Dijeta koja povećava vašu plodnost

Zdrava prehrana za trudnoću

Kakva je dijeta prije trudnoće?

Ova predkonceptualna ishrana koja dolazi direktno iz Velike Britanije i Sjedinjenih Država sastoji se od apsorbuju što više vitamina i minerala. Oni su ti koji održavaju naše tijelo punom brzinom, posebno kada je riječ o bebi. Zaista, nutritivni deficit može biti uzrok organskog problema. Da biste stavili šanse na svoju stranu, ne ustručavajte se ponuditi ovu dijetu svom saputniku. Važno je zaštititi svoje tijelo kao i svoje.

Hrana utiče na kvalitet sperme. Studija objavljena 2012. godine u časopisu “Fertility and Sterility” pokazala je da je unos vitamina C, E, cinka i folne kiseline omogućio poboljšanje kvaliteta sperme kod muškaraca starijih od 44 godine. Druga, novija istraga je zaključila da je velika potrošnja prerađenog mesa, posebno kobasica ili slanina, smanjena plodnost. Imajte na umu da je najbolje da započeti dijetu šest mjeseci prije začeća, kako bi se smanjio opterećenje toksičnim proizvodima i popunile zalihe mikronutrijenata.

Antioksidansi za jaja i spermu

Betakaroten, vitamin C ili polifenoli: ovo su antioksidansi koje treba dati prednost. Oni smanjuju sve toksine koji uzrokuju usporavanje vašeg reproduktivnog oblika. Ima ih u izobilju u voću i povrću. Što se tiče selen, pomaže u uklanjanju teških metala, kao što su živa ili olovo. Ovaj antioksidans je dio sastava sjemena. Neki autori čak vjeruju da bi to zaštitilo jajne stanice i spermu od hromozomskih oštećenja. Može se redovno konzumirati u ribi, jajima, mesu, au malim količinama u sirevima. Vitamin E je takođe važan. Štiti ćelijske membrane od oksidacije. Prisutan je u mastima kao što su ulje, puter i u značajnim količinama u ulju pšeničnih klica.

Izbjegavajte nedostatak cinka

I kod žena i kod muškaraca, cink poboljšava proizvodnju testosterona, hormona libida. Uglavnom se nalazi u kamenicama i jetri. Sa muške strane, cink ima ključnu ulogu u sintezi sperme, a nedostatak je direktno povezan sa smanjenjem sperme. 60% muškaraca nedostaje cink. Sa ženine strane, cink sprečava pobačaje na početku trudnoće, kao i malformacije. 75% žena ne prima dvije trećine preporučene dnevne doze. Zato se s vremena na vrijeme prepustite finom poslužavniku ostriga.

B vitamini za pobačaj

The vitamin B9 i B12 takođe bi sprečio rizik od neuroloških oštećenja vaše bebe. Ovi vitamini se unose u šparogama, kvascu, spanaću za B9, ali i u jetri, ribi, jajima, pilećem i kravljem mlijeku za B 12. Da li ste vegetarijanac? Oni koji u ishrani konzumiraju samo voće i povrće moraju ispraviti situaciju. Zaista, bez suplementacije, nedostatak mesa može dovesti do nedostatka cinka i vitamina B12.