Slike skrivene u nesvesnom nije uvek lako otkriti, a još više opisati rečima. Ali kontakt sa svijetom dubokih iskustava, koji je neophodan za našu dobrobit, može se uspostaviti i bez riječi, kažu stručnjaci.
Pokušaji da se dopre do nesvjesnog i uđe u dijalog s njim smatraju se prerogativom psihoanalitičara. Ali nije tako. Postoje mnoge psihoterapijske metode koje se bave nesvjesnim na druge načine. Tamo gde nema dovoljno reči, u pomoć priskače slike, pokreti, muzika — koja često kraćim putem vodi u dubinu psihe.
Art terapija
Povijest. Metoda je nastala 1940-ih, a među njenim kreatorima je najpoznatija Natalie Rogers, kćerka psihologa Carla Rogersa. Natalie je pomogla svom ocu da vodi grupne sesije. I primijetio sam da se učesnici umorne od sjedenja, razgovora i slušanja mnogo sati. Predložila je korištenje crteža, muzike, pokreta - i postepeno kreirala vlastiti smjer.
Suština metode. U engleskom jeziku postoje dva termina: art therapy (terapija vizuelnim umetnostima, zapravo art terapija) i art therapy (terapija svim vrstama umetnosti uopšte). Ali postoji još jedan pravac koji jača, koji je nastao 1970-ih i koji se na engleskom naziva ekspresivna umjetnička terapija. Na ruskom to nazivamo „intermodalnom terapijom ekspresivnom umjetnošću“. Takva terapija koristi različite vrste umjetnosti u jednoj terapijskoj sesiji. To može biti i crtež, i pokret, i muzika - sinteza svih ovih vrsta.
Terapeut mora biti vrlo osjetljiv da zna kada treba preći s jedne umjetničke forme na drugu. Kada možete nešto nacrtati, kada možete to izraziti muzikom ili riječima. Ovo proširuje opseg uticaja, omogućavajući da se odvijaju nesvjesni procesi. Postoje znakovi, signali kojima se morate kretati, nudeći klijentu da pređe na drugi modalitet.
Poezija je, na primjer, dobar alat za isticanje najvažnijeg od onoga što je važno. Koristimo besplatno pisanje kada klijent može spontano pisati 10 minuta. I šta onda raditi s ovim materijalom? Predlažemo da klijent podvuče, recimo, pet reči — i od njih napravi haiku. Tako iz materijala dobijenog spontanim pisanjem izdvajamo ono bitno i izražavamo ga uz pomoć poezije.
Prednosti. Klijent može prisustvovati seansama ekspresivne umjetničke terapije, a da ne može crtati, vajati ili pisati poeziju. Postoje tehnike koje pomažu u uklanjanju kompleksa nesposobnosti i straha od izražavanja na ovaj način. Na primjer, možete crtati lijevom rukom. Strahovi odmah prolaze - skoro niko ne zna da crta levom rukom.
Važnom prednosti art terapije i intermodalne art terapije smatram njihovu sigurnost. Rad se odvija na simboličkom nivou, sa slikama. Mijenjajući sliku, crtež, mijenjamo nešto u sebi. A razumijevanje će doći u pravom trenutku, sa kojim ne treba žuriti.
Za koga i koliko dugo. Art terapija djeluje na gubitke, traume, odnose i njihove krize. Sve se to može nacrtati, oblikovati, haiku se može stvoriti od svega — i transformisati u procesu kreativnosti. Seansa traje sat i po, tok terapije — od pet sesija (kratkotrajna terapija) do 2-3 godine.
Postoje neka ograničenja. Radio sam u psihijatrijskoj klinici i znam da je teško koristiti likovne metode sa ljudima u teškim uslovima. Iako su s njima uspjeli postići rezultate. Sjećam se djevojčice od 19 godina sa zaostatkom u razvoju (ostala je na nivou petogodišnjakinje). Na njenim crtežima, među nesuvislim crtežima, u nekom trenutku iznenada su se pojavili medvjed i lisica. Pitao sam: ko je ovo? Rekla je da lisica liči na njenu majku, a medvjed na nju. "A šta lisica kaže medvedu?" — «Lisica kaže:» Ne rasti.
Terapija pijeskom (igra pijeskom)
Istorijat i suština metode. Metoda je nastala sredinom dvadesetog veka. Autorica je Dora Kalff, učenica Carla Gustava Junga. U sadašnjem obliku, pješčana terapija se sastoji od dvije drvene tacne 50 cm x 70 cm sa mokrim i suhim pijeskom i figuricama koje prikazuju ljude, životinje, kuće, likove iz bajki i prirodne pojave.
Metoda se temelji na ideji Jungove analize o obnavljanju dijaloga između svijesti i nesvjesnog u slobodnom i zaštićenom prostoru terapije. Igra pijeskom pomaže da “pokupimo svoje dijelove” – ono što znamo malo o sebi ili ne znamo uopće kao rezultat represije i traume.
Dora Kalff vjeruje da igra u pijesak doprinosi aktivaciji našeg Ja - centra psihe, oko kojeg se odvija integracija, što vodi do integriteta ličnosti. Osim toga, takva «igra» potiče nazadovanje, pomaže kroz igru da se okrenemo djetinjastom dijelu našeg «ja». U njoj je Jung vidio skrivene resurse psihe i mogućnosti za njeno obnavljanje.
Prednosti. Igra u pijesku je prirodna i razumljiva metoda, jer smo se svi kao djeca igrali u pješčaniku, a potom i s pijeskom na plažama. Sve asocijacije na pijesak su ugodne, pa metoda uzrokuje manji otpor. Prilikom stvaranja slika o njima ne raspravljamo niti ih tumačimo. Važno nam je da proces započnemo tako da slike slijede jedna drugu. Na kraju rada, klijent i ja možemo razgovarati o seriji njegovih slika čije fotografije čuvam nakon svake sesije.
