Istezanje glutealnih mišića u ležećem položaju

Istezanje glutealnih mišića u ležećem položaju - tehnika vježbe:

1. Lezi na pod. Savijte koljena, stopala su na podu.
2. Stavite gležanj desne noge na lijevo koljeno kao što je prikazano na slici.
3. Stavite ruke oko bedra ili kolena lijeve noge i povucite obje noge prema grudima. Opustite vrat i ramena. Zadržite se u ovom položaju 10-20 sekundi, a zatim ponovite istezanje drugom nogom.