sadržaj
Zašto moje dijete gricka?
Facilitated by. Dijete koje gricka jede male količine hrane cijeli dan, uvijek spremno za jelo, dakle masnu i slatku. Njegov četvrti obrok, užina, zatim se proteže do večernjeg obroka. I kad se nađe ispred svog tanjira, on se zafrkava.
Po navici. Dijete koje gricka brzo gubi naviku na porodične obroke, trenutke razmjene, edukacije i vrlo važnog buđenja. Njegovo tijelo se navikava na ponovljene "bljeskove" hrane. Ne zna kako da prepozna signale sitosti; mozda je gladan? Neki zalogaji su jednostavno gladni ako su porcije koje se serviraju tokom obroka premale, a jelovnici suviše lagani. Dijete koje raste neće se zadovoljiti tanjirom šunke i boranija.
Od dosade. Uobičajeno je za malu užinu zbog nedostatka atraktivnih aktivnosti. Također može pokušati pobjeći od stresa, brige, tako što će napuniti želudac (baš kao što puni oči televizijskim slikama!)
U videu: Moje dijete je malo preokruglo
Malo šećera, ali ne previše
To mu je potrebno, kao što su studije pokazale: novorođenčad imaju urođenu sklonost prema slatkim okusima. Nema potrebe da se borite protiv njih, tako da morate živjeti s njima. A onda je dimenzija “zadovoljstva” hrane bitna za ravnotežu ishrane. Štaviše, za dijete slatkiši nisu hrana, već predmeti proždrljivosti u koje ono ulaže vrlo jaku simboličku i emocionalnu težinu. U svakom slučaju, oni imaju zaslugu da mu brzo daju energiju. “Brzi šećeri” napravljeni od malih molekula koji se brzo asimiliraju, ugljikohidrati u hrani slatkog okusa su neophodna goriva za tijelo (za mozak i za mišiće).
U malim dozama oštećuju zube: karijes je produkt kontaminacije usne šupljine bakterijama koje u prisustvu šećera oslobađaju mliječnu kiselinu koja je vrlo korozivna za zubnu caklinu. Drugo, daju nezanimljive kalorije. Kako izazivaju skokove šećera (ili hiperglikemije) i inzulina u krvi, oni "zastoje" vrlo privremeno i odmah izazivaju želju da se vratite. Šećer traži šećer. U višku i u ponovljenom grickanju rizikuju da na duži rok prouzrokuju višak kilograma. Primjeri: 100 g gumenih smola daje oko 330 kcal, čaša sode sadrži ekvivalent tri ili četiri grudve šećera! Konačno, mogu li brzo pokvariti atmosferu? tako što lako postaju strašni instrumenti ucjene između roditelja i djece i loših valuta koje će voljeti prijatelji?
Savjeti za smanjenje grickanja kod vašeg djeteta
Radije na kraju obroka, djeci treba reći da su slatkiši dio njihove prehrane, umjesto da ih demoniziraju. Ali bolje im je dati mjesto u određenim prilikama (rođendani, božićne zabave...), ali ne trajno u ormarima i frižideru. Također ih možete, s vremena na vrijeme, integrirati u obroke, ponuditi ih kao desert ili kao dio užine. Tako apsorbirani, miješaju se s drugom hranom i učestvuju, na isti način kao i oni, u normalnoj hiperglikemiji koja slijedi nakon obroka. Ne preskačite užinu! Ako je vaše dijete imalo jako lagan doručak, dajte mu užinu prije 10 ujutro, van ručka. Što se tiče užine, treba je uzeti dosta vremena prije večere. Promijenite njegov sastav, i radije čokoladni kvadratni kruh nego masno pecivo. Pravi obroci u određeno vreme. Da biste se borili protiv ovog beskrajnog načina ishrane bez gladi, morate da postavite obroke u određeno vreme, u miru, za stolom. Eventualno povećajte njegov obrok proizvoda od žitarica ili škroba, voća ili povrća. I pregledajte, ako je moguće, vrijeme obroka: večera u 20:30, kada je popodnevni čaj bio u 16:XNUMX, poticaj je za užinu. U ovom dobu počinju rituali, dobri ili loši.
Vaša pitanja
- Mogu li svom djetetu dati kolače i bombone koji sadrže zaslađivače?
- Ne, iz nekoliko razloga: zato što neki od ovih zaslađivača (kao što je aspartam), konzumirani u višku, mogu izazvati dijareju; drugi, kao što su ksilitol, sorbitol, manitol, maltitol, koji se koriste u sastavu mnogih bombona i žvakaćih guma, koje štede zubnu gleđ, sadrže kalorije koliko i pravi šećer. I svi naviknu malog gurmana na veoma slatke ukuse.
- Trebamo li preferirati med i smeđi šećer od zaslađivanja mliječnih proizvoda?
- To je stvar ukusa, ali ne i ravnoteže hrane! Med, smeđi ili plavi šećer, crvenkasti ili bijeli šećer imaju iste nedostatke za zube i ravnotežu hrane kada se konzumiraju u prevelikoj količini!
- Želi užinu ispred televizije: da ga spriječim?
- Da, jer to je neaktivnost djetetovih ruku ispred ekrana, zajedno sa emocijom, koja ga tjera na slinu pred slikom i koja ga podstiče da stavi u pećnicu kokice, čips, bombone, a da ni ne zna šta on radi! Dodajte ovome da su programi namijenjeni mališanima najviše prošarani reklamama za ove vrlo guste, jako slatke i masne proizvode.