Lekari ovu pojavu nazivaju miokimijom. To su kontrakcije mišića koje obično uzrokuju da se pomjera samo donji kapak jednog oka, ali se gornji kapak ponekad može i trzati. Većina grčeva oka dolazi i prolazi, ali ponekad oko može trzati sedmicama ili čak mjesecima. Da biste pronašli rješenje za ovaj problem, prvo morate utvrditi osnovni uzrok.
Šta uzrokuje trzanje očnih kapaka?
-Stres
-Izmor
-Naprezanja očiju
-Previše kofeina
- Alkohol
-Suhe oči
-Neuravnotežena ishrana
- Alergija
Gotovo svako trzanje očnih kapaka nije ozbiljna bolest ili razlog za dugotrajno liječenje. Obično nisu povezani s neurološkim uzrocima koji utječu na kapak, kao što su blefarospazam ili hemifacijalni spazam. Ovi problemi su mnogo rjeđi i treba ih liječiti kod oftalmologa ili neurologa.
Nekoliko pitanja o načinu života može pomoći u određivanju vjerojatnog uzroka iznenadnog trzanja očiju i najboljeg načina da ga obuzdate. Pogledajmo bliže glavne uzroke napadaja koje smo gore naveli.
stres
Svi mi s vremena na vrijeme doživljavamo stres, ali naša tijela na njega reagiraju drugačije. Trzanje očiju može biti jedan od znakova stresa, posebno kada je stres povezan s naprezanjem očiju.
Rješenje je jednostavno i teško u isto vrijeme: trebate se riješiti stresa ili ga barem smanjiti. Joga, vježbe disanja, aktivnosti na otvorenom s prijateljima ili više vremena za odmor mogu pomoći.
umor
Takođe, trzanje očnih kapaka može biti uzrokovano zanemarivanjem sna. Pogotovo ako je san poremećen zbog stresa. U tom slučaju morate razviti naviku ranijeg odlaska u krevet i dovoljnog sna. I zapamtite da je bolje ići u krevet prije 23:00 kako bi vaš san bio kvalitetan.
Naprezanja očiju
Oči mogu biti pod stresom ako su vam, na primjer, potrebne naočale ili zamjena naočara ili sočiva. Čak i manji problemi s vidom mogu učiniti da vaše oči previše rade, uzrokujući trzanje očnih kapaka. Idite kod oftalmologa na pregled oka i promijenite ili kupite naočare koje vam odgovaraju.
Uzrok trzanja može biti i dug rad na računaru, tabletu ili pametnom telefonu. Kada koristite digitalne uređaje, pridržavajte se pravila 20-20-20: svakih 20 minuta rada, skrenite pogled sa ekrana i fokusirajte se na udaljeni objekt (najmanje 20 stopa ili 6 metara) 20 sekundi ili duže. Ova vježba smanjuje umor očnih mišića. Ako provodite puno vremena za kompjuterom, razgovarajte sa svojim doktorom o specijalnim naočarima za računar.
kofein
Previše kofeina takođe može izazvati grčeve. Pokušajte da izbacite kafu, čaj, čokoladu i slatke napitke najmanje nedelju dana i vidite kako će vaše oči reagovati. Usput, ne samo oči mogu reći "hvala", već i nervni sistem u cjelini.
alkohol
Zapamtite kako alkohol utiče na nervni sistem. Nije iznenađujuće da se prilikom upotrebe (ili nakon) vaš kapak može trzati. Pokušajte se suzdržati od toga neko vrijeme ili, u idealnom slučaju, potpuno odbiti.
Suhe oči
Mnogi odrasli doživljavaju suhe oči, posebno nakon 50. godine. Takođe je vrlo česta pojava kod ljudi koji previše rade za kompjuterom, uzimaju određene lijekove (antihistaminike, antidepresive, itd.), nose kontaktna sočiva i konzumiraju kofein i/ili alkohol. Ako ste umorni ili pod stresom, to također može uzrokovati suhe oči.
Ako vam se očni kapci trzaju i osjećate da su vam oči suhe, posjetite očnog ljekara da procijeni suhoću. Prepisat će vam kapi koje vam mogu navlažiti oči i zaustaviti grčeve, smanjujući rizik od iznenadnih trzaja u budućnosti.
Neuravnotežena ishrana
Neka istraživanja sugeriraju da nedostatak određenih nutrijenata, poput magnezija, također može uzrokovati grčeve. Ako sumnjate da je uzrok vaša ishrana, nemojte žuriti sa zalihama iherb za vitamine i minerale. Prvo idite kod terapeuta i dajte krv kako biste utvrdili koje supstance vam definitivno nedostaju. A onda možete biti zauzeti.
alergija
Osobe s alergijama mogu osjetiti svrab, otok i suzenje očiju. Kada trljamo oči, oslobađa histamin. Ovo je važno jer neki dokazi sugeriraju da histamin može uzrokovati grčeve oka.
Da bi riješili ovaj problem, neki oftalmolozi preporučuju antihistaminske kapi ili tablete. Ali zapamtite da antihistaminici mogu uzrokovati suhe oči. Začarani krug, zar ne? Najbolji izlaz je da posjetite oftalmologa kako biste bili sigurni da zaista pomažete svojim očima.