Avgust 20, 2018.

Imate dosadnu naviku da se prisiljavate da držite leđa ravna cijeli dan ispred ekrana računara. Ipak, to ne bi bio najbolji način da se izbjegnu bolovi u leđima.

Izbjegavajte sjedenje uspravnih leđa

Cilj igre je jednostavno izbjeći bolove u leđima. Zaista je veliko zlo našeg vremena kada, sjedeći veliki dio dana bez pokreta, mišići nam se stežu i leđa trpe. Što ako postoje druga rješenja osim da požurite k svom fizioterapeutu kad je bol postala nepodnošljiva ili ako progutate (previše) lijekove protiv bolova? U svakom slučaju, ovo je mišljenje stručnjaka iz te oblasti. 

Doktor Srour, fizioterapeut i ergonom, autor je knjige “ Čak ni povrijeđeno! Vodič za dobre geste i dobre položaje »Od prvih izdanja. U svom razmišljanju ukazuje svima onima koji pate od leđa, da nemojte se ograničiti samo na to da sjedite uspravno, satima, ispred ekrana. U ovom konkretnom slučaju uvijek rade isti mišići. Promijenite refleks: krećite se!

Redovno menjajte položaj

Pokret za izbjegavanje boli također je bio dio posljednje reklamne kampanje Medicare -a. Kako biste izbjegli zatezanje određenih mišića, promijenite položaj, opustite se, dišite, hodajte, ustanite, pravite redovne pauze, prijeđite na točku, podignite ruke i iskoristite priliku da ispružite noge. I ne zaboravite prilagoditi svoju radnu stanicu da bude instalirana na najbolji mogući način.

« Općenito, prvo je bitno podići zaslon na visinu svojih očiju. Ako je ovo prenisko, kao što je to često slučaj s prijenosnim računarima, skloni ćete se sklupčati i osjećati bol », Upozorava Frédéric Srour. Specijalist također podsjeća da je potrebno krenuti kako bi se potražilo što više mišića, opustili oni koji najviše rade i promicala bolja cirkulacija krvi u cijelom tijelu. 

Maylis Choné

Pročitajte takođe: Bol u leđima, odakle dolazi bol?