Istezanje Supermana

Istezanje Supermana - vježbe tehnike:

1. Lezite na pod ili na prostirku za teretanu licem prema dolje. Ruke se u potpunosti pružaju ispred njega. Ovo će biti vaša početna pozicija.
2. Istovremeno podignite ruke, noge i podignite prsa sa poda, kao što je prikazano na slici. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Savjet: da maksimizirate istezanje, zategnite donji dio leđa. Tokom ovog pokreta treba udahnuti.
3. Na udah lagano spustite ruke, noge i prsa, vraćajući se u početni položaj.
4. Dovršite potreban broj ponavljanja.

Varijacije: ovu vježbu možete izvoditi i naizmjence podižući jednu ruku i nogu pa lijevom, pa desnom stranom.