudi. Možete li se riješiti hrkanja domaćim lijekovima? Možete, ali morate se pridržavati nekoliko pravila.
Spavanje u ležećem položaju uzrokuje nekontrolisano kretanje jezika, koji se povlači i otvara usta pod teretom svoje težine. Kao rezultat ovog procesa, zidovi grla i nosa se sužavaju, a odgovarajuća količina kiseonika ne stiže do pluća. Što je više ograničenja vezano za ventilaciju pluća hrkanje je dosadnije i glasnije.
Može biti mnogo uzroka hrkanja. Najbolje je reći svom ljekaru koji će nakon niza testova locirati njegov izvor. Međutim, kada nas ova tegoba tek počinje mučiti i na početku ima blagi tok, možemo pokušati sami da se izborimo s njom.
Evo nekoliko dokazanih načina koji vas mogu izliječiti od hrkanja ili spriječiti njegove ozbiljnije posljedice.
- Kada hrkanje prekine dubok san, obično posežete za tabletama za spavanje. Ne preporučuju se jer pogoršavaju hrkanje. Kada vam takve mjere pomognu da zaspite, hrkanje traje i samo još više uznemirava osobu koja leži pored vas.
- Ispijanje alkohola prije spavanja pogoršava hrkanje. Nakon što popijemo nekoliko pića, možemo učiniti da san osobe koja je s nama u spavaćoj sobi zaista loš. Za to vreme treba potpuno izbegavati alkohol. Dok se ne riješimo hrkanja i biće mirno.
- Pušenje cigareta ima štetan uticaj na cirkulatorni sistem, uključujući i grlo. Stoga pušenje povećava proces hrkanja. Stoga treba razmišljati o brzom i efikasnom povlačenju cigareta.
- Zdrava ishrana je osnovajer hrkanje zavisi od prekomjerne težine. Doktori potvrđuju da umjereni hrkači mogu prestati hrkati nakon što izgube nekoliko kilograma. Što je gojaznost veća, to je veći rizik od upale tkiva gornjeg respiratornog sistema. To znači da što je vrat deblji, disajni put je manje otvoren. Trebali biste se obratiti dijetetičaru koji će razviti posebnu dijetu "za hrkanje".
- Teško je, ali morate kontrolisati položaj spavanja. Spavanje na boku se preporučuje, ali samo za osobe koje hrču kada spavaju na leđima. Ljudi koji hrču glasno i često ne moraju da obraćaju pažnju na to, jer to nažalost ništa neće promeniti (ovde je važna intervencija lekara).
- Jastuk pogoršava hrkanje. Ovo nipošto nije najnovije i najiznenađujuće otkriće. Kada se borimo sa hrkanjem, najbolje je držati glavu položenu. Očigledno je da je to potpuno neugodno. Zato možete posegnuti za jastukom od Uan-an heljde, koji osigurava optimalan položaj glave. Povremeni hrkači mogu pokušati jednostavno promijeniti položaj svog jastuka.
- Možete kupiti preparati koji smanjuju napetost tkiva stražnjeg dijela grla kao što su: sprej za grlo, sprej za nos ili flasteri ili kopče. Vaš farmaceut će vam pomoći da odaberete.
- Alergijski rinitis je jedan od uzroka hrkanja. Stoga, kada od ove tegobe patimo samo povremeno (u periodu nepovoljnom za alergije), nakon upotrebe antihistaminika, hrkanje može prestati.
- Ići u tom smjeru – curenje iz nosa i začepljen nos koji nam otežavaju disanje, uzrokovan sinusitisom ili prehladom, pogoduju hrkanju. Stoga se ove bolesti moraju liječiti kako bi se uklonilo hrkanje.
Hrkanje se ne može potcijeniti. Ovo je tegoba koju treba otkloniti jer ometa pravilnu oksigenaciju organizma i remeti san neophodan za zdravlje.