Zdrava ishrana znači da se vaša ishrana sastoji od voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova. Bolje je da su svi ovi proizvodi organskog porijekla. Odlazak u trgovinu trebao bi biti važna i promišljena akcija. Kada sortirate hranu, da li većinu stavljate u zamrzivač? Evo lakmus papira. Uprkos brojnim dobrobitima smrznute hrane, podgrijavanje, izlaganje toksičnoj mikrotalasnoj pećnici... Sve to govori da je vrijeme za poboljšanje prehrane.
doručak
Započnite dan voćem. Koliko su dobre kupine i jagode za doručak. Ili par banana. Smoothies i svježe iscijeđeni sokovi su lako probavljivi i daju osjećaj sitosti. Kelj ili chia sjemenke mogu vam dati energiju za cijeli dan, iako ne izgledaju tako ukusno ako ste navikli na sendviče i sendviče. Šaka orašastih plodova bit će odličan početak dana, nahranit će tijelo tokom cijelog dana. Ako želite uložiti novac u svoje zdravlje, nemojte biti škrti sa sokovnikom i blenderom kako bi se nove navike učvrstile u životu.
ručak
Mnogi ljudi odlaze s posla u restorane da bi tamo imali popodnevnu užinu. Nema ništa loše u tome ako vam budžet to dozvoljava. Mnogo je objekata koji uspješno oslobađaju tereta da sami kuhate. Ali... većina ljudi ne ide u najbolje restorane i ne jede nezdravu hranu. Jedna brza hrana se zamjenjuje drugom. Krutoni se naručuju umjesto salate od spanaća. Voda za piće zamjenjuje se slatkim bezalkoholnim napitkom. Kako izbjeći još jednu vreću čipsa?
Da li je teško organizovati se i poneti ručak sa sobom? Mnogo povrća se može jesti sirovo: šargarepa, celer, paprika, čeri paradajz, brokoli i karfiol. A takođe i voće, orašasti plodovi ili sjemenke. Nije tako teško namazati avokado na hleb od celog zrna. Sada razmislite o uštedi novca i prednostima za figuru i zdravlje. Ako imate sjedeći posao i imate malo kalorija, čak i šaka orašastih plodova ili sušenog voća zamijenit će puni ručak.
Ali ipak…
Život ne prolazi u vakuumu, on se mijenja i daje različite situacije. Takođe morate biti fleksibilni u pogledu hrane. Ponekad su neophodna okupljanja sa prijateljima u kafiću. Pozvani ste u novi restoran i mislite da tamo možete pronaći jela s malo masnoće – zaboravite! Na svoj rođendan možete pojesti komad torte. Rijetkost ovih događaja omogućava im da budu izuzeci koji potvrđuju pravilo.