Uz pomoć figurica u prostoru pješčanika, dječak se oprostio od oca i počeo da se vraća normalnom životu.
Ako govorimo o efikasnosti, evo nedavnog primjera. Na kraju sam radio sa 10-godišnjim dječakom. Njegov otac je tragično preminuo. Dječak je bio jako uznemiren gubitkom, bio je stalno bolestan, počeo se povlačiti u sebe, prestao je da priča. Tokom časova se skrivao ispod klupe — ponašao se kao dete sa autizmom, iako nema takvu dijagnozu.
Na prvim seansama je skrenuo pogled, nije želio da stupi u kontakt. Rekao sam: „Dobro, vidim da ne želiš da pričaš, neću da te gnjavim. Ali možemo da igramo.» I počeo je da pravi slike u pesku. Obradovao se ovoj prilici i stvorio je nevjerovatne slike. Mogli su vidjeti svijet gdje je on bio, gdje je bila porodica prije tragedije. Ali on je tamo putovao, a otac se uvijek pojavljivao pored njega.
Prošao je težak put, uz pomoć figurica u prostoru pješčanika, oprostio se od oca, svijet živih i mrtvih se podijelio, dječak je počeo da se vraća normalnom životu. Bio sam tu, podržavan, pokušavao kroz slike osjetiti njegovo stanje. Postepeno je počeo da mi veruje, došao je trenutak kada je prvi put razgovarao sa mnom, kada se nasmešio. Radili smo više od godinu dana, a pijesak je igrao veliku ulogu u ovom poslu.
Za koga i koliko dugo. Ako ne postoje kontraindikacije za terapiju općenito, onda se ova metoda može koristiti. Sesija traje 50 minuta. Postoji kratkotrajna terapija usmjerena na posljedice negativnih događaja. A tu je, na primjer, složen i dugotrajan rad sa neurozama. Nekima je dovoljno nekoliko mjeseci, a drugima 5 godina.
Ne bih se usudio reći da u ovom radu mijenjamo nesvjesno. Obično nas to promijeni. Ali mi ga pozivamo na dijalog. Istražujemo sebe, svoje unutrašnje prostore, bolje upoznajemo sebe. I postanite mentalno zdraviji.
Terapija plesnim pokretima
Povijest. Kada govorimo o terapiji plesnim pokretima, treba početi od psihoterapeuta Alexandera Lowena, tvorca bioenergetike. Tvrdio je: stege u tijelu nastaju od djetinjstva kao reakcija na psihološke utjecaje. Majka je vikala na dijete: "Da se nisi usudio da plačeš!" On se suzdržava, a u grlu mu se steže. Čovek se poziva da izdrži, da ne pokazuje osećanja - postoji stezanje u predelu srca. Stoga su srčani udari češći kod muškaraca nego kod žena.
Suština metode. U plesu se nesvjesno manifestira uz pomoć slika i tjelesnih senzacija. Nekome dominiraju tjelesni osjećaji kada pleše, a neko pleše vizualne slike. Učimo da slušamo tijelo, slijedimo njegove impulse. Ne moramo svoja iskustva prenijeti riječima. Uz pomoć plesa možete riješiti bilo koju emociju. Na primjer, raskid.
Svaka osoba ima iskustvo rastanka, gubitka voljenih - i to iskustvo živi iu tijelu. Ovu bol nosimo sa sobom dugi niz godina. I teško je pričati o tome. A rad s tijelom pomaže da se pronađe ovaj bol — i da ga se prevaziđe.
Često zapnemo u fazi agresije, krivimo onoga s kim smo raskinuli ili koga smo izgubili, okrivljujući sebe ili cijeli svijet za nepravdu. Ljudi to obično ne shvataju. I ples uranja u ovu bolnu situaciju, a tijelo izaziva ljutnju, agresiju. Klijenti često priznaju da u ovom trenutku žele nešto pokidati rukama, zgaziti nogama. Ovdje je spontanost važna.
Govor je preduvjet za plesno-pokretnu terapiju. Ali glavni terapeutski učinak ne daju riječi, već pokreti.
Plesno-pokretnu terapiju češće pohađaju oni koji imaju zapamćen set pokreta u glavi. Postepeno se otvaraju, počinju da prave pokrete koji su odavno zaboravljeni. Pod uticajem psihičkih uzroka – patnje, depresije, stresa – mnogi se pognu, spuštaju ramena i glavu, bukvalno se savijaju pod teretom problema, a u terapiji dajemo opuštanje celom telu. Rad se obavlja u grupi, a to je važan dio terapije. Imamo, na primjer, vježbu gdje se učesnici udružuju i svaki pleše za partnera.
Pažnja druge osobe je ozbiljan faktor koji mijenja ples, pokrete. I na kraju plešemo zahvalni ples. Ne izgovaramo ni riječ, izražavamo zahvalnost ostalim članovima grupe očima, gestom, pokretom. I tokom ovog plesa, skoro uvek plačite! Nakon plesa razgovaramo o tome šta su svi doživjeli i osjetili. Govor je preduvjet za plesno-pokretnu terapiju. Ali glavni terapeutski učinak ne daju riječi, već pokreti.
Za koga i koliko dugo. Uobičajeni kurs je 8-10 sastanaka jednom sedmično. Jedan čas traje 3-4 sata. Godine su apsolutno nevažne, ponekad djevojke dolaze na ples sa bebama, čak je postojala i posebna grupa za njih. I naravno, korisno je za starije ljude. Uvek odlaze dobro raspoloženi. Muškarci u grupama, nažalost, mogu se izbrojati na prste. Iako je efikasnost metode za muškarce i žene ista.