- Mišićna grupa: Srednja leđa
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: donji dio leđa, trapez, vrat, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Istezanje mišića leđa sjedeći na stolici - vježbe tehnike:
- Sjednite na stolicu. Leđa ravna, stopala paralelna jedno drugom na podu.
- Isprepletite prste na potiljku. Brada dolje, lakti u zabavama.
- Okrenite gornji dio trupa u stranu, pokušavajući dosegnuti lakat koljena sa suprotne strane.
- Vratite se u početni položaj, ponovite nagib u drugom smjeru.
vježbe istezanja za leđa
- Mišićna grupa: Srednja leđa
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: donji dio leđa, trapez, vrat, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik