- Mišićna grupa: donji dio leđa
- Dodatni mišići: ramena
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Fitball
- Nivo težine: Početnik
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju („piramida“) - vježbe tehnike:
- Lezite na fitball licem prema dolje, kao što je prikazano na slici. Zadnjica je na vrhu lopte i najviša je točka vašeg tijela.
- Opusti se. Ruke i stopala ostaju na podu. Mogu biti ravne ili blago savijene, ovisno o veličini lopte, vašoj gipkosti ili dužini udova.
vježbe istezanja za vježbe donjeg dijela leđa fitball
- Mišićna grupa: donji dio leđa
- Dodatni mišići: ramena
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Fitball
- Nivo težine: Početnik