sadržaj
Plodovi manga toliko su jedinstveni da se ponekad nazivaju „kraljem voća“. Koliko kalorija ima u mangu i koja je njegova nutritivna vrijednost? Kako oguliti mango: čašom ili nožem? Saznajte sve ovo odmah.
Kalorija manga
Ukusno voće manga sadrži vrijedne kalorije, jer onima koji ga jedu osim energije daje i bogat set hranjivih sastojaka.
100 grama manga je 70 kalorija. Voće je idealan međuobrok između obroka, dodatak jutarnjem neredu i uspješno zamjenjuje desert, jer u usporedbi s dijelom kolača sadrži mnogo manje kalorija i može biti zdrav.
Nutritivna vrijednost manga
Kao i ostalo voće, mango je dobar izvor vitamina i minerala, a ugljikohidrati nam daju snažan poticaj za energiju. Među vitaminima mango uključuje vitamine C, A, E, K i neke vitamine B. Nanutritivna vrijednost manga također uključuje minerale, posebno bakar.
Konzumacija ovog voća dobar je način za opskrbu tijela kalijem koji regulira ravnotežu vode i elektrolita u tijelu. I antioksidansi nadopunjuju ovu mješavinu vrijednih sastojaka.
Korisna svojstva
Mango sprečava brojne zdravstvene probleme. Iako je ključ za održavanje dobre forme upotreba različitih proizvoda, morat ćete dodati mango u svoj jelovnik. Evo prednosti koje možete očekivati:
- mango - izvor dijetalnih vlakana koja blagotvorno djeluju na crijeva, sprečavaju zatvor i pružaju duži osjećaj sitosti,
- zbog svog antioksidansa mango ne samo da poboljšava izgled, već i sprečava razvoj nekih vrsta karcinoma,
- mango vam daje vitamin A, koji je koristan, na primjer, za kožu i vid
- svježi mango sadrže kalij, pored regulacije ravnoteže vode i elektrolita u tijelu, važno je održavati i pravilan rad srca i kontrolu krvnog tlaka
- vitamini C i E, skriveni u plodovima manga, igraju antioksidativnu ulogu, donoseći tijelu višak slobodnih radikala
- plod manga sadrži vitamin B6 koji blagotvorno djeluje na živčani sistem
- mango takođe sadrži bakar, neophodan između ostalog za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
Mango - kako ih očistiti čašom ili nožem?
Kao i kod svakog voća i povrća, glavno pravilo je da se mango temeljito opere u hladnoj vodi i osuši čistom krpom. Plodovi manga bogatog su okusa pa se konzumiraju zasebno kao međuobrok.
Kako ukloniti mango iz sjemena? Mnogi se ljudi ne mogu riješiti kostiju manga. Jedan od popularnih načina je rezanje manga s obje strane kosti, a zatim rezanje na kockice kako se ne bi odsjekla koža.
Kako oguliti mango na drugačiji način? Pokušajte ukloniti kožu posebnim rezačem, a zatim izrežite komade.
Kako oljuštiti mango čašom? Prvo prerežite mango na pola, šaljući nož na 1 cm od linije koja razdvaja voće duž duge osi. Podijelite na dvije široke polovice, uzmite čašu i donesite voće na rub čaše. Pažljivo stavite mango na rub čaše, ostavljajući kožu vani, a meso unutra. Jednostavna je metoda ljuštenja manga čašom i vrijedi probati.
Kako narezati mango? Odlično funkcionira prva od gore navedenih metoda, zahvaljujući kojoj dobivate lijepe ujednačene kockice. Idealni su kao sastojak lakih i zdravih salata, dodataka muslima, jogurtu ili kašama za doručak. Plodovi manga su vrlo lijepih boja, pa ih možete koristiti kao ukras jela ili deserta. Ako volite smoothie, pomiješajte komade manga s mlijekom ili jogurtom, možete dodati drugo voće, npr. Bananu.
Mango - upotreba u kozmetici
Hranjive sastojke sadržane u voćnom mangu, ne samo da će obogatiti vašu prehranu, već će podržati i njegu tijela. Mango se dobro slaže s domaćom kozmetikom. Osvježava i njeguje kožu, smanjuje pojavu pora.
Jednostavna maska od zdrobljene pulpe manga preporučuje se za masnu kožu. Nakon čišćenja nanesite pastu 10 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Ako vam je problem suha koža, pomiješajte pasiranu pulpu manga sa kremastim prirodnim jogurtom i nanesite masku na četvrt sata.
Sada informacije za ljubitelje prirodnih pilinga za tijelo. Dodajte pasiranu pulpu manga dvije kašičice mlijeka i šećera. Dobro promiješajte, a zatim masirajte tijelo dobivenom kozmetikom. Tako ćete se riješiti mrtvih ćelija kože, zagladiti i nahraniti kožu.
Mango može biti i originalni ukras kuće ili stana - jer je moguće uzgajati mango iz sjemenki zrelog voća. Biljka dobro uspijeva na toplim, sunčanim mjestima i voli visoku vlažnost zraka.
Upute o rezanju i kockanju manga pogledajte u video ispod:
Možete naučiti mango hemijski sastav kao i više detalja o mangu u našem velikom članak o mangu.