2002. godine kompanija je objavila program BeachBody Slim in 6, koji je i dalje relevantna i efikasna za mršavljenje. Trener Debbie sibers bit će za vas najbolji način da se riješite viška kilograma i postignete savršen oblik.
Opis programa Tanak u 6
Slim in 6 program je s kojim mnogi počinju razvijati domaću kondiciju. To je zbog pristupačnosti kompleksa s jedne strane i efikasnosti s druge strane. Kurs traje 6 sedmica (otuda i njegovo ime), tokom koje ćete postepeno povećavati opterećenje svog tijela. Treninzi se sastoje naizmjeničnih aerobnih vježbi i vježbi snage. To će vam pomoći sagorijevati masnoće, zatezati tijelo i tonizirati mišiće. Kompleks je pogodan i za početnike i za napredne kondicije.
Program uključuje sljedeći video kadar:
- Pokreni (25 minuta)
- Pojačajte (45 minuta)
- Zapali (60 minuta)
- Bonus: složeno istezanje (14 min)
- Bonus trening za trbušnjake (10 minuta)
Trebate trenirati na slijedećem planu. Prve dvije sedmice radite video Start it up, sljedeće dvije - u Ramp It Up, posljednje dvije sedmice na Burn It Up. Jedan dan u sedmici za odmor. Bonus videozapisi mogu se dodati u bilo koji dan vježbanja po vašem nahođenju. 6 tjedana redovnog vježbanja vidjet ćete fenomenalnu transformaciju njegovog tijela. A sve veća složenost programa pomoći će vam da se postepeno navikavate na pritisak tijela.
21-dnevno popravljanje: stvorite vitku figuru, elastično i plastično oblikovano tijelo
Za videotronic Ramp It Up i Burn It Up trebat će vam proširivač. Po želji bučicu možete zamijeniti malom težinom (1-2 kg). Ako ste već iskusni student, ne trebate izvršiti Start It Up u roku od dvije sedmice. Možete odmah početi da ga pojačavate. Međutim, ako tek počinjete da se bavite fitnesom, poželjno je proći kroz to čitav kurs od početka do kraja.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Pomoću programa Slim in 6 moći ćete za sagorijevanje kalorija, smanjenje volumena i jačanje mišića. To će vam omogućiti da radite na svim problematičnim područjima, ne ostavljajući šanse masnim naslagama na bokovima, trbuhu, bokovima i rukama.
2. Treninzi su sve složeniji, tako da ćete moći postepeno savladavati tečajeve i redovno napredovati.
3. Program sadrži najefikasnije kardio i vježbe snage koji su osnova za mnoge druge fitnes tečajeve
4. Nastava je već planirana za praznike, tako da ne morate odlučivati kojim redoslijedom trebate izvoditi trening.
5. Tanak u 6 je pogodan kako za početnike, tako i za iskusne ljude. Čak i ako se nikada niste bavili fitnesom, moći ćete svladati tečaj u cjelini.
Cons:
1. Kompleks objavljen prije skoro 13 godina, tako da je video prilično zastario.
2. Princip izvođenja istog treninga tokom dvije sedmice nije sasvim prikladno što se tiče efikasnosti i motivacije.
3. Trebat će vam ekspander. Po želji ga možete zamijeniti bučicama.
Slim in 6 - univerzalni program koji će odgovarati svima koji žele doći u sjajnu formu. Može vam pomoći da izgubite kilograme, smanjite jačinu zvuka i značajno poboljšate kvalitet svog tijela.
Pogledajte i novije izdanje programa: Tanak u 6 brzih rezultata.