Trudnoća je općenito sretna zagrada za buduću majku, ali ipak ostaje period dubokih fizičkih i psihičkih transformacija, ponekad i izvor stresa.

Potencijalni izvori stresa tokom trudnoće su brojni i različite prirode, sa naravno različitim uticajem u zavisnosti od budućih majki, njihovog karaktera, njihove intimne istorije, uslova života, okolnosti trudnoće itd. trenutni stres svakodnevnog života, akutne stresne situacije (ožalošćenost, razvod ili rastava, gubitak posla, ratna situacija, itd.), postoje različiti elementi svojstveni trudnoći:

• rizik od pobačaja, stvaran u prvom tromjesečju trudnoće. Ovaj stres od pobačaja će biti još izraženiji ako je buduća majka već imala jedan u prethodnim trudnoćama, ili čak nekoliko;
• trudničke tegobe (mučnina, refluks kiseline, bol u leđima, nelagodnost), pored fizičkih neugodnosti koje izazivaju, mogu nervozno iscrpiti buduću majku;
• trudnoća dobijena ART-om, često opisivana kao “dragocjena”;
• stres na poslu, strah od najave svoje trudnoće šefici, da se neće moći vratiti na posao kada se vrati sa porodiljskog odsustva su realnost za mnoge zaposlene trudnice;
• način prevoza, posebno ako je dug, ili u teškim uslovima (strah od mučnine u javnom prevozu, strah od nesjedenja itd.):
• medicinski pregledi koji se vrše u okviru prenatalnog skrininga, strah od otkrivanja problema kod bebe; anksioznost čekanja kada se sumnja na anomaliju;
• strah od porođaja, strah od nemogućnosti prepoznavanja znakova porođaja. Ovaj strah će biti utoliko izraženiji ako je prethodni porođaj bio težak, ako je morao da se uradi carski rez, ako je opstanak bebe bio ugrožen itd.;
• tjeskoba zbog mogućnosti mamine nove uloge kada je u pitanju prva beba. Kada je u pitanju sekunda, briga o reakciji najstarijeg, strah da nema dovoljno vremena da mu se posveti, itd. Trudnoća je zaista period duboke psihološke reorganizacije koja omogućava ženi da se psihički pripreme za svoju buduću ulogu. kao majka. Ali ovo psihološko sazrevanje može ponovo da se pojavi duboko zakopanim strahovima i anksioznostima povezanim sa intimnom istorijom svake žene, njenim odnosom sa sopstvenom majkom, njenom braćom i sestrama, a ponekad čak i traumama koje je doživeo u detinjstvu. 'nesvjesno je do tada “izbrisano”.

Ovi različiti mogući izvori stresa, čija lista nije iscrpna, utiču na buduću majku da je zbog hormonalnih poremećaja u trudnoći već postaje sklona stresu, dubokim emocijama i promjenama raspoloženja. Hormonska neravnoteža zbog fluktuacije i interakcije različitih hormona trudnoće između njih (progesteron, estrogeni, prolaktin, itd.) zaista podstiče određenu hiperemotivnost kod buduće majke.

Sve više studija ukazuje na štetne efekte majčinog stresa na dobar napredak trudnoće i zdravlje nerođene bebe.

Rizici za majku

Uloga stresa u povećanju rizika od prijevremenog porođaja jedna je od naučno dokumentovanih. Uključeno je nekoliko mehanizama. Jedna se odnosi na CRH, neuropeptid uključen u nastanak kontrakcija. Međutim, nekoliko studija je pokazalo da je stres kod majke povezan s povećanjem nivoa CRH. Drugi mogući mehanizam: intenzivan stres također može dovesti do osjetljivosti na infekciju koja će sama po sebi povećati proizvodnju citokina, za koje se zna da su vektori prijevremenog porođaja (1).

Rizici za bebu

Italijanska studija (2) koja je uključivala više od 3 djece pokazala je da je rizik od astme, alergijskog rinitisa ili ekcema značajno veći (800 puta) kod djece izložene stresu kod majke. u maternici (majka koja je doživjela žalost, razvod ili razvod, ili gubitak posla tokom trudnoće) nego sa drugom djecom.

Mnogo manja njemačka studija (3) utvrdila je da u slučaju dugotrajnog stresa majke tokom drugog tromjesečja trudnoće, posteljica luči, kao odgovor na lučenje kortizola (hormona stresa), kortikoliberin. Međutim, ova supstanca može imati štetan uticaj na rast i razvoj bebe. Jednokratni stres ne bi imao ovaj efekat.

Prije svega, nije pitanje da se buduće majke osjećaju krivima za ovaj stres čije su žrtve više nego odgovorne, već da se te stresne situacije što prije otkriju i pruži im podrška. Ovo je posebno cilj prenatalnog intervjua u 4. mjesecu. Ako tokom ovog intervjua babica otkrije moguću stresnu situaciju (zbog radnih uslova, određene akušerske ili psihološke anamneze majke, situacije para, njihove materijalne situacije, itd.) ili određene krhkosti trudnice, potrebno je posebno praćenje može biti ponuđen. Ponekad govor i slušanje mogu biti dovoljni da umire ove stresne situacije.

Odmor je također neophodan za bolji život u trudnoći i upravljanje različitim izvorima stresa. Naravno, trudnoća nije bolest, ali ostaje period dubokih fizičkih i psihičkih promjena koje kod majke mogu roditi određene tjeskobe i brige. Važno je da odvojite vreme da se smirite, da se „opustite“, da se ponovo fokusirate na sebe i svoju bebu.

Uravnotežena ishrana takođe pomaže u kontroli stresa. Buduća majka će obratiti posebnu pažnju na unos magnezijuma (u brazilskim orašastim plodovima, bademima, indijskim oraščićima, bijelom pasulju, određenim mineralizovanim vodama, spanaću, sočivu, itd.) minerala protiv stresa par excellence. Da biste izbjegli fluktuacije šećera u krvi, koje potiču nisku energiju i moral, važno je fokusirati se na hranu s niskim ili srednjim glikemijskim indeksom.

Redovno prakticiranje fizičke aktivnosti prilagođene trudnoći (hodanje, plivanje, nježna gimnastika) također je od suštinskog značaja za razbistriti um, a samim tim i korak unazad pred različitim stresnim situacijama. Na hormonalnom nivou, fizička aktivnost pokreće lučenje endorfina, hormona protiv stresa.

Prenatalna joga je posebno pogodna za majke koje su pod stresom. Rad na dahu (pranayama) povezan sa različitim položajima (asane), omogućava duboku tjelesnu relaksaciju i mentalno umirivanje. Prenatalna joga će također pomoći budućoj majci da se prilagodi raznim promjenama u svom tijelu, te tako ograniči određene trudničke tegobe koje mogu biti izvor dodatnog stresa.

Druge prakse opuštanja također su korisne u slučaju stresa: sofrologija, hipnoza, meditacija svjesnosti, na primjer.

Konačno, razmislite i o alternativnoj medicini:

• homeopatski lijekovi koji se obično koriste protiv stresa, nervoze, poremećaja spavanja mogu se koristiti tokom trudnoće. Potražite savjet od svog ljekarnika;
• u biljnoj medicini, od drugog tromjesečja trudnoće, moguće je uzimati infuzije rimske kamilice, narandže, cvijeta lipe i/ili limunove verbene (4);
• akupunktura može pokazati dobre rezultate protiv stresa i poremećaja sna tokom trudnoće. Posavjetujte se s liječnikom za akupunkturu ili primaljom s opstetričkom akupunkturnom spiralom.