sadržaj
Razlika između "dobrog stresa" i stresa koji ubija
psihologija
Bavljenje sportom, pravilna prehrana i odmaranje pomažu nam da se ne zanesemo živcima i tjeskobom
Riječ “stres” povezujemo s tjeskobom, žaljenjem i preplavljenošću, a kada doživimo ovaj osjećaj obično se osjećamo umorno, uznemireno… odnosno osjećamo nelagodu. Ali, postoji nijansa u ovom stanju, tj nazvan "eustress", koji se naziva i pozitivnim stresom, koji je bitan element u našem životu.
„Ovaj pozitivni stres je ono što je omogućilo ljudskoj evoluciji, omogućilo nam da preživimo. La napetost povećava inovativnost i kreativnost“, ističe Víctor Vidal Lacosta, doktor, istraživač, specijalista za rad i inspektor socijalnog osiguranja.
Ova vrsta osjećaja, koja nas svakodnevno pokreće i motivira, igra veoma važnu ulogu na radnom mjestu. Dr Vidal objašnjava da zahvaljujući «eustress» kompanije «povećavaju svoju produktivnost, kao i podstiče se kreativnost među zaposlenima. Isto tako, profesionalac tvrdi da ovi pozitivni živci postižu da „nivoi izostanaka opadaju, ima manje žrtava i, iznad svega, da su radnici uzbuđeni“.
Ali nije samo ovo. Psihologinja Patricia Gutiérrez, iz TAP centra, tvrdi da doživljavanje malog nivoa stresa, napetosti koju naše tijelo stvara kao adaptacija odgovora na određenu situaciju, može nam “pomoći da povećamo nivo motivacije, jer trebamo primijeniti, pa čak i proširiti svoje vještine i resurse.”
„Odgovor sam po sebi nije loš, on je prilagodljiv. Ja procjenjujem šta moje okruženje traži od mene i imam mehanizam koji me na to upozorava Moram početi s nekim vještinama, neke resurse, neke kompetencije koje nemam i moram da ih tražim i da njima upravljam“, kaže profesionalac i nastavlja: „Pozitivan stres generiše aktivaciju, imamo motivaciju, a to nam pomaže da postignemo postizanje izazova“.
Čak i tako, ponekad nam je teško doći usmjerimo naše živce u ovaj pozitivan cilj i na kraju doživljavamo nivo nerava koji nas ograničava i sprečava da dobro reagujemo. Kako bismo se borili protiv ovih reakcija, veoma je važno da prepoznamo šta je porijeklo ovog stresa i kako djeluje na nas.
“Ako moje okruženje zahtijeva od mene da koristim vještine koje nisam stekla, moj nivo stresa se povećava jer imam veću potražnju izvana nego što mogu pretpostaviti”, kaže Patricia Gutiérrez. To je u trenutku kada je „Loš stres“, ono što nas destabilizuje, a to stvara reakcije koje su mnogima poznate, kao što su poremećaji spavanja, tahikardija, bolovi u mišićima ili tenzijske glavobolje. „Postoje trenuci kada smo toliko zasićeni da nismo u stanju da izvršavamo zadatke koji su nam u principu laki i pravimo mnogo više grešaka“, kaže psiholog.
Četiri uzroka "lošeg stresa"
- Da se nađemo u novoj situaciji
- Učinite to nepredvidivom situacijom
- Osećaj da nemate kontrolu
- Osjećaj prijetnje našoj ličnosti
A šta da radimo da pozitivni stres prevlada nad negativnim? Víctor Vidal daje konkretne savjete, počevši od brige o našoj prehrani: „Moramo jesti dobro, s proizvodima kao što su orašasti plodovi, bijela riba, povrće i voće. On također objašnjava da je važno izbjegavati prerađenu hranu, kao i masti i šećere koji su “u velikim količinama štetni i čine stres manje podložnim”. Isto tako, dr. Vidal preporučuje muziku, umjetnost, meditaciju i aktivnosti koje nam pomažu da pobjegnemo.
Psihologinja Patricia Gutiérrez fokusira se na važnost “emocionalne regulacije” kako bi se prevladalo ovo štetno stanje nerava. „Prva stvar je da lociramo šta nam se dešava. Mnogo puta ljudi imaju slike stresa ili anksioznosti, ali ne zna kako da ih prepozna», kaže profesionalac. „Važno je to identificirati, imenovati i odatle pronaći rješenje“, kaže on. Takođe potvrđuje važnost dobre higijene sna i bavljenja sportom kako bismo regulisali naše stanje stresa. Na kraju, on govori o prednostima svjesnosti za ublažavanje ovog negativnog osjećaja stresa: „Anksioznost i stres u velikoj mjeri se pothranjuju iščekivanjem i strahovima, tako da je veoma važno imati punu pažnju na ono što radimo u datom trenutku“.
Kako stres utiče na naše tijelo
“Ne trebamo imati opsežno psihološko znanje da bismo vidjeli da sve što nam daje neurohemijsku stabilnost funkcionira”, objašnjava psihologinja Patricia Gutiérrez komentarišući kako stres, i pozitivan i negativan, ima utjecaj na nas.
„Negativan stres ima simptome, utiče na naš neurološki sistem, generiše se destrukcija neuroloških završetaka, slabi naš imuni sistem, a takođe i endokrini sistem, zato dobijamo sijedu kosu, na primjer“, kaže dr. Víctor Vidal.
Takođe, profesionalac govori o tome kako „eustress“ ima pozitivan uticaj na naš organizam. „Postoji endokrina, neurološka i imunološka korist, jer povećava odbranu, poboljšavaju se neurološke veze i endokrini sistem se prilagođava da se ne razboli“, pojašnjava on.