Vremenski menadzment
Pozitivna strana stresa je da može povećati adrenalin i potaknuti vas da brže završite svoje zadatke u odgovoru na predstojeće rokove. Međutim, preopterećenost poslom, nedostatak podrške prijatelja ili kolega i preveliki zahtjevi prema sebi doprinose frustraciji i panici. Prema autorima knjige Performans pod pritiskom: Upravljanje stresom na radnom mestu, ako imate uslove u kojima radite prekovremeno ili morate da nosite posao kući, ne možete upravljati svojim vremenom. To izaziva i nezadovoljstvo zaposlenih poslodavcem, koji smatraju da su za sve krivi nadležni.
Osim toga, klijenti vaše kompanije, vidjevši vas da ste izbirljivi, pomislit će da ste zašiveni na radnom mjestu, te će za svoje potrebe izabrati drugu, opušteniju firmu. Razmislite o sebi kada dođete kao klijent. Uživate li kada vas uslužuje umorni zaposlenik koji može pogriješiti u nekim proračunima i želi što prije kući? To je to.
Odnosi
„Stres je glavni faktor koji doprinosi izgaranju i napetim odnosima s vršnjacima“, piše Bob Loswick, autor knjige Get a Grip!: Prevladavanje stresa i uspjeh na radnom mjestu.
Kumulativni osjećaj bespomoćnosti i beznađa dovodi do povećane osjetljivosti na bilo koji oblik kritike, depresije, paranoje, sigurnosti, ljubomore i nerazumijevanja kolega, koji često imaju sve pod kontrolom. Zato je u vašem najboljem interesu da prestanete uzalud paničariti i konačno se sabrati.
koncentracija
Stres utiče na vašu sposobnost da zapamtite ono što već znate, zapamtite i obradite nove informacije, analizirate različite situacije i bavite se drugim pitanjima koja zahtijevaju ekstremnu koncentraciju. Kada ste psihički iscrpljeni, lakše vam je da se omestite i napravite štetne, pa čak i fatalne greške na poslu.
zdravlje
Pored glavobolje, poremećaja spavanja, problema sa vidom, gubitka ili povećanja telesne težine i krvnog pritiska, stres utiče i na kardiovaskularni, gastrointestinalni i mišićno-koštani sistem. Ako se osjećate loše, nećete raditi dobro, čak i ako vam pričinjava zadovoljstvo i sviđa vam se to što radite. Osim toga, godišnji odmori, bolovanja i drugi izostanci s posla često znače da vam se posao gomila i postajete pod stresom da će vam, čim se vratite, pasti čitava gomila stvari koje se ne mogu odgoditi.
Nekoliko brojki:
Jedna od pet osoba doživljava stres na poslu
Gotovo svakih 30 dana u mjesecu, svaki peti zaposleni je pod stresom. Čak i vikendom
– Više od 12,8 miliona dana godišnje potroši se na stres za sve ljude na svijetu zajedno
Samo u Velikoj Britaniji greške koje čine zaposleni koštaju menadžere 3,7 milijardi funti godišnje.
Impresivno, zar ne?
Shvatite šta tačno uzrokuje vaš stres i naučite da se nosite sa njim ili da ga potpuno iskorijenite.
Vreme je da počnete da brinete o sebi. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u tome:
1. Jedite zdrave obroke redovno, ne samo vikendom kada imate vremena za kuvanje.
2. Vježbajte svakodnevno, vježbajte, vježbajte jogu
3. Izbjegavajte stimulanse poput kafe, čaja, cigareta i alkohola
4. Odvojite vrijeme za sebe, svoju porodicu i prijatelje
5. Meditirajte
6. Podesite opterećenje
7. Naučite reći "ne"
8. Vodite računa o svom životu, mentalnom i fizičkom zdravlju
9. Budite proaktivni, a ne reaktivni
10. Pronađite svrhu u životu i idite ka njoj kako biste imali razloga da budete dobri u onome što radite
11. Stalno razvijajte i usavršavajte svoje vještine, učite nove stvari
12. Radite samostalno, oslanjajući se na sebe i svoje snage
Odvojite vrijeme da razmislite o vlastitim uzrocima stresa i šta možete učiniti da ga popravite. Zatražite pomoć od prijatelja, voljenih ili profesionalca ako vam je teško da se nosite s tim sami. Suočite se sa stresom prije nego što postane problem.