- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Srednja leđa, Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji
Stajanje vojne štampe - tehnika vježbe:
- Postavite šipku na pod. Stani ispred njega. Stopala raširena u širini.
- Podignite uteg na ramenima, držeći leđa ravno. Stisak ruku na mreni nešto širi od linije ramena.
- Na izdah podignite šipku iznad glave, potpuno ravnih ruku. Ako izvodite vježbe, ruke počinju da „hodaju“ - treba smanjiti težinu.
- Na udah spustite uteg natrag do ramena.
Video vježba:
vježbe s ramenom vježbe za ramena
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Srednja leđa, Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji