U našem životu postoji mnogo različitih događaja, neki od njih uspješni, drugi manje uspješni. Neki čine da se osjećate dobro, drugi ne. Ali ako pažljivo pogledate sve što se dešava okolo, onda ćete u nekom trenutku shvatiti - događaji nisu napisaništa oni jesu, a nije im rečeno kako da odgovorim na njih. Samo smo navikli neke događaje tumačiti na ovaj način, a druge drugačije.
Najbolji dio je to samo naš izbor, a mi to možemo promijeniti. Na Univerzitetu praktične psihologije predaju ovu tehniku, vježba se zove «Problem — zadatak».
Da, mnogi događaji se doživljavaju kao problem:
- Moraju obratiti pažnju
- Moramo tražiti njihovo rješenje.
- Morate gubiti vrijeme da uradite nešto s njima.
Ali možete uvelike pojednostaviti svoj život ako takve događaje i situacije jednostavno nazovete na drugačiji način. Ne problemi, već izazovi. Jednostavno zato što će kod nas izazvati potpuno drugačije asocijacije.
Za zabavu, pokušajte sebi izgovoriti dvije verzije fraze i poslušajte svoja osjećanja:
- Prokletstvo, ovo je veliki problem.
- Vau, ovo je zanimljiv izazov.
Razlika je kardinalna, ali moraćemo da radimo u stanju koje je izazvala formulacija.
- Prokletstvo, sada morate pratiti svoju formulaciju - problem
- Super, možete samo pratiti tekst i bit će lakše raditi, zanimljiv zadatak
Važno je da pravilno shvatite: zadaci su kao problemi, na njih treba obratiti pažnju, tražiti njihovo rješenje i uložiti svoje vrijeme u njih. Ali za razliku od problema — želite to učiniti sa zadacima, zadaci su zanimljivi i njihovo rješavanje donosi opipljive prednosti.
Kako pravilno postaviti zadatke
Zanimljivo je da ne možete samo postaviti zadatke, već ih i poboljšati:
- Ubrzajte njihovu odluku
- Učiniti potragu za rješenjem ugodnijom i zanimljivijom
Prije svega, morate obratiti pažnju na formulaciju problema. Formulacije su:
- Negativno — izbjegavanje nečega lošeg, borba protiv nečega
- Pozitivno — težnja nečemu dobrom, stvaranje nečega
Često se prvo formuliše negativan zadatak - to je normalno. Važno je razviti naviku da negativne zadatke odmah prepravite u pozitivne, jednostavno zato što ih je lakše i ugodnije riješiti.
Postavljanje negativnog zadatka je jednostavno:
- Želim da prestanem da se svađam sa svima
- Ne želim da budem lenj
- Želim da se oslobodim usamljenosti
Ovdje piše o izbjegavanju problema, ali nigdje se ne kaže — ali kako želite da bude? Ne postoji motivirajući faktor. Nema vizije za krajnji rezultat.
- Možete dodati motivaciju
- Važno je izgraditi sliku u koju želite da dođete
Da biste formulirali pozitivan zadatak, zgodno je postaviti sebi pitanje: „Šta želite? Na KAKO je bilo?
- Želim da naučim kako da razgovaram sa ljudima toplo i ljubazno
- Želim naučiti kako lako i sa zadovoljstvom preuzeti bilo koji posao
- Želim puno zanimljive komunikacije i susreta sa ljudima
- Želim naučiti kako pozitivno formulirati sve svoje zadatke, tako da se to odvija lako i neprimjetno
Kada vam to pređe u naviku, to će se zaista dogoditi lako i neprimjetno, čak ćete se iznenaditi kako se mogu postavljati negativni zadaci, a ne sjećate se ni formulisanja problema.
Kako izvesti vježbu
Vježbu je prikladno izvoditi u dvije faze.
I faza
U prvoj fazi, zadatak je naučiti pratiti formulaciju problema i zadataka. Za sada nije potrebno nešto ispravljati ili preformulisati, samo počnite da uočavate gde su formulacije zadataka, a gde problemi.
Možete pratiti kako direktne riječi u govoru, tako i unutrašnji stav prema nečemu, kao što je zadatak, a gdje je problem.
Možete slijediti ove formulacije:
- U mom govoru i mislima
- U govoru drugih ljudi: rođaka, prijatelja ili kolega
- Heroji filmova, knjiga, u vijestima
- Gde god da ste zainteresovani
Ako želite, možete voditi statistiku. Svaki put kada primetite neku formulaciju tokom dana, označite iznos u beležnici ili na telefonu (zgodnije je kada imate beleške pri ruci). Obično se zapaža:
- Koliko su puta dnevno bile formulacije problema
- Koliko puta tekstovi zadataka
- Koliko sam puta želeo i uspeo da problem pretvorim u zadatak
Često je zanimljivo prikupiti statistiku za dan, vidjeti koji postotak. Još je prijatnije gledati kako se procenat menja iz dana u dan i sve je više dobrih formulacija.
Evo kako bi mogli izgledati unosi za prvu fazu.
1 dan
Problemi — 12 Zadaci — 5 Prepravljeni — 3
2 dan
Problemi — 9 Zadaci — 8 Prepravljeni — 4
3 dan
Problemi — 5 Zadaci — 11 Prepravljeni — 8
Pogodno je provesti prvu fazu u roku od tri do četiri dana, stoga prijeđite na drugu.
II faza
U drugoj fazi već steknete naviku da primjećujete iskaze problema i često ih pretvarate u zadatke. Sada je važno naučiti:
- Pretvorite sve probleme u zadatke
- Formulirajte pozitivne ciljeve
Da biste to učinili, evo dva glavna zadatka koja se mogu uspješno izvršiti:
- Kad god primijetite konstataciju problema u sebi, zamijenite je pozitivnom izjavom problema.
- Kad god vam osoba pored vas dođe s problemom ili priča o problemu, upotrijebite sugestivna pitanja kako biste mu pomogli da formulira pozitivan zadatak (usput, možete mu reći ovu vježbu, neka i on trenira)
Najpogodnije je prvi put formulirati u tri koraka:
- problem
- Negativan zadatak
- pozitivan zadatak
Kada primijetite da vam ova tri koraka više nisu potrebna, smatrajte da ste završili vježbu.