Slatka dijeta, 3 dana, -2 kg

Gubitak težine do 2 kg za 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 530 Kcal.

Volite li slatkiše, ali imate prekomjernu težinu i mislite da nikada nećete vidjeti lijepu figuru dok se ne riješite strasti? Kao što tvrde programeri slatke prehrane, varate se. Ova dijeta je kratkotrajna i traje samo tri dana. Ali ako trebate izgubiti ne 2-3 kilograma prije nekog događaja, već da biste značajnije smršavili, samo je nekoliko puta kontaktirajte, praveći pauze.

Zahtjevi za slatkom prehranom

Imajte na umu da je ljubav prema slatkišima kod pravih sladokusaca slična ovisnosti o alkoholu ili drogama. Naravno, prvi ne izaziva toliku društvenu osudu kao druga dva. Ali za slatkiše je često jednako teško odreći se slatkiša kao i za osobe koje pate od alkoholizma i ovisnosti o drogama od svojih ovisnosti.

Osim neprivlačne figure, žudnja za slatkim često izaziva i puno drugih nevolja. Ljubitelji slatkog života čekaju, a da ne spominjemo dijabetes melitus, probleme s gušteračom i gastrointestinalnim traktom, pogoršanje stanja zuba i desni, iscrpljivanje vitamina, disbiozu i kožne probleme.

Takođe, prekomjerna konzumacija slatkiša može dovesti do emocionalne nestabilnosti, povećane nervoze, agresivnosti, umora mišića, anemije i smanjenog kvaliteta vida. Uspostavljena je direktna veza između prekomjerne prisutnosti šećera u prehrani i poremećaja rada kardiovaskularnog sistema. Šećer može uzrokovati nedostatak tiamina, a smanjenje količine ove supstance dovodi do distrofije srčanog mišića i mnoštva zdravstvenih komplikacija. A nakupljanje ekstravaskularne tečnosti, koje je također potaknuto prekomjernom težinom šećera, može čak dovesti do srčanog zastoja! I to su samo glavni problemi.

Često je razlog zbog kojeg se ljudi ne mogu odreći šećera zato što zbog ove bijele hrane osjećate lažnu glad. Čini se da je osoba upravo pojela nešto slatko i prilično kalorično i želi ponovno nešto prigristi. Kao što su naučnici otkrili, kada se šećer unosi u mozak, oslobađaju se slobodni radikali koji ometaju normalno funkcioniranje moždanih ćelija i izazivaju glad u trenutku kada ste u stvarnosti siti. Tako obmanjuju tijelo.

Postoji još jedan razlog koji može izazvati osjećaj lažne gladi. Kada jedete slatko u tijelu, dolazi do naglog skoka glukoze. Ali jednako brzo nakon toga, ako ne jedete slatkiše, nivo glukoze naglo pada. Zbog onoga što vas privlači hladnjak. Puno je lakše prejesti se u ovom stanju nego da ste samo gladni, a da prije toga niste komunicirali sa slatkišima.

Med i voće, koji čine osnovu ove dijete, pomoći će da se smiri želja za slatkim. Jednog dana je dozvoljeno razmaziti se čak i sladoledom.

Obroci – tri puta dnevno, intervali između doručka, ručka i večere su približno isti. Pokušajte da ne jedete najmanje tri sata pre spavanja. Užine na slatkoj dijeti nisu poželjne. Ako vam je teško prebroditi vrijeme prije jela, pokušajte ugasiti glad čajem, lagano zaslađenim medom. Ovo obično radi. Bilo koje voće je dozvoljeno. Ali bolje je češće zaustaviti svoj izbor na jabukama, citrusima, a ne na škrobnom voću poput banana. Od povrća možete sve osim krompira. Takođe se ne preporučuje oslanjanje na mahunarke. Dozvoljeno je soljenje salata od povrća, ali malo. Ako možete potpuno napustiti slanu hranu na kratko vrijeme – vrlo dobro. Za aromu salati, kao i čaju, možete dodati malo svježe iscijeđenog soka od limuna.

Inače, visokokalorične i nezdrave slatkiše u vrijeme bez dijete zamijenite zdravijim i manje kalorijskim slatkišima. U prehranu uvedite više voća, sušenog voća (posebno grožđica, suhih šljiva, hurmi). Džem (idealno bez šećera) ili med mogu poslužiti kao zamjena za šećer u čaju i drugim toplim napitcima.

Od kupljenih slatkiša, marmelada i marshmallows su najniskokaloričniji i korisniji. Također možete zadržati malo tamne čokolade u svojoj prehrani. Ostali slatki proizvodi sigurno neće donijeti ništa korisno vašem zdravlju ili vašoj figuri. Ako želite nešto od zabranjenih proizvoda, nije potrebno da ih potpuno i nepovratno brišete iz svog života. Ovo je ispunjeno stresom i, kao rezultat, slomom, zbog čega možete dobiti još više viška kilograma.

Slatki dijetni meni

Kontraindikacije za slatku prehranu

Pridržavanje takve dijete bez savjetovanja s iskusnim stručnjakom kontraindicirano je onima koji su imali gastritis, kolitis, čir na želucu ili im je dijagnosticiran dijabetes.

Međutim, obratiti se liječniku prije dijete, sigurno neće naštetiti svima ostalima, kako bi bili sigurni da će takva dijeta imati samo koristi.

Prednosti slatke dijete

1. Uprkos prilično primjetnom smanjenju unosa kalorija, što pomaže u postizanju gubitka kilograma, takva dijeta održava energetsku ravnotežu.
2. Osoba ostaje energična i puna energije, lako se može baviti sportom i ne suočava se s apatičnim, a još više depresivnim stanjem (što se, nažalost, događa u komunikaciji s drugim dijetalnim tehničarima).
3. Takođe, plusevi uključuju i činjenicu da se tijelo ne mora suočiti s akutnim nedostatkom korisnih elemenata.
4. Ali, naravno, ne vrijedi nastaviti dijetu nakon navedenog razdoblja. Međutim, jelovnik trodnevne dijete ne uključuje sve supstance koje su tijelu potrebne. Ako na vrijeme ne prestanete jesti, problemi mogu početi.

Mane slatke prehrane

Nakon slatke dijete još dugo nećete moći biti ponosni na rezultat i transformiranu figuru ako niste izuzetno odgovorni za svoju prehranu. U mnogim aspektima nije izgubljena prekomjerna težina, već tečnost koja se, uz bilo koji višak, može jednako brzo i lako vratiti, vraćajući vas u prethodne forme.

Ponavljanje slatke dijete

Budući da je slatka dijeta kratkotrajna i više nalikuje na dane posta, može se provoditi vrlo često ako se dobro podnosi. Ako trebate izgubiti više od nekoliko kilograma, kontaktirajte je ponovo, ali nakon najmanje 7-10 dana ili kada trebate malo ispraviti figuru. Na ovaj način možete postići prilično opipljive rezultate. Dobra vijest je da se gubitak kilograma događa postepeno, u fazama, bez izazivanja ozbiljnog stresa na tijelu i davanja predaha između dijeta.