Istezanje mišića donjeg dijela leđa

Istezanje donjeg dijela leđa - vježbe u tehnici:

1. Sjednite na pod. Stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa. Prekrižite ruke na prsima, stegnite lopaticu. Ovo će biti vaša početna pozicija.
2. Podignite kukove pomičući težinu na valjku, kao što je prikazano na slici. Okrenite se naizmjence na svaku stranu, pomičući teg lijevo-desno, kao što je prikazano na slici. Na kraju odgode svakog okreta od 10-30 sekundi.