Kako se nositi sa psihološkom krizom? Kako se izvući iz močvare bluza i malodušnosti? Nekoliko konkretnih savjeta.
Šta ako se desilo nešto strašno: javili su vam strašne vijesti, posvađali ste se sa bliskim vama, dobili ste otkaz, vrijeđali, napustili, prevarili, vrata su se zalupila ili su se čuli kratki bipovi u slušalici i ostali ste sami sa svojom nesrećom ?
Ako se desilo ovo ili nešto drugo, ništa manje ozbiljno, da ne biste poludjeli, morate se spasiti. Odnosno, samostalno i hitno nešto učiniti. Naime…
1. Odmah pozovite nekoga i podijelite svoju nevolju, bolji prijatelji. Bilo bi lijepo da se prijatelji pokažu da su pametni i da vam odmah priskoče u pomoć, ponevši sa sobom piletinu sa roštilja, kolače ili nešto što vam uvijek pomaže. Najvažnije je da se ne zatvarate, da ne razmišljate o lošem, da uspostavite kontakt sa svijetom i ljudima koji vam mogu pružiti podršku.
2. Piti puno vode, tečnosti kao što su mineralna voda i sokovi, ali ne i alkohol. Strogo pravilo: nikad se ne opijaj! Alkohol pogoršava depresiju i depresiju. Cigarete rade na isti način.
3. «Razvojite» vid. Osoba koja se osjeća loše ima pogled, kako kažu, u gomili: smrznut, usmjeren, takoreći, prema unutra. U ovom stanju ne može se omesti, miješajući u sebi iste negativne misli i osjećaje.
Ako "povučete" izgled, stres će se također raspršiti. Da biste to učinili, bolje je izaći napolje - gdje nema vizualnih granica, stropova i zidova. Izađite i počnite duboko disati i pogledajte oko sebe, obraćajući pažnju na male detalje. Možete ići u radnje u kojima ima puno ljudi i robe na policama.
Pokušajte se naviknuti na cvijeće, natpise na paketima, male detalje, razmotrite sve do detalja
Da biste raširili oči, pokušajte pažljivo pogledati cvijeće, natpise na pakiranju, male detalje, pogledajte sve do detalja. Ovo pomaže ne samo kod jakog stresa, već i kada je potrebno preći s radne koncentracije na val „odmaranja“.
Inače, izlazak s ljudima ne znači komuniciranje s njima, ali biti među ljudima je i terapija. Ako se osjećate toliko loše da ne možete nigdje, potrudite se — izađite na balkon ili idite do prozora u istu svrhu: pogledajte svijet oko sebe, pratite oči oblaka ili automobila tako da oči ti „pokreću“.
4. Okrenite nešto lijepo, ugodno na dodir u svojim rukama: omiljena igračka, hladna bočica parfema, brojanica. Istovremeno možete reći: „Dobro sam“, „sve će proći“, „on je budala, a ja sam pametan“, „ja sam najbolji“…
5. Slušajte muziku. Gitara je posebno dobra, ali općenito koja vam se sviđa, ali ne tužna. Najpozitivnija i najljekovitija je latinoamerička.
6. Lako masirati centar dlana. Postoje završeci nervnih centara solarnog pleksusa. Vrhovima prstiju nježno prevucite sredinu dlana. Sjetite se kako je u djetinjstvu: "Svraka-vrana kuhala kašu, hranila djecu." Nacrtajte spiralu, trebalo bi da bude malo škakljiva.
7. Odaberite narandžu. Terapija narandžama je pristupačna, u njoj se sve bori protiv stresa: narandžasta boja, okrugli oblik, kao specijalno za naše dlanove, porozna, prijatna na dodir površina, sočno svež ukus i miris. Ostružite koru narandže, udahnite eterična ulja, držite je u rukama, pogledajte. Možete iseći i staviti ispred sebe na tanjir. A narandžu je najbolje uvaljati po grudima i vratu. Ova područja se nazivaju područje depresije.
8. Jedite gorku (ne mliječnu) čokoladu. Potiče proizvodnju endorfina, koji se još nazivaju i «hormoni sreće». Gazirana čokolada će stvoriti osjećaj lakoće. Razveselit će vas i lijepo dizajniran omot.
9. Trošite novac na sebe — uvek mnogo pomaže. Tok novca je tok života, a život ide dalje. Novac će teći, a s njim će teći i stres.