Fanovi kik boksa i hrvanja je posvećena: tri treninga Kate Frederick za mršavljenje i jačanje mišića! Sa živopisnom serijom Shock Cardio MMA, budite spremni da im bukvalno "probijete" put do novog nivoa borbene obuke.
Opis programa Shock Cardio MMA
MMA (sa engleskog. mješoviti vojni Umjetnost) je mješovita borilačka vještina. Serija treninga Shock Cardio MMA temelji se na kombinaciji različitih tehnika i pravaca pojedinačnih borbi. Kate Friedrich je sakupila svoje znanje iz borilačkih vještina i stvorila je učinkovite programe koji su optimizirani za domaću kondiciju. Drugim riječima, ovo je trening za sagorijevanje masti, eliminirati problematična područja i poboljšati brojkekoji uključuju elemente iz različitih borilačkih vještina.
U seriju Shock Cardio MMA je uključio 3 programa:
- MMA boks (49 minuta). Prvih pola sata čeka vas kardio-opterećenje, a zatim vježbe za donji dio tijela s bučicama. Ako imate bicikl ili skakač, skuhajte ih i vi. Kate ih koristi nacrtane na podu u nekoliko vježbi.
- MMA Fusion (50 minuta). Pored elemenata borilačkih vještina, na prostirci ćete pronaći i dva segmentna role, a u zaključku i vježbe za trbušnjake. U jednoj od vježbi trebat će vam medicinske kuglice, ali možete i bez njih. Ostala oprema nije potrebna.
- MMA Kickbox (52 minute). Onima koji se već bave kik boksom ovaj će program izgledati poznato i poznato. Nakon 30 minuta treninga uključivat će i vježbe na mat preši s bučicama. Ostala oprema za izvršenje programa nije potrebna.
to je tri nezavisna programa, ujedinila ih je samo činjenica da su izašli u istoj seriji. Možete isprobati sva tri razreda ili gledajući video zapis odabrati najprikladniji za vas. Ne očekujte autentičnost ovih vježbi: prije svega Kate Friedrich nudi fitnes program, a ne trening borilačkih vještina.
MMA treninzi prilično su pristupačne poteškoće, ali neke ćete morati naučiti složene rutine i kombinacijekoji se pretpostavljaju u bilo kojem od ovih programa. Program zasnovan na borilačkim vještinama nije prikladan za svakoga, ali ako želite, dobit ćete izvrsne rezultate bez traumatičnog šoka.
Među takve programe Kate Friedrich, imajte na umu sljedeće programe (veze će se otvoriti u novom prozoru):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Kardio trening zasnovan na kik boksu)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing za tanke noge)
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Zahvaljujući ovim programima povećati ćete izdržljivost, povećati snagu mišića, ubrzati metabolizam, sagorjeti kalorije i masnoće. U seriju Shock Cardio MMA uključuje efikasan kardio trening relativno blagim tempom.
2. Trening se gradi na principu od jednostavnog do složenog. Započet ćete s jednostavnom gomilom udaraca i zamaha, postupno ih kombinirajući u složene kombinacije.
3. Postoje 3 po stilu slična treningu. Može ih izmjenjivati i može odabrati najprikladniji videozapis za vas.
4. Kate Friedrich mnogi programi visokog intenziteta koji odgovaraju samo najnaprednijima. Ali Shock Cardio serija MMA će biti dostupna za obuku srednjeg nivoa.
5. U svakom programu pronaći ćete kratki segment za jačanje trbušnih mišića. Možete to izvoditi, smanjujući vrijeme zaposlenja, ali možete dodatno raditi na tisku.
6. Trebat će vam barem inventar za razliku od većine programa, Keith Frederick.
Cons:
1. Programi uključuju teške akorde i kombinacije koje je teško pamtiti i reproducirati prvi put, posebno ako imate nesavršenu koordinaciju.
2. Trening MMA od Kate Friedrich razlikuje se u intenzitetu udarnog opterećenja i stoga se preporučuje samo za zdrave osobe dobre izdržljivosti.
Ako volite stil treninga borilačkih vještina, svakako isprobajte tečaj sagorijevanja masti kod Kate Frederick. Ali ako niste isprobali sličan program, započnite sa serijom Shock Cardio MMA. Kate će vas zavesti svojim efektnim motivirajućim video zapisima.
Pogledajte i: Kickbox FastFix - klase kik boksa za celo telo sa Jillian Michaels.