Proleće — romantika, lepota, sunce… A takođe i beri-beri, umor i želja za spavanjem 15 sati zaredom. Van sezone je vrijeme opadanja. Otuda i promjene raspoloženja, i prava opasnost po zdravlje (vlasnici kroničnih bolesti znaju: sada je vrijeme za pogoršanja). Gdje možete dobiti dodatnu snagu? Specijalista kineske medicine Anna Vladimirova dijeli svoje recepte.
Mnogi dolaze na moje časove sa zahtevom: čigong je praksa upravljanja energijom, nauči me kako da dobijem dodatnu snagu!
U qigongu je ovo stvarno: u određenoj fazi prakse zaista učimo da primamo i akumuliramo dodatnu energiju. Ali odaću vam tajnu: da bi se nadoknadio prolećni energetski deficit, nisu potrebni meseci sistematskih tehnika disanja. Postoji lakši način!
Resurs našeg tijela je ogroman, samo mi ne raspolažemo uvijek racionalno energijom koju imamo. To je kao s novcem: možete pokušati zaraditi sve više i više, ili možete smanjiti nepotrebnu, nerazumnu potrošnju — i besplatni iznos će se iznenada pojaviti u vašem novčaniku.
Šta će pomoći da se optimizira potrošnja energije tijela kako bi se osjećali bolje?
FOOD
Mnogo energije trošimo na varenje hrane. Zato nutricionisti jednoglasno poručuju: nemojte jesti prije spavanja, oslobodite tijelo potrebe da prerađuje hranu koju jedete cijelu noć, pustite ga da se odmori i oporavi.
Nakon duge zime bez sunčeve svjetlosti i vitamina, morate u svoju prehranu uključiti namirnice koje se lako svare. U idealnom slučaju, treba ih podvrgnuti toplinskoj obradi: kuhati, kuhati na pari. Jedite žitarice, posne supe, variva od povrća na pari, malu količinu sirovog povrća, još manje voća.
Ako iz zdravstvenih razloga možete odbiti životinjske proizvode, učinite to
Ako iz zdravstvenih razloga možete odbiti životinjske proizvode, učinite to. Takav korak će pozitivno utjecati na vaš energetski status: spasit ćete svoje tijelo od skupog posla varenja teške hrane, što će vam dati osjećaj lakoće i snage.
A ako ovdje dodate odbijanje šećera i peciva, proljeće će proći s praskom!
AKTIVNOST
U proljeće je vrijedno uvesti u naviku malih svakodnevnih aktivnosti - na primjer, šetnje. Oni će pomoći da se lakše podnose ograničenja u prehrani.
Važno je da opterećenja izazivaju izuzetno ugodne senzacije - nalet živahnosti i dobrog raspoloženja, a ne umor. Umor nakon časa će signalizirati da previše aktivno trošite već iscrpljeni resurs snage.
NORMALIZACIJA MIŠIĆNOG TONUSA
Mnogi od nas žive s povećanim mišićnim tonusom, a to i ne primjećuju. Jedan od mojih učenika mi je rekao da je celog života smatrao da je bol u leđima norma: ustaneš ujutru — tu će povući, tamo će škripati, uveče će boljeti…
Kakvo je bilo njegovo iznenađenje kada su, nakon nekoliko sedmica qigong prakse, ovi osjećaji bola nestali, a snaga mu se značajno povećala!
Bol u leđima je signal da tijelo stvara i održava grčeve mišića. Vremenom te tenzije postaju uobičajene, a mi ih gotovo prestajemo primjećivati, klasificirajući ih kao normalne, uobičajene.
Savladavanjem ovakvih vježbi normaliziramo mišićni tonus, oslobađajući energiju za ono što nam je važno.
Održavanje spazma troši adenozin trifosfat (ATP) — izvor energije koji bismo mogli potrošiti, na primjer, na kretanje. Održavanjem grča bukvalno oduzimamo snagu. Stoga, čim savladamo vještinu aktivnog opuštanja, javlja se osjećaj da je u tijelu višestruko više sila.
Aktivnim nazivamo samostalno (bez pomoći masažera, osteopata i drugih specijalista) opuštanje mišića u uspravnom položaju. To mogu biti vježbe iz Qigong arsenala, kao što su Xinseng vježbe za kralježnicu, ili slične vježbe koje se sastoje od sporih pokreta i fokusiranja na pronalaženje novog nivoa opuštanja.
Savladavanjem ovakvih vježbi normaliziramo mišićni tonus, oslobađamo energiju za ono što nam je važno: šetnju, upoznavanje prijatelja, igranje s djecom — i još mnogo toga što smo planirali za proljeće